Mariа_?

06.05.2023 12:32

Дневник питания за 06.05.2023

Всем бобра! выходные -это замечательно) особенно выходные, когда по-летнему жарко)
Часы сказали, что спала я 5 часов, но проснулась я сама и вроде выспалась.
Вес 58.1 без изменений. я так поняла что, что 2500 кк это теперь мой уровень подлержки. Раз уж неделю вес не меняется.
Сегодня в зал. Руки-грудь-спина. На улице лепота)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кефир 2,5% жирности	122	64.7	3.5	3.1	4.9
Кукурузная мука	42	139	3	0.6	30.3
Пшеничная мука, первого сорта	38	125	4.2	0.6	25.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	12	18	0.9	1.2	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Шоколад с Мятой [Marabou]	18	97.2	0.7	5.7	10.5
Итого	829	605	21	21	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	250	832.5	17.5	2.5	185
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	20	75	2.4	0.6	15
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря]	30	15	0	1.5	0.5
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	800	1777	106	44	240
Итого за день	1629	2382	127	65	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 06.05.2023 12:52

Маргарита, спасибо) это оладьи😊

Продуктовый адвокат 06.05.2023 12:58

Открываем тайный клуб нетолстеющих жрунов.)

Лариса Брусенцева 06.05.2023 13:11

Стройняшка. Можно фоткаться сколько угодно. Пусть завидуют! 😀😀😀

Mariа_? 06.05.2023 13:21

Женя, первое правило тайное клуба, не рассказывать о тайном клубе))) и печеньки перед сном)

Mariа_? 06.05.2023 13:22

Лариса Брусенцева, спасибо😊

Постоянный рацион 06.05.2023 13:24

А я подозревала что-то тайное))))
Фотки класс👍

Продуктовый адвокат 06.05.2023 13:29

Maria Ganikhina, У меня на вечерний дожор блины с клубничным джемом.))

Марина 06.05.2023 13:37

Такая пацанка крутая!😃

Надежда С 06.05.2023 13:45

Выглядите замечательно. по фото гораздо меньше чем 58кг. У вас рост наверное ближе к 170см? Как же всё таки пропорции влияют на фигуру. 2 человека примерно с одним весом и ростом могут выглядеть кардинально по разному...

Mariа_? 06.05.2023 13:56

Женя, оооо, тоже хочу! Варенье закончилось(

Mariа_? 06.05.2023 13:56

Марина, спасибо)

Mariа_? 06.05.2023 13:57

Постоянный рацион, если что, мы вербуем адептов) приходите) у нас печеньки)

Mariа_? 06.05.2023 13:58

Надежда С, спасибо) рост 164) у меня мышечная масса хорошая) а мышцы они тяжелые) да и так я довольно крупная, неизящная)

Продуктовый адвокат 06.05.2023 14:23

Maria Ganikhina, Как же Ваш хомка допустил такое?(

Мила Равно 06.05.2023 14:38

Это вкралась ошибка или так надо.? 250 г рис белый - это сухой, не вареный же 🙄

Девушка в зеркале хороша!😁

Mariа_? 06.05.2023 14:44

Мила Равно, спасибо) ошибки нет, именно сухой) обычно я ем в среднем 300 г сухого в день ( отмеряю и варю), но сегодня были ещё хлебцы и финики. Пришлось слегка ужаться в гарнире

Mariа_? 06.05.2023 14:44

Женя, мало наварила(

Мила Равно 06.05.2023 14:48

Maria Ganikhina, приятного аппетита. 👍 😁👏

Mariа_? 06.05.2023 15:04

Мила Равно, спасибо😊

_N_ 06.05.2023 21:11

Мне бы такой расход энергии. Я на 1400 поправляюсь ((((((((((((

Mariа_? 06.05.2023 21:29

_N_, у меня тоже раньше помедленнее был обмен, сечас подразогнался

Милая людям 07.05.2023 07:17

Нравятся мне такие ведьмы, как Вы. У меня есть одна такая мамочка. Второго ребёнка привела ко мне, говорит, что рассчитывает с мужем, чтобы родить и третьего ко мне! Она как батареечка, всегда легка на подъём, моя опора в группе. Я правда ей говорю, что не могу до 70 лет работать!

Mariа_? 07.05.2023 07:20

Милая людям, спасибо) у меня тоже спады энергии бывают) могу иногда весь день пролежать с книжкой) не часто правда) я неусидчивая))