Валерий
18.10.2021 19:09
Сегодня очень хорошая погода,тепло,солнце,плюс 14.С завтрашнего дня похолодание и небольшие дожди.Удалось выделить пол часа времени после обеда на ходьбу.Прошел немного 3 км.Вечером не получится прогуляться.Собрание в школе в седьмом часу, уже домой попаду по темному.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шиповник сухой
6
17 0.2 0.1 2.9
Буженина Куриная [Донские Традиции]
80
88 15.2 2.4 0.8
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]
30
75 2.7 5.7 3
Сыр Эдам
40
132 9.6 10.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс с луком
80
270.2 20 20 2.7
Хинкали Сочинские [Ермолино]
80
238.4 6.4 14.4 20.8
Фрикадельки Мясные [Ермолино]
120
225.6 9.6 19.2 3.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
8
42.4 0.8 3 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Рисовая каша по 1-268
230
331.2 5.5 8.1 59.3
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
18.10.2021 06:21
Выходной прошел штатно.немного отдохнул.Уборка дома и на улице.,банька вечером.поленился выделить себе времени на ходьбу .Приготовил ужин,помог доче сделать уроки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
142.8 10 11.4 0.6
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]
80
104 12.8 5.6 0.8
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]
40
100 3.6 7.6 4
Шиповник Быстрорастворимый [Здоровье]
15
40.8 0.6 0 9.5
Вода
500
0 0 0 0
Печень трески
30
129.6 2.2 12.9 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янтарная Рыбка с Перцем [Дальпико]
50
105 22.4 1 1.6
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
50
100 15.1 3.9 0
Вишневый компот. Консервы
300
303 1.8 0.9 71.1
Картофель (Тушение)
300
213 5.7 1.1 44.9
Шампиньоны
25
6.8 1.1 0.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
16.10.2021 19:34
Вечер прошёл хорошо.Немного дал слабину забытым продуктам.Морлженому и вину.Но и походил сегодня тоже не плохо.Суббота.Завтра выходной.На фото утренние заморозки и вечерние снимки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
35
41.7 0.9 3.5 1.5
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
37.1 0.7 2.6 2.2
Печень минтая
40
190.4 2.4 20 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
37.1 0.7 2.6 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]
50
125 4.5 9.5 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0
Буженина из Мяса Птицы [Деликатеска]
160
371.2 20.8 32 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира
70
174.3 2.5 11.3 15.6
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
150
124.5 0.1 0 3.8
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Вода
300
0 0 0 0
Шиповник сухой
2
5.7 0.1 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]
30
75 2.7 5.7 3
Буженина из Мяса Птицы [Деликатеска]
56
129.9 7.3 11.2 0
Томатный сок с солью, консервированный
350
59.5 3 1 11
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валерий
15.10.2021 21:03
Не думал что в печени минтая никакой пользы,не витаминов ,не минералов .Пользы ноль.Хотя в интернете пишут много витамина В3 и высокий уровень омега-3 жирных кислот,витамин В12. Видать в базе продуктов не ввели данные по печени минтая. Употребление в пищу печени минтая также полезно для поддержания режима физических упражнений, так как белок, витамин В2 и витамин В12, содержащиеся в ней, полезны для обеспечения энергией. Замена углеводов белком известна как один из лучших способов быстро похудеть.

Источник: https://moreprodukt.info/treskovye/v-chem-polza-pecheni-mintaya

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
45
100.8 7.8 7.7 0
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]
10
47.4 0.6 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Вода
500
0 0 0 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Сосиски "Классические" [Ермолино]
52
151.8 4.2 14.6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [4 Сезона]
200
170 7 2 32
Бедро Куриное [Куриное Царство]
230
414 39.1 29.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
700
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
14
74.2 1.5 5.2 4.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибной пловчик
200
210.6 4.2 5.8 35.6
Печень Минтая [Аквамарин]
20
94.8 1.2 10 0
Кетчуп с Чесноком [Торчин]
15
14.6 0.2 0 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
14.10.2021 20:35
Середина осени.Листья облетают.Впереди зима.Сегодня было тепло плюс 12,после обеда накрапывал небольшой дождик.Сегодня праздник,покров.Всех с праздником!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Печень куриная (Жарка)
80
84.4 14.4 2.7 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый, вареный, с солью
5
2.1 0.1 0 0.4
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Шоколад сладкий
5
27.5 0.2 1.7 2.9
Вода
600
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
8 Овощей [4 Сезона]
150
94.5 5.1 0.5 17.7
Куриное Бедро [Петелинка]
220
418 35.2 30.8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Конфеты
5
15.8 0.5 0.7 1.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
14
76.3 1.5 5.4 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
110
124.3 2 4.6 16.8
Печень куриная (Жарка)
30
31.7 5.4 1 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D
20
99.2 5.3 5.3 7.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валерий
13.10.2021 20:20
Сегодня было тепло,до плюс 16.на улице очень ветренно.осень вступает в свои права.завтра обещают дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки мясные
200
526 57.4 32 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мексиканская Смесь [4 Сезона]
120
102 4.2 1.2 19.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка Иваси [Доброфлот]
90
198 17.1 14.4 0
Картофельное пюре
350
286 7.4 16.1 29.8
Печень куриная
70
96.3 14.3 4.1 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Арбуз
30
8.1 0.2 0 1.7
Шоколад Черный Пористый [Русский Шоколад]
10
51.3 0.6 3 5.6
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
13.10.2021 06:41
Вчера не успел отправить .отправляю сегодня.день прошел хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Бифштекс
90
345.9 25 26.6 1.5
Докторская Колбаса [Брюкке]
10
22.8 1.2 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Куриные Крылья [Мираторг]
250
400 45 25 0
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
11.10.2021 21:22
День прошел быстро,без происшествий .было тепло плюс 15,к вечеру набежал тучки.Видать погода будет меняться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
144
108 2.9 0.6 22.8
Пельмени отварные, по 2-170
300
657 29.7 41.7 40.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
200
95.4 2.6 2 17.6
Кисель из абрикосов
250
134.3 0.3 0 35.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
Свинина, лопаточная часть (Варка)
60
136.7 8.1 11.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Валерий
10.10.2021 21:03
День прошел в работе.пол печки в бане сложил.Вот и прошло воскресенье в работе.Калорий 200 дополнительно потратил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45
53.6 1.2 4.5 2
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
100
261 26.7 16.3 0
Суп картофельный с макаронными изделиями
380
181.3 4.9 3.8 33.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из абрикосов
350
188 0.4 0 49.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Морская капуста (ламинария) свежая
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Свинина мясная (Варка)
15
37.1 2 3.2 0
Морковь квашеная
20
5.2 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Валерий
09.10.2021 22:15
Суббота закончилась.Завтра выходной,займусь печкой в бане,надо подремонтировать её немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)
3
26.5 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
70
83.3 1.9 7 3.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
48
94.2 5.8 7.8 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая
180
390.6 44.2 22.3 0
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Нектар тамаринда, консервированный
300
171 0.3 0.4 42.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная по 2-50
80
40 1.4 2.2 3.4
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Капуста маринованная по-японски
80
24 1.3 0.1 2.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
10
59.3 2.6 5.1 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янтарная с Перцем [Beerka]
25
62.3 12.7 0.6 1.6
Вода
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты