Валентина

05.08.2024 10:36

Дневник питания за 04.08.2024

Всем добра, тепла и стройности
С утра наградила свой организм чашкой эспрессо с вкуснейшей вафелькой и нектарином под хорошую погоду.
Сделала неотложные утренние дела по хозяйству, и пошла готовить завтрак, и, собственно, его есть.

На завтрак ела оладьи со сметаной и протертой с сахаром черной смородиной. Сахзамы не использую.

Потом опять всякие разные дела. На перекус съела эскимо. С большим удовольствием.
На обед - яйцо и огурец, творог, миндаль и отруби.

К ужину подъехали гости. Готовили всякие вкусности. А я решила наесться мужниного хлеба. Наелась. 300 грамм уговорила.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	150	129	5	0	25

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	23	120.1	0.9	7	14.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Нектарин	55	24.2	0.6	0.2	4.9
Итого	178	153	1	7	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	14	6.2	0.1	0.1	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Оладьи на кефире	102	209.2	6.5	7.8	28.1
Черника	6	2.6	0.1	0	0.5
Смородина красная	12	5.2	0.1	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	454	277	7	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	180	194	3	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Протеин	0.25	22.5	4	0.5	0.5
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	539	263	23	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб пшеничный домашний	300	933	21.6	31.2	141.6
Вино столовое красное 13,2% об.	350	297.5	0.2	0	9.1
Итого	690	1376	31	43	150
Итого за день	2191	2394	72	89	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.08.2024 10:54

Аппетитная летняя простая и прекрасная еда ☘️🥒🥚☕️🫐. Здорово 😊

Тамагочи 05.08.2024 10:59

так все аппетитно выглядит! обожаю такие фоточки с едой и летом)
одно не поняла, что за шарики лежат на твороге, похожие на кошачий корм Сумашествие

Ирина Макс 05.08.2024 11:00

Прекрасный рацион!
Когда покупаю твёрдые нектарины, беру ещё пару зелёных бананов, кладу их к нектаринам в пакет и оставляю его не завязанным, открытым. На следующий день нектарины спелые. Так же поступаю со сливами. Надо с зелёными помидорами поэкспериментировать, соседка одарила. Надо подумать

Ирина Макс 05.08.2024 11:01

Тамагочи, это отруби.

Тамагочи 05.08.2024 11:05

Ирина Макс,
так вот они какие!
а на вкус как что?

Ирина Макс 05.08.2024 11:08

Тамагочи, не знаю с чем сравнивать. Хрустят, одним словом, если не размочить.

Алин@ 05.08.2024 11:17

Прекрасного летнего дня! Ох, хлеб 👍 классика питания, тем более испече ный дома, по 300 гр конечно не часто, а побаловать себя надо🌼🍀🌹💞🥰

ГАЛИНА Ш 05.08.2024 11:28

Ох домашний хлеб это провокация.Кладешь остужать,приходишь через некоторое время,а корок нет😀,сплошной мякиш

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.08.2024 11:36

Валя, а вино и на завтрак было?) 350г🙃Или это ошибка?) Все-таки 300ккал в статистику))
Ночной Жора, посещает, как я понимаю - это «после сна»?

Валентина 05.08.2024 11:53

SvetSveta (Deutsch lerne), 😁 на завтрак вина не было, конечно. Ошибочка вышла, спасибо, поправила. А Жора да, то что после сна

Валентина 05.08.2024 11:53

Елена, 🌷🌷🌷

Валентина 05.08.2024 11:57

Тамагочи, да, это отруби ржаные. Мне нравятся фирмы Leti. Они на wb есть.
Leti Отруби ржаные 6 шт по 100 гр
https://www.wildberries.ru/catalog/98295470/detail.aspx?targetUrl=MS&size=155530456
На что похожи? Пожалуй, на сухие завтраки слегка. Но не сладкие. Хрустят.

