Дневник питания за 13.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
Дни как то быстро летят. Вот только только было 5 утра, и уже больше пяти вечера.
Не люблю я понеделичные утра. Мало того, что сам по себе понедельник, так внучке по понедельникам надо в школе быть на 40 раньше, чем в другие дни недели. Дежурят они. Проверяют наличие второй обуви и следят за порядком. Поэтому в понедельник надо выезжать в школу совсем рано.
Ну, ничего не поделаешь. Встала, выпила свой эспрессо с коллагеном, потрясла головой, проснулась, приготовила завтрак, накормила-проводила отъезжающих. И приготовила завтрак для себя.
Намазала себе бутерброд собственноручно приготовленным печеночным паштетом, слегка этот бутерброд украсила, порезала яйцо, помидорку и огурчик, заварила чайку с лимончиком, достала вкусную пастилку к чаю , и - вуаля - села к окошку завтракать.

За окном, слава Богу, все было в порядке. Светило солнце и сновали туда-сюда малиновки. Раньше, кстати, таких птичек у нас не было. Первый год появились.
Потом были всякие разные дела. Потом решила перекусить. Перекусила апельсином, чашкой эспрессо и ложкой паствы кешью.

А потом повела псынка (пёс) гулять по Собачьей тропе. Собачья тропа приобретает яркие краски

После прогулки опять всякие разные аргодела. И потом обед. А на обед у меня куриная лапшичка и котлетка с перловкой , листочком салатика, огуречным слайсиком, помидоркой и зубчиком чесночка. Чай, само собой. Сегодня смородиновый.

А на ужин ожидается греча с курогрудкой, пекинской капустой и огурцом. К чаю традиционно ржаные отруби с орехами и семечками.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Котлеты домашние	80	192.5	16.2	12.3	4.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Варенье из персиков	30	68.2	0.2	0	16.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	190	461	20	16	57

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	2	3.5	0	0.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	456	213	12	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Паста кешью	7	41.1	1.2	3.5	1.8
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	237	106	2	3	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лапша	150	51.8	3.9	1.2	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Котлеты домашние	80	192.5	16.2	12.3	4.2
Перловая каша по 1-270	70	94.5	2	2.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	695	361	23	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	376	27	19	23
Итого за день	3198	1573	89	65	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.05.2024 18:08

Как лапшички захотелось, давно не ела. Но только курочки хочется домашней наваристой 😢

Алин@ 13.05.2024 18:11

Добрый день, Валя, читаю , смотрю и всё хочу паштет, яйцо, лапшу, с холодами аппетит пришёл у меня😍 лес у вас позеленел, красивый, пёсик довольный бегает по тропе, хозяин🔥🥰🌹🌹🌹🤗