Тамагочи
19.04.2024 08:34
День, когда я приняла одно из самых тупых решений - сварить себе утренний кофе вечером :crazy:

Это только у меня так работает? выпьешь кофе позже 16, гарантированно раньше 22-23 не уснуть:кричу:

Обычно, когда это рассказываю, мне отвечают "а на меня вообще кофе не влияет" или "я наоборот засыпаю после кофе"

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
330
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
41
95.1 2.3 0.5 20.3
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
180
417.6 41.9 26.5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
330
0 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
220
481.8 21.8 30.6 29.7
Сметана 15% жирности
165
267.3 4.3 24.8 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Тамагочи
15.04.2024 08:24
Кофе, яичница, зелень, сыр.
Гречка, гуляш.
Чай с шиповником.
Макароны, гуляш.
Опять лишь близко к ОО, и даже витаминам не такая просадка при обычном совершенно питании (то он еще не учитывает БАДы нормально).

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Гуляш тушение (свинина)
166
370.8 15.4 31.4 6.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
330
0 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш тушение (свинина)
166
370.8 15.4 31.4 6.3
Макароны альденте
130
242.6 7 4 44.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
300
0 0 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Нарзан
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Тамагочи
15.04.2024 08:22
Путем нехитрых манипуляций с меню мне пока удается приблизить рацион к количеству по основному обмену.
Но для снижения веса надо на 20% меньше, это я пока хз как реализовать без ущерба для настроения и самочувствия.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
99 6.5 8 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
120
226.6 16.2 18 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
300
0 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
349
410.8 69.1 14.6 0.3
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Тамагочи
09.04.2024 07:43
Ого, у меня в какие-то веки рацион на 92% ! :-o :D
Общий дефицит -300 ккал с учетом тренировки утром.

Что ж я ела? Тушеную капусту, свинину, яичницу с зеленью и помидорами, и туда затесалась парочка шампиньонов.

Показывает недостаток Fтора, но у меня по утрам ламинария в таблетках, так что думаю и там полосочка была бы норм.
Пока я так и не нашла на МЗР адекватного "продукта" ламинария в таблетках (там показывает только йод), а в "сушеной ламинарии" показывает и другие микроэлементы, но не относится к прессованной таблетке, а только к сушеным водорослям с другой концентрацией.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
330
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
63 4.2 5.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
39
90.5 2.2 0.4 19.3
Шампиньоны, тушеные в сметане
60
68.3 2.8 5.6 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с сосисками
335
330.3 13.4 24.1 14.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
88
204.2 4.9 1 43.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
330
0 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
82
190.2 4.6 0.9 40.5
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)
195
347.9 26 27 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
330
0 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Тамагочи
06.04.2024 10:03
В дороге из России домой в Москве мы всегда заходим в блинную, там делают блинчики, которые мне нравятся. И дочке норм, она конечно выбирает с "шоколадом", и потом вся пачкается )
А я выбираю с грудкой и яблочно-чесночно-сливочным соусом.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6
Кофе на молоке
250
145 1.8 2.5 28
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вода
200
0 0 0 0
Бекон
120
471.6 16.4 44.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Кофе на молоке
250
145 1.8 2.5 28
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
100
205 27.4 9.7 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
150
57 0 0 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Мясом и Грибами [Смайк]
300
612 27 21 81
Кола Лайт [Coca-Cola]
250
0 0 0 0
Салат овощной
100
59 1 5 3
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Тамагочи
03.04.2024 07:17
День, когда я то ли чем-то траванулась, то ли вирус какой-то подцепила в поездке. 
День в лежку, хотелось есть, но ничего не лезло кроме ржаных сухариков, а ближе к вечеру начало хотеться есть чего-то странного.
Ну, и так тоже бывает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
20
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6
Бекон
100
393 13.7 37.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Тамагочи
30.03.2024 07:54
День, когда я кажется забыла записать ужин.
Мы были все еще в гостях, и ели все такое, гостевое, типа оливье.
Но борщ с оливками это тема :idea: 

И с маслинами тоже. Вообще эти фрукты (ягоды?) плоды очень хорошо идут к любым супам.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
сендвич с курицей 2
70
92.2 6.8 3.6 8.5

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье
200
308.4 11.2 21 17.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
60
149.4 13.7 10.1 0
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]
250
145 1.8 2.5 28
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
202.4 12 8.8 18.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
45
78.8 0.8 7.3 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Тамагочи
23.03.2024 06:20
Мы тут ездили в гости к родственникам в Россию, бабуля конечно там главный персонаж всей истории.
Ели мы много. Часто. Сытно...)
Еще и гости какие-то приходили толпой. Опять все ели... )

У всех так при поездке к бабулям? ))
 10 
 3
Тамагочи
23.03.2024 06:17
У бабули в гостях - и борщ, и сметана, и эклеры, и селедка LOL
Всё по классике, если ты не колобок, значит поешь еще. Если не катишься, значит мало поел :D
Такое чувство, что у них основное занятие это еда))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
100
249 22.8 16.8 0
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
157 5.8 3.9 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
234.3 17.1 12.9 12.3
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные
40
46.4 0.3 4.4 1.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
100
360 9 25.9 22
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сендвич с курицей 2
100
131.7 9.7 5.1 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
35
175.7 1.7 8.7 22.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
500
440 1 0 25
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Тамагочи
22.03.2024 19:06
В дороге по пути в Россию ели конечно всякую хрень придорожную. 
И что-то там взятое с собой. Но я решила на дорогу забить на это дело, там и так хватает о чем думать и за чем следить, особенно в путешествии с маленьким ребенком. :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]
1
132 6.1 7.4 10
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Вода
100
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Латте 3 в 1 [La Festa]
100
450 2.5 11 80
Вода
100
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты