Валерий
10.10.2021 21:03
Дневник питания за 10.10.2021
День прошел в работе.пол печки в бане сложил.Вот и прошло
воскресенье в работе.Калорий 200 дополнительно потратил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 494 | 28 | 39 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 105 | 202 | 12 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
380
|
181.3 | 4.9 | 3.8 | 33.4 |
| Итого | 480 | 442 | 31 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из абрикосов |
350
|
188 | 0.4 | 0 | 49.7 |
| Итого | 350 | 188 | 0 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Свинина мясная (Варка) |
15
|
37.1 | 2 | 3.2 | 0 |
| Морковь квашеная |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1215 | 131 | 8 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 363 | 12 | 28 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 25 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3569 | 1829 | 94 | 108 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валерий
11.10.2021 08:54
Марина
Листопад,Я даже не знаю где смотреть лучшие, особо не
задумываюсь, смотрю чего не хватает и что есть в наличии,то и ем,
стараюсь чтоб все колоночки были под завязку.
Морская капуста, орехи,курага,яйца ,морковка,в основном выручают,полезные очень,в них всего полно.Остальное по обстоятельствам.
Морская капуста, орехи,курага,яйца ,морковка,в основном выручают,полезные очень,в них всего полно.Остальное по обстоятельствам.
Марина Листопад
11.10.2021 09:59
Валерий,
у меня примерно так же.
Если Вы попадание в лучшие рационы, то Вам оповещение от модераторов приходит
у меня было
недавно 
Если Вы попадание в лучшие рационы, то Вам оповещение от модераторов приходит
у меня было
недавно
Валерий
11.10.2021 14:35
ясно , мне не приходило.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Интересные блоги
Рацион сегодня такой вкусный и разнообразный. И полезности все включены. Рейтинг 97
Наверное, в лучшие попали