Ирина Макс

06.11.2024 12:20

Дневник питания и тренировок за 06.11.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Мухой слетала в аптеку, прикупила кончившийся вальсокор, оплатила коммунальные услуги, зашла в Пятёрочку за овощами и фруктами. Купила огурцы, помидоры, картошку, яблоки и лимоны. Всё остальное уже было закуплено.
Добрала на дорожке до 3-х километров и сажусь за работу.
Всем продуктивного дня и отличного настроения! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	51	3.4	4.1	0.1
Сыр сливочный	20	68	5	5.2	0
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	411	446	23	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	102	136.7	21.6	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сельдерей черешковый	43	9.5	1.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	498	662	39	35	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	80	107.2	17	3.9	0
хренодёр -горлодёр	10	3.5	0.2	0	0.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	186	134.2	3.6	0.6	28.5
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	138	13.8	0.8	0.2	2
Сельдерей черешковый	63	13.9	2.4	0.1	2.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Варенец термостатный 4%	160	100.8	4.8	6.4	6.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	897	438	31	11	50
Итого за день	3506	1556	94	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня жиденько, только 3 км прошла, остальное время работала. Извини!

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	3000	3000
Пульс	100	100
Расход калорий	212	212
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 3000 м

Пульс: 100

Скорость: 6

Елена Петрова 06.11.2024 13:08

Хорошего нестроения

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2024 13:20

А муж чем занят?
Ты работаешь, это ясно.
Buon lavoro!

Ирина Макс 06.11.2024 13:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), муж собакой занимается, кормит, выгуливает.

Ирина Макс 06.11.2024 13:22

Елена Петрова, спасибо! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2024 13:25

Ирина Макс, да.. Мощно

Ирина Макс 06.11.2024 13:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лапы мою я. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2024 13:41

Ирина Макс, я не могу с тебя.. Ему пузо наверное не дает?

Ирина Макс 06.11.2024 14:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! Наклоняться тяжело. Ещё и давление.

Лариса Лямина 06.11.2024 14:19

Мужа тоже на диету, пусть здоровье бережёт

Марина 06.11.2024 14:28

Иринка, напомнила, спасибо! Побежала тоже за таблетками, они точно, договариваются, чтобы рАзом закончиться 😉❗

Ирина Макс 06.11.2024 14:43

Лариса Лямина, не хочет от водочки отказываться. Широкая улыбка

Ирина Макс 06.11.2024 14:44

Марина, вот, вот! Всё в одно время и хек, и таблетки... Договариваются, не иначе! Лопну от смеха!

Лариса Брусенцева 06.11.2024 14:46

Отличного плодотворного рабочего дня творческого вдохновения, безусловно! 🧚‍♂️
Продолжайте летать... 💞💞💞

Валентина 06.11.2024 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁

Валентина 06.11.2024 15:34

Наша муха- Цокотуха! 🤩👍💪❤

Ирина Макс 06.11.2024 16:21

Лариса Брусенцева, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 06.11.2024 16:21

Валентина, ага! Поцелуй

Худосочненькое брюхо... Подмигиваю

Алин@ 06.11.2024 16:21

Молодец, Ирина, организованный вы человек, так держать🌝🌹🌹🌹

Ирина Макс 06.11.2024 16:23

Алин@, спасибо! А куда деваться? Я- кузнец своего счастья и жизни. Извини!

Валентина 06.11.2024 16:23

🌹🌹🌹 Добрый вечер! Чего то вдруг я оказалась от тебя отписанная… Глюк видать какой то. По новой подписалась 😁

Ирина Макс 06.11.2024 16:25

Валентина, а я увидела и удивилась. Широкая улыбка

Алин@ 06.11.2024 16:25

Валентина, у меня такие глюки часто бывают, тоже подписывпюсь💐😇🌹🌹🌹

Алин@ 06.11.2024 16:25

Ирина Макс, 👍💞💐

Валентина 06.11.2024 18:11

Ирина Макс, 🤩

Валентина 06.11.2024 18:12

Алин@, у меня тоже такое бывает ☺

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 19:41

У каждого свои глюки.У меня с геолокацией чудеса.Телефон показывает,что я с крутого берега сигала в ,Язвенку😝🤣А я по улице в магазин ходила🤣

Светлана 06.11.2024 20:57

Насыщенный день. А я на консервацию подсела, вот прям хочу салатиков из банки. Кабачки, огурцы резаные.

Ирина Макс 06.11.2024 21:21

ГАЛИНА Ш, вот я и не заморачивалась с покупкой гаджетов. В похудении это, как оказалось, не главное. Широкая улыбка

Ирина Макс 06.11.2024 21:23

Светлана, вот, нельзя мне консервы вообще никакие. Вот и сижу на попе ровно, не дёргаюсь, а раньше овощи выращивали и консервировали, потом стали покупать и консервировать, а сейчас консервы даже литровую банку долго мучаем с мужем.

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 21:30

Ирина Макс, А я и не заморачивалась.Сын подарил.А худела я без учета активности совсем и активность моя вообще не для похудения,а для поддержания здоровья.А если есть гаджет,почему не использовать? Шаги и растояния он считает. Вы же не отключаете на дорожке учет шагов и километров,,?, Я вот на велотренажере отключила и пользусь
часами. Так что в отношении гаджетов Вы лукавите😝 Вы вообще дорожку купипи ,зачем еще гаджеты? А геолокация в Москве вообще глючит с началом СВО. Маркеты мне в кремле предлагают искать пункты выдачи.

Ирина Макс 06.11.2024 21:49

ГАЛИНА Ш написал:
