Валерий
14.10.2021 20:35

Дневник питания за 14.10.2021

Середина осени.Листья облетают.Впереди зима.Сегодня было тепло плюс 12,после обеда накрапывал небольшой дождик.Сегодня праздник,покров.Всех с праздником!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Печень куриная (Жарка)
80
84.4 14.4 2.7 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый, вареный, с солью
5
2.1 0.1 0 0.4
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Шоколад сладкий
5
27.5 0.2 1.7 2.9
Вода
600
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
8 Овощей [4 Сезона]
150
94.5 5.1 0.5 17.7
Куриное Бедро [Петелинка]
220
418 35.2 30.8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Конфеты
5
15.8 0.5 0.7 1.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
14
76.3 1.5 5.4 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
110
124.3 2 4.6 16.8
Печень куриная (Жарка)
30
31.7 5.4 1 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D
20
99.2 5.3 5.3 7.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена (имт 23.0) 15.10.2021 09:14
И вас с праздником! Клетчатки маловато, добавьте капусту и вит К закройте и клетчатку повысить. Рейтинг отличный!)
Валерий 15.10.2021 14:43
Елена,спасибо.Уже сегодня новый день.За рейтингами не стремлюсь.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы