Валерий
09.10.2021 22:15
Дневник питания за 09.10.2021
Суббота закончилась.Завтра выходной,займусь печкой в бане,надо
подремонтировать её немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
48
|
94.2 | 5.8 | 7.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 417 | 20 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, копченая |
180
|
390.6 | 44.2 | 22.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Нектар тамаринда, консервированный |
300
|
171 | 0.3 | 0.4 | 42.7 |
| Итого | 580 | 686 | 53 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
80
|
40 | 1.4 | 2.2 | 3.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Капуста маринованная по-японски |
80
|
24 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 259 | 5 | 11 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
10
|
59.3 | 2.6 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 66 | 204 | 6 | 16 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная с Перцем [Beerka] |
25
|
62.3 | 12.7 | 0.6 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 142 | 14 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3603 | 1711 | 100 | 85 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nikolai
10.10.2021 07:46
Удачи и терпения. Печка это хорошо)
Валерий
11.10.2021 08:50
Николай
(Мыслитель),Спасибо!Половину сложил, осталось немного.Печка
малюсенькая получилась, как раз хватит .
Новые рецепты
Котлеты из филе курицы
150.5
26.7
3.5
1.1
7
Салат из капусты, помидоров, огурцов с зеленью и луком
59.5
1.5
3.4
5.8
20
Лимонад с лимоном,мятой и клубникой
15.4
0.1
3.4
7
Интересные блоги
26-06-2022
Хотела 60,получилось 57,5!)
На 1900 я худею, активность ну уж оочень хорошая, ...
25-06-2022
Дневник питания и тренировок за 25.06.2022
Это букетик для хорошей девушки. Земляника из сада...
27-06-2022
Отсутствие КД: из-за похудения?
Всем доброе утро! Похоже, что я возвращаюсь в нашу...
Лучшие рационы
