Валентина
06.05.2024 16:10
Дневник питания за 06.05.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот и встретили Пасху.
Что показал вчерашний день: углеводы я продолжаю любить, но кое что изменилось. Исчезла жадность, с которой раньше я поглощала любимую еду. Ем спокойно, можно даже сказать , вкушаю. Перебор по калориям вчера, конечно, был. Наела где то 2300-2400. Раньше эта цифра была бы раза в 2 больше. Я довольна, несмотря на то, что за день вес скакнул почти на 2 кг вверх. Понимаю, что углеводы воду задерживают.
Сегодня на завтрак съела куриную ножку, запеченную в духовке, яйцо и огурец. К кофе был кусочек творожной пасхи, кусочек кулича.
Вот и встретили Пасху.
Что показал вчерашний день: углеводы я продолжаю любить, но кое что изменилось. Исчезла жадность, с которой раньше я поглощала любимую еду. Ем спокойно, можно даже сказать , вкушаю. Перебор по калориям вчера, конечно, был. Наела где то 2300-2400. Раньше эта цифра была бы раза в 2 больше. Я довольна, несмотря на то, что за день вес скакнул почти на 2 кг вверх. Понимаю, что углеводы воду задерживают.
Сегодня на завтрак съела куриную ножку, запеченную в духовке, яйцо и огурец. К кофе был кусочек творожной пасхи, кусочек кулича.
После завтрака выгуляла псынка (пёс), позанималась агрофитнесом,
потом выпила кружку смородинового чайку с тостом. Тост состоял из
кусочка поджаренного на гриле батона, смазанного маслом и яблочным
повидло.
На обед борщик, присыпанный морской капустой, яйцо с икрой речной
рыбы, кусочек бородинского хлебушка, творожная пасха и апельсин
На ужин запланирована греча с маслом, неактивными дрожжами и лече,
курогрудка, приготовленная на гриле , морковка. К чаю - ржаные
отруби с грецким орехом и подсолнечником.
Фото с прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
95
|
147.3 | 23 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
34
|
108.9 | 2.3 | 4.9 | 14.9 |
| Творожная пасха |
50
|
156.6 | 5.6 | 8.3 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 501 | 38 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 356 | 177 | 3 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
10
|
12.3 | 2.5 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.6 | 0.4 | 11.9 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творожная пасха |
50
|
156.6 | 5.6 | 8.3 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
106
|
45.6 | 1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 700 | 411 | 22 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лече |
20
|
16.8 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 578 | 365 | 25 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3033 | 1466 | 89 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
31
Эна
06.05.2024 16:17
Ваши посты очень уютные, обаятельные.
Лариса Лямина
06.05.2024 16:21
Хорошего самочувствия и настроения !
Валентина
06.05.2024 16:40
Валюша! Я тоже получила перебор по углеводам. Ела куличи столько,
сколько хотелось. Давно такого не было. Правда, вес скакнул вверх
всего на 200 г. Отработаем 😂👍💪
Валентина
06.05.2024 16:44
Лариса
Лямина, и Вам также!
Анна
06.05.2024 17:41
Тропинка становится все милее глазу, обычно вдали можно увидеть
псыночку, но сегодня без него?
Татьяна
06.05.2024 18:09
Да, сесть это пасхальное великолепие, еще то испытание. Я на
финишной прямой, с творожной пасхой справились, яйца два осталось,
и полтора кулича 😂
Лариса Лямина
06.05.2024 19:45
Валентина, 😊👍
Лариса Брусенцева
07.05.2024 05:04
Как манит тропа вдаль бесконечную! Вокруг вас тишина и покой, и вам
на душе спокойнее. Поэтому и от текста веет покоем. Счастье есть!
🌺🌺🌺🌺🌺
Марусичка
07.05.2024 06:14
Точно! Я же хотела смородиновый чай сделать!
Валентина
07.05.2024 06:40
Лариса
Брусенцева, Лариса, Вы - прелесть!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2024 07:17
Умеешь ты,Валя, красиво накрывать на стол. Я
ленюсь часто..
Валентина
07.05.2024 07:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), просто для меня это важно. Важно, чтобы еда была
более-менее красиво подана. Тогда и ем не торопясь, получая
удовольствие не только от вкуса еды, но и от самого процесса ее
приготовления и принятия
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2024 07:41
Валентина, у меня сейчас хватает времени
лишь на раскладывание по порциям. И то, чашки-тарелки замерены
давно, кусочки хлеба на глаз знаю сколько. Яблоки и в магазине при
покупке беру одинаковые
Как зомби по
магазину, хватаю четко то, что надо и вон отсюда.
Обычно захожу, если в кассу 5 чел, я занимаю очередь и иду брать нужное. Подхожу уже когда пробивать. Красота.. Когда ничто не мешает и не отвлекает. Кроме 💥, сама понимаешь о чем я
Как зомби по
магазину, хватаю четко то, что надо и вон отсюда.Обычно захожу, если в кассу 5 чел, я занимаю очередь и иду брать нужное. Подхожу уже когда пробивать. Красота.. Когда ничто не мешает и не отвлекает. Кроме 💥, сама понимаешь о чем я
Валентина
07.05.2024 07:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ты вообще 🔥 огонь - женщина и молодец 🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2024 08:00
Валентина, жизнь коротка, хочу тратить
ее только на то, что самой нравится. Ну и делюсь временем с
близкими, как без этого.
Лариса Брусенцева
07.05.2024 08:24
Валентина, ♥️🌺🌺🌺
Валентина
07.05.2024 08:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а мне так надоело торопиться. Я всю жизнь куда то бегу,
бегу. Хочу посозерцать немного.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2024 08:40
Валентина, у меня такой период был, года
три.. На 30 кг + досозерцалась тогда. Надеюсь, это не твой вариант
🤣
Валентина
07.05.2024 08:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо за предупреждение 🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2024 08:59
Валентина, было вкусно, сладко во всех
смыслах этого слова. Но когда очнулась, шоры с глаз упали, в
зеркале 🐽 увидела свинку. И теперь меня туда палкой не загонишь.
Бегу от этого, но стараюсь это делать со вкусом.
Валентина
07.05.2024 14:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), правильно, от этого надо бежать.
Но, думаю, что если я красиво разложу на тарелке огурцы, то сильно не растолстею от них 🥰
Но, думаю, что если я красиво разложу на тарелке огурцы, то сильно не растолстею от них 🥰
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2024 15:20
Валентина, ну, ты красоту умеешь и из
огурцов сочинять
Валентина
07.05.2024 15:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 😘🌹🌷🌺🌸🌼
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
