Валерий
09.10.2021 22:15

Дневник питания за 09.10.2021

Суббота закончилась.Завтра выходной,займусь печкой в бане,надо подремонтировать её немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)
3
26.5 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
70
83.3 1.9 7 3.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
48
94.2 5.8 7.8 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая
180
390.6 44.2 22.3 0
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Нектар тамаринда, консервированный
300
171 0.3 0.4 42.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная по 2-50
80
40 1.4 2.2 3.4
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Капуста маринованная по-японски
80
24 1.3 0.1 2.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
10
59.3 2.6 5.1 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янтарная с Перцем [Beerka]
25
62.3 12.7 0.6 1.6
Вода
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Nikolai 10.10.2021 07:46
Удачи и терпения. Печка это хорошо)
Валерий 11.10.2021 08:50
Николай (Мыслитель),Спасибо!Половину сложил, осталось немного.Печка малюсенькая получилась, как раз хватит .
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы