Валерий
11.10.2021 21:22

Дневник питания за 11.10.2021

День прошел быстро,без происшествий .было тепло плюс 15,к вечеру набежал тучки.Видать погода будет меняться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
144
108 2.9 0.6 22.8
Пельмени отварные, по 2-170
300
657 29.7 41.7 40.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
200
95.4 2.6 2 17.6
Кисель из абрикосов
250
134.3 0.3 0 35.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
Свинина, лопаточная часть (Варка)
60
136.7 8.1 11.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Валерий, а Вы наедаетесь? Почему спрашиваю? Обычно мужчины худеют легче и быстрее и поэтому калораж себе повыше выставляют.
Валерий 12.10.2021 10:17
Марина Листопад,наедаюсь,нормально, но мне кажется надо поменьше ещё калорий,потому что не голодный перед сном.Возможно не правильно продукты из списка некоторые выбираю и пишу раздельно что в блюде было.1500 ..1700 вполне хватает.вес стоит.
Валерий, совсем не обязательно перед сном быть голодным.
Вот, я заметила, что у чувство голода с 17.00 до 19.00 и если поем в это время, то потом больше есть не хочу, даже, если очень поздно засыпаю. Вес уходит.
А если поела позже, то приходится совсем на сытый желудок ложиться. Тогда вес стоит или уходит, но очень медленно.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты