Блог
Войти
Валерий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валерий
18.10.2021 19:09
Дневник питания за 18.10.2021
Сегодня очень хорошая погода,тепло,солнце,плюс 14.С завтрашнего дня похолодание и небольшие дожди.Удалось выделить пол часа времени после обеда на ходьбу.Прошел немного 3 км.Вечером не получится прогуляться.Собрание в школе в седьмом часу, уже домой попаду по темному.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Шиповник сухой
6
 17 0.2 0.1 2.9
Буженина Куриная [Донские Традиции]
80
 88 15.2 2.4 0.8
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]
30
 75 2.7 5.7 3
Сыр Эдам
40
 132 9.6 10.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Итого 946 364 29 22 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс с луком
80
 270.2 20 20 2.7
Хинкали Сочинские [Ермолино]
80
 238.4 6.4 14.4 20.8
Фрикадельки Мясные [Ермолино]
120
 225.6 9.6 19.2 3.6
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1230 760 37 53 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
8
 42.4 0.8 3 2.6
Итого 8 42 0 3 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
 0 0 0 0
Груша
300
 141 1.2 0.9 30.9
Итого 960 141 1 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Рисовая каша по 1-268
230
 331.2 5.5 8.1 59.3
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 980 556 8 21 83
Итого за день 4124 1865 76 101 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Валерий
18.10.2021 06:21
Дневник питания за 17.10.2021
Выходной прошел штатно.немного отдохнул.Уборка дома и на улице.,банька вечером.поленился выделить себе времени на ходьбу .Приготовил ужин,помог доче сделать уроки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
 142.8 10 11.4 0.6
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]
80
 104 12.8 5.6 0.8
Морская капуста (ламинария) свежая
20
 5 0.2 0 0.6
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]
40
 100 3.6 7.6 4
Шиповник Быстрорастворимый [Здоровье]
15
 40.8 0.6 0 9.5
Вода
500
 0 0 0 0
Печень трески
30
 129.6 2.2 12.9 1.1
Итого 725 522 29 37 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янтарная Рыбка с Перцем [Дальпико]
50
 105 22.4 1 1.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 650 105 22 1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
50
 100 15.1 3.9 0
Вишневый компот. Консервы
300
 303 1.8 0.9 71.1
Картофель (Тушение)
300
 213 5.7 1.1 44.9
Шампиньоны
25
 6.8 1.1 0.3 0
Итого 675 622 23 6 116

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 20 120 4 10 2
Итого за день 2070 1370 79 55 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
16.10.2021 19:34
Дневник питания за 16.10.2021
Вечер прошёл хорошо.Немного дал слабину забытым продуктам.Морлженому и вину.Но и походил сегодня тоже не плохо.Суббота.Завтра выходной.На фото утренние заморозки и вечерние снимки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
40
 10 0.4 0.1 1.2
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
35
 41.7 0.9 3.5 1.5
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
 37.1 0.7 2.6 2.2
Печень минтая
40
 190.4 2.4 20 0
Итого 772 284 4 26 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 750 23 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
 37.1 0.7 2.6 2.2
Итого 7 37 0 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]
50
 125 4.5 9.5 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
600
 0 0 0 0
Буженина из Мяса Птицы [Деликатеска]
160
 371.2 20.8 32 0
Итого 1060 498 25 41 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира
70
 174.3 2.5 11.3 15.6
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
150
 124.5 0.1 0 3.8
Подсолнечник, семечки
50
 300.5 10.4 26.5 5.3
Вода
300
 0 0 0 0
Шиповник сухой
2
 5.7 0.1 0 1
Итого 572 605 13 37 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]
30
 75 2.7 5.7 3
Буженина из Мяса Птицы [Деликатеска]
56
 129.9 7.3 11.2 0
Томатный сок с солью, консервированный
350
 59.5 3 1 11
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 936 264 13 17 14
Итого за день 4097 1712 56 126 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валерий
15.10.2021 21:03
Дневник питания за 15.10.2021
Не думал что в печени минтая никакой пользы,не витаминов ,не минералов .Пользы ноль.Хотя в интернете пишут много витамина В3 и высокий уровень омега-3 жирных кислот,витамин В12. Видать в базе продуктов не ввели данные по печени минтая. Употребление в пищу печени минтая также полезно для поддержания режима физических упражнений, так как белок, витамин В2 и витамин В12, содержащиеся в ней, полезны для обеспечения энергией. Замена углеводов белком известна как один из лучших способов быстро похудеть.

Источник: https://moreprodukt.info/treskovye/v-chem-polza-pecheni-mintaya

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
45
 100.8 7.8 7.7 0
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
10
 47.4 0.6 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Сосиски "Классические" [Ермолино]
52
 151.8 4.2 14.6 1
Итого 909 431 15 38 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [4 Сезона]
200
 170 7 2 32
Бедро Куриное [Куриное Царство]
230
 414 39.1 29.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
700
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 1482 610 47 32 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
14
 74.2 1.5 5.2 4.5
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 64 97 1 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибной пловчик
200
 210.6 4.2 5.8 35.6
Печень Минтая [Аквамарин]
20
 94.8 1.2 10 0
Кетчуп с Чесноком [Торчин]
15
 14.6 0.2 0 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 985 322 5 15 39
Итого за день 3440 1461 70 91 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Валерий
14.10.2021 20:35
Дневник питания за 14.10.2021
Середина осени.Листья облетают.Впереди зима.Сегодня было тепло плюс 12,после обеда накрапывал небольшой дождик.Сегодня праздник,покров.Всех с праздником!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Печень куриная (Жарка)
80
 84.4 14.4 2.7 0.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Лук репчатый, вареный, с солью
5
 2.1 0.1 0 0.4
Морковь отварная по 2-40
10
 3.3 0.1 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Шоколад сладкий
5
 27.5 0.2 1.7 2.9
Вода
600
 0 0 0 0
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Итого 1107 368 20 21 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
8 Овощей [4 Сезона]
150
 94.5 5.1 0.5 17.7
Куриное Бедро [Петелинка]
220
 418 35.2 30.8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
 1.7 0.3 0 0
Конфеты
5
 15.8 0.5 0.7 1.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 1327 554 42 32 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
14
 76.3 1.5 5.4 5.2
Итого 264 76 1 5 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 550 23 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
110
 124.3 2 4.6 16.8
Печень куриная (Жарка)
30
 31.7 5.4 1 0.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 150 245 7 15 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Морская капуста (ламинария) свежая
60
 14.9 0.5 0.1 1.8
Подсолнечник, семечки
32
 192.3 6.6 16.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 442 232 9 17 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D
20
 99.2 5.3 5.3 7.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 320 99 5 5 7
Итого за день 4160 1599 85 97 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валерий
13.10.2021 20:20
Дневник питания за 13.10.2021
Сегодня было тепло,до плюс 16.на улице очень ветренно.осень вступает в свои права.завтра обещают дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Морская капуста (ламинария) свежая
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Сосиски, молочные
50
 130.5 5.5 12 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 771 407 21 33 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки мясные
200
 526 57.4 32 2
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мексиканская Смесь [4 Сезона]
120
 102 4.2 1.2 19.2
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 722 666 63 33 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
 28.5 0.6 0.2 5.6
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1075 28 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка Иваси [Доброфлот]
90
 198 17.1 14.4 0
Картофельное пюре
350
 286 7.4 16.1 29.8
Печень куриная
70
 96.3 14.3 4.1 0.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Арбуз
30
 8.1 0.2 0 1.7
Шоколад Черный Пористый [Русский Шоколад]
10
 51.3 0.6 3 5.6
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 798 850 41 45 70

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3786 2008 127 112 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
13.10.2021 06:41
Дневник питания за 12.10.2021
Вчера не успел отправить .отправляю сегодня.день прошел хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Бифштекс
90
 345.9 25 26.6 1.5
Докторская Колбаса [Брюкке]
10
 22.8 1.2 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
 59.5 1.4 5 2.2
Морская капуста (ламинария) свежая
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Итого 880 635 32 34 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Куриные Крылья [Мираторг]
