Дневник питания за 07.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
У внучки художка, поэтому день в городе. Приехала вчера. В квартире холодища, отопление выключено, а форточки открыты. Моему изнеженному печным теплом организму это совсем не понравилось. Натянула на себя два свитера, включила обогреватель. Но наша квартира оказалась слишком велика для одного обогревателя. К тому же он стоял в комнате у внучки. А перед сном обогреватель мы вообще выключили. Всю ночь мерзла, как результат - не выспалась.
Утром, после завтрака (яйцо+морковка+ржаной хлеб, творог+ржаные отруби+орешки, мультизлаковые хлебцы+абрикосовый джем, кофе) побежала в фитнесс центр. Там сауна! Сразу залезла греться. Потом проплыла свой километр, и , согревшаяся, вернулась домой.

Пообедала жареными на сухой сковородке куриными крылышками, яйцом с петрушкой и вкусненьким хлебушком.

И поехала на дачу. А там печки топлены, теплота!
Ужинать буду гречкой, присыпанной неактивными дрожжами и ламинарией, с веточкой петрушки и огурчиком, в также кусочком запеченной свинины. К чаю - отруби с орешками и семечками, апельсин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Мультизлаковые Апельсин [Fitstart]	36	114.1	4.9	0.6	21.8
Абрикосовый джем	60	165.6	0.3	0	43
Хлебцы Походные	50	192	3.9	9.4	22.4
Итого	146	471	9	10	87

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлебцы Походные	25	96	2	4.7	11.2
Творог влажный обезжиренный	42	30.2	4.3	0.1	2.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Хлебцы Мультизлаковые Апельсин [Fitstart]	9	28.5	1.2	0.1	5.4
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Итого	368	319	16	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Крылышки куриные гриль	50	171.7	15.4	11.9	1.1
Хлебцы Походные	25	96	2	4.7	11.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	361	24	22	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Мясо запеченное с чесноком	120	261.7	34	13.1	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	734	547	44	26	30
Итого за день	3288	1712	94	74	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 07.05.2024 20:03

Я вот не пойму: если дома холодно - зачем открывать форточки? Вы же не ходите в мороз нараспашку, без шапки?

Валентина 07.05.2024 20:04

Александр Караваев, мы там не живем практически. Когда последний раз были, было жарко. Открыли форточки. Уехали, забыли закрыть.

Александр Караваев 07.05.2024 20:10

Валентина, ааа. Тогда понятно. Просто встречал таких ку-ку, которые жаловались на холод в квартире, но при этом держали окна открытыми. На вопрос: за каким? Отвечали: так свежий воздух же нужен! Слава богу, вы не из таких.

Валентина 07.05.2024 20:20

Александр Караваев, я «таких» переплюнула 😁. Из любви к свежему воздуху уехала жить за город 😁