Валерий
08.10.2021 21:21
Сегодня было тепло.плюс 13.день прошёл хорошо.не переедал,хотя
искушений было много на сладкое.воощем нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
180 | 12.3 | 13.8 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 906 | 373 | 17 | 30 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1391 | 480 | 29 | 22 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
100
|
177 | 20.1 | 10.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1157 | 388 | 27 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3834 | 1446 | 81 | 85 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
07.10.2021 21:07
Ещё один хороший денечек прошел,плюс 13 днем и минус 1 ночью.Похоже
американцы забрали нашу тёплую осень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
60
|
25.8 | 1 | 0.3 | 5 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
75
|
212.3 | 13.7 | 17.5 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 825 | 478 | 32 | 35 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зразы Фаршированные Грибами [Первая Свежесть] |
350
|
479.5 | 52.5 | 23.1 | 15.1 |
| Итого | 1050 | 527 | 54 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
35
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Сосиски столичные |
20
|
46.8 | 2.4 | 4.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1481 | 835 | 27 | 50 | 65 |
| Итого за день | 4476 | 1898 | 115 | 109 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
06.10.2021 21:29
Сегодня день прошел быстро,работал за двоих,время пролетело не
заметно.На улице утром было минус 3, а днём плюс 10.Захотелось
арбуза,пока ещё они есть в продаже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
40
|
17.2 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
80
|
226.4 | 14.6 | 18.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 374 | 22 | 28 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
220
|
349.1 | 28.2 | 25.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 399 | 30 | 26 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Блины, по 2-174 |
5
|
9.5 | 0.3 | 0.2 | 1.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2232 | 927 | 55 | 20 | 127 |
| Итого за день | 4132 | 1701 | 107 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
05.10.2021 20:40
Вот и закончился День учителя,дети сидят на дистанционке
дома.Осваивают скайп.Похоже им это нравится, учиться дома ,а не в
школе.День был на половину солнечный, плюс 12.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
200
|
450 | 40.6 | 32 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 485 | 41 | 34 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной с солью |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Кабачок желтый вареный, без соли |
20
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли |
20
|
25.8 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1597 | 486 | 54 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Тушенка Свиная [Гродфуд] |
20
|
74 | 2.6 | 7 | 0 |
| Сыр Плавленый с Зеленью [Белый Сыр из Жуковки] |
25
|
58.5 | 3.9 | 4.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морковь квашеная |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 725 | 505 | 22 | 15 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3750 | 1551 | 119 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
04.10.2021 21:53
Рабочий понедельник.+ 12 тепла.погода хорошая.Сегодня какой то спад
по активности.Нёбо першит.Видать вирус какой то проник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
95
|
160.5 | 17.1 | 8.5 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Тушенка Свиная [Гродфуд] |
30
|
111 | 3.9 | 10.5 | 0 |
| Янтарная с Перцем [Морские] |
60
|
43.2 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1300 | 804 | 49 | 47 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
88
|
269.3 | 16.2 | 22.5 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 728 | 1022 | 48 | 64 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 29 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 524 | 156 | 3 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3081 | 2051 | 102 | 126 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
03.10.2021 20:29
Сегодня день прошел хорошо,светило солнышко и было плюс 13
тепла.Удалось сходить на стадион.,Прошагал пять км.Обжорства не
было сегодня,Наелся за три дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 409 | 32 | 28 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
400
|
228 | 0.8 | 0.4 | 55.2 |
| Итого | 500 | 453 | 21 | 16 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь квашеная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
22
|
106.3 | 5.3 | 5.5 | 8.6 |
| Итого | 607 | 214 | 8 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Итого | 135 | 248 | 15 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 85 | 9 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня, консервированная в водной заливке, содержимое без жидкости |
25
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 545 | 130 | 4 | 10 | 4 |
| Итого за день | 3902 | 1541 | 91 | 80 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
02.10.2021 18:17
День обжорства,смысла нет записывать вес каждый день, буду заносить
раз в понедельник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 23.2 |
| Итого | 860 | 801 | 30 | 41 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 23.2 |
| Капуста квашеная, консервированная |
12
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
15
|
48.5 | 3.3 | 3.6 | 0.7 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Итого | 1472 | 893 | 17 | 64 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке |
250
|
712.5 | 68.1 | 42.3 | 10.2 |
| Итого | 250 | 712 | 68 | 42 | 10 |
| Итого за день | 2582 | 2407 | 116 | 147 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валерий
01.10.2021 18:33
Сегодня прошел чуть больше 5 км,завтра постараюсь по меньше есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
80
|
314.4 | 10.9 | 29.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 839 | 44 | 71 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
250
|
617.5 | 69.4 | 35.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 750 | 648 | 70 | 35 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
150
|
699 | 20.4 | 68.6 | 0 |
| Итого | 529 | 920 | 28 | 87 | 4 |
| Итого за день | 3331 | 2408 | 143 | 194 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валерий
30.09.2021 20:30
Каждый день всё хуже по каллориям, переедаю.к концу недели
раслабляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 995 | 837 | 40 | 73 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы рубленые из говядины, по 1-448 |
200
|
488 | 24.2 | 31.4 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 806 | 731 | 34 | 45 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
100
|
292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1787 | 830 | 35 | 33 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 35 | 228 | 5 | 21 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 5433 | 2688 | 118 | 178 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерий
29.09.2021 21:24
Сегодня третий день, прошел пешком 5км дополнительно,первый раз
страшновато,на улице темно и холодно,фонари не все горят на
улицах,городок маленький.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
200
|
464 | 51.9 | 26.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
50
|
297 | 8.7 | 25.7 | 8.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1105 | 983 | 69 | 71 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо цыплят паровое, быстро замороженное |
350
|
745.5 | 81.6 | 46.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кукуруза, зерно |
25
|
81.3 | 2.6 | 1.2 | 15 |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью |
15
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 965 | 891 | 86 | 47 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Итого | 1500 | 405 | 10 | 1 | 87 |
| Итого за день | 6070 | 2279 | 166 | 121 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Новые рецепты
Салат весенний
68.8
0.9
6
2.6
13
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
