07.04.2022 17:37

Дневник питания за 07.04.2022

Всем привет:) и хорошей погоды. День сегодня прошел без прогулки, зато дома некогда было присесть. Уборка зимней одежды и обуви. пекла овсяное печенье. но даже не попробовала - с калориями перебор. А это моя гоп-компания на лето. Рычащий кот Ориентальной породы и нелающая африканская собака породы Басенджи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
..h.ац	60	135.8	7.1	8.1	10
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сливочный сыр улучшенный	25	86.8	2.6	7.8	1.6
Итого	395	387	22	27	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис	300	89.7	1.5	0.6	18.9
Гранат	147	105.8	1	0.9	21.3
Итого	447	195	2	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицак	15	9	0.2	0	1.7
Лоби -салат	50	106	3.5	5.7	7.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Овощной суп-пюре с индейкой	190	61.6	5.3	3	3.6
Икра кабачковая	50	32.2	0.7	1.2	4.5
Чормис (апухт)	12	18.8	2.6	0.8	0.2
Итого	432	257	15	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	70	60.2	12.6	0.4	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	495	158	16	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Рулет рыбный (скумбрия)	30	71.6	7.1	4.8	0.2
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Капуста тушеная с ветчиной	80	69.7	8.2	1.7	5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	349	274	18	14	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2918	1276	74	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.04.2022 17:49

Собачка очень симпатичная да ещё не лает, здОрово!🌹🌹🌹

Майя 07.04.2022 17:50

Какая прелесть! И собачечка и киса! Собачка как на картинке- модель!

Катерина 07.04.2022 18:48

Какие у вас красавцы, ориенталов обожаю!!!

*****Таня Березовская-Григорян 07.04.2022 19:13

Катерина,Они ко мне только на дачу приезжают. Как внуки к бабушке на лето. Саби моя кормилица. Крыс ловит у соседа.( у него куры), а он с нами яйцами рассчитывается. С улыбкой