250
 400 45 25 0
Помидор (томат), грунтовый
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1422 607 51 26 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 50 23 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
 189 4.9 0.7 40.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1200 189 4 0 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
4
 26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 10 65 1 6 1
Итого за день 3562 1521 90 67 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
11.10.2021 21:22
Дневник питания за 11.10.2021
День прошел быстро,без происшествий .было тепло плюс 15,к вечеру набежал тучки.Видать погода будет меняться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
 59.5 1.4 5 2.2
Яичница-болтунья
150
 223.5 15 16.5 2.4
Итого 950 288 16 21 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
144
 108 2.9 0.6 22.8
Пельмени отварные, по 2-170
300
 657 29.7 41.7 40.5
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
чай черный заварной
250
 7 1 0.3 0.2
Итого 1416 800 34 42 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
 39.9 0.3 0.3 8.3
Итого 85 40 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
200
 95.4 2.6 2 17.6
Кисель из абрикосов
250
 134.3 0.3 0 35.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Свинина, лопаточная часть (Варка)
60
 136.7 8.1 11.5 0
Итого 1532 505 15 26 55
Итого за день 3983 1634 66 90 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Валерий
10.10.2021 21:03
Дневник питания за 10.10.2021
День прошел в работе.пол печки в бане сложил.Вот и прошло воскресенье в работе.Калорий 200 дополнительно потратил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45
 53.6 1.2 4.5 2
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 1024 494 28 39 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Итого 105 202 12 16 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
100
 261 26.7 16.3 0
Суп картофельный с макаронными изделиями
380
 181.3 4.9 3.8 33.4
Итого 480 442 31 20 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из абрикосов
350
 188 0.4 0 49.7
Итого 350 188 0 0 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
300
 69 5.4 0.3 9
Морская капуста (ламинария) свежая
80
 19.9 0.7 0.2 2.4
Свинина мясная (Варка)
15
 37.1 2 3.2 0
Морковь квашеная
20
 5.2 0.3 0 0.9
Итого 1215 131 8 3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Подсолнечник, семечки
50
 300.5 10.4 26.5 5.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 370 363 12 28 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Итого 25 8 0 0 1
Итого за день 3569 1829 94 108 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Валерий
09.10.2021 22:15
Дневник питания за 09.10.2021
Суббота закончилась.Завтра выходной,займусь печкой в бане,надо подремонтировать её немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)
3
 26.5 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
5
 1.5 0.1 0 0.3
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
70
 83.3 1.9 7 3.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
48
 94.2 5.8 7.8 0
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 1102 417 20 25 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая
180
 390.6 44.2 22.3 0
Морская капуста (ламинария) свежая
60
 14.9 0.5 0.1 1.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
 110 8.5 7.8 1.5
Нектар тамаринда, консервированный
300
 171 0.3 0.4 42.7
Итого 580 686 53 30 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная по 2-50
80
 40 1.4 2.2 3.4
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Капуста маринованная по-японски
80
 24 1.3 0.1 2.1
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 770 259 5 11 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Яблоко
35
 16.5 0.1 0.1 3.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
10
 59.3 2.6 5.1 1.2
Итого 66 204 6 16 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янтарная с Перцем [Beerka]
25
 62.3 12.7 0.6 1.6
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1085 142 14 0 18
Итого за день 3603 1711 100 85 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Рисовые вафли
Автор Любовь
132.7
8.3
6.3
10
0
0 1
Творожный торт
Автор Visteriya
151.2
12
3.7
17.5
0
1 4
Конфеты из фиников с фундуком
Автор Любовь
447.2
7.2
26.5
44.4
0
2 2
Лучшие рационы
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
8 66
Ирина Макс
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
7 61