Валентина 05.08.2024 12:04

Ирина Макс, недавно читала книгу «Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок». Автор Фанни Флег. Книга понравилась. Но сейчас не о ней. В конце книги есть рецепты, в том числе из зеленых помидор. Я их себе скопировала. Но зеленых помидор пока нету. Как будут - приготовлю.

Валентина 05.08.2024 12:06

Алин@, спасибо! Да, часто в таких количествах есть хлеб нельзя, конечно. Это у меня читмил такой был. Воскресенье же 😁.
Вот думаю, витамина В что ли не хватает. На хлеб то тянет

Валентина 05.08.2024 12:06

ГАЛИНА Ш, 😁 Вот и я корки люблю - сил нет

Ирина Макс 05.08.2024 12:15

Валентина, я читала эту книгу, но давно.

Валентина 05.08.2024 12:21

Ирина Макс, и тут одними дорогами ходим. 👍

Ирина Макс 05.08.2024 12:34

Валентина, Извини!

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.08.2024 12:53

Валентина, Жора часто приходит? Я редко захожу в МЗР, а когда захожу - Ваш рацион просматриваю) Мне интересна эта тема на живом примере. Уловили зависимость? У меня пару раз было что я утром находила на тумбочке пустую упаковку от конфет. Последнее, что помню перед сном - свои мысли: «Ты не встанешь и не пойдешь жрать конфеты!!» Ага) Еще как встала, еще как сожрала, да еще и в постель притащила для пожирания))

Лариса Лямина 05.08.2024 12:54

SvetSveta (Deutsch lerne), С улыбкой

на лунатизм похоже

ГАЛИНА Ш 05.08.2024 13:07

Валентина, Валюша,очень вкусные зеленые помидоры фаршированные по типу кабачков мясом с рисом.Мама моя делала.

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.08.2024 15:10

Лариса Лямина, ага))) 😭 Только лунатики ради романтики гуляют, на луну любуются, а я без всякой романтики - конфеты поесть))) Шучу про романтику) А вообще, оказывается, такая болезнь есть - СНЕ называется) Но не думаю что у меня - она, потому что обычно я вполне осознано тащу в постель упаковку конфет или шоколадку)

Валентина 05.08.2024 15:12

Муж печёт хлеб! Это здорово вдвойне 😁👍💪

Валентина 05.08.2024 15:24

SvetSveta (Deutsch lerne), Жора часто приходит. Только благодаря дневнику дневным рационом общий калораж кой как поддерживаю.
Хорошо хоть, конфеты не ем. Тянуло на майонез. Пропила курс витамина Е - вроде отпустило тьфу тьфу тьфу.
Сейчас стала всю еду, которая обычно на столе стоит , или в холодильнике что-то соблазнительное, из дома на ночь в веранду выносить.

Валентина 05.08.2024 15:25

ГАЛИНА Ш, 👍👍👍

Валентина 05.08.2024 15:26

Валентина, еще как печет! Магазинному 💯очков вперед даст!

Валентина 05.08.2024 16:22

Валентина, 😁👍

Алин@ 05.08.2024 17:56

Валентина, тоже так думаю меня постоянно тянет на хлеб, Валя, вы же дрожжи пили🤔💞🌺💐

Gato Feliz 05.08.2024 18:09

Ирина Макс,
Спасибо что рассказали, не знала про такое свойство зелёных бананов, зато слышала что у картошки есть такое же свойство. Например авокадо и киви быстрее дойдут до стадии спелости если положить их при комнатной температуре рядом с картошкой.

Валентина 05.08.2024 18:37

Алин@, пила. Но может , мало?

Валентина 05.08.2024 18:38

Gato Feliz, а я то же самое с зеленым яблоком практикую

Ирина Макс 05.08.2024 21:15

Gato Feliz, Мне рассказали покупатели в магазине про сливы, а я ещё и к нектаринам приспособила.

Алин@ 06.08.2024 19:57

Валентина, возможно надо продолжить, если посмотреть витамины В в программе ?? У меня не достаточно

Валентина 06.08.2024 21:36

Алин@, и у меня недостаточно

Алин@ 06.08.2024 22:09

Валентина, 💞🥰💐