Валерий
10.10.2021 21:03

Дневник питания за 10.10.2021

День прошел в работе.пол печки в бане сложил.Вот и прошло воскресенье в работе.Калорий 200 дополнительно потратил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45
53.6 1.2 4.5 2
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
100
261 26.7 16.3 0
Суп картофельный с макаронными изделиями
380
181.3 4.9 3.8 33.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из абрикосов
350
188 0.4 0 49.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Морская капуста (ламинария) свежая
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Свинина мясная (Варка)
15
37.1 2 3.2 0
Морковь квашеная
20
5.2 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Молодец какой
Рацион сегодня такой вкусный и разнообразный. И полезности все включены. Рейтинг 97
Наверное, в лучшие попали
Валерий 11.10.2021 08:54
Марина Листопад,Я даже не знаю где смотреть лучшие, особо не задумываюсь, смотрю чего не хватает и что есть в наличии,то и ем, стараюсь чтоб все колоночки были под завязку.
Морская капуста, орехи,курага,яйца ,морковка,в основном выручают,полезные очень,в них всего полно.Остальное по обстоятельствам.
Валерий, у меня примерно так же.
Если Вы попадание в лучшие рационы, то Вам оповещение от модераторов приходит у меня было недавно
Валерий 11.10.2021 14:35
ясно , мне не приходило.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы