*****Таня Березовская-Григорян
08.04.2022 18:52
Дневник питания за 08.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| ..h.ац |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сливочный сыр улучшенный |
15
|
52.1 | 1.6 | 4.7 | 1 |
| Чормис (апухт) |
6
|
12.1 | 1.6 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 356 | 268 | 15 | 20 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Салат морковный |
120
|
112.2 | 2.5 | 7.4 | 7.4 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
150
|
43.9 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 420 | 256 | 4 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цицак |
15
|
9 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Лоби -салат |
50
|
106 | 3.5 | 5.7 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Суп гороховый Бер. |
200
|
107 | 8.6 | 3.6 | 9.8 |
| Индейка с цветной капустой в сливочном соусе |
150
|
112.4 | 10.1 | 5 | 6.5 |
| Ратафия |
40
|
61.5 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 590 | 455 | 29 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
60
|
51.6 | 10.8 | 0.4 | 0.9 |
| Абрикосовый джем |
40
|
81 | 0.2 | 0 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
20
|
88.2 | 1.2 | 3.2 | 13.1 |
| Итого | 520 | 224 | 12 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
15
|
35.8 | 3.5 | 2.4 | 0.1 |
| Капуста тушеная с ветчиной |
50
|
43.6 | 5.1 | 1.1 | 3.2 |
| Итого | 80 | 82 | 8 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1289 | 70 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
08.04.2022 21:25
Самое
сложное - это "не работать" с маленькими детьми)) 
Ирина
08.04.2022 22:01
Мне нечто похожее было сказано 9 лет назад. Так и представила, как
стала "ДОМАШНЕЙ КАСТРЮЛЬКОЙ", похожей на бабу на чайнике😂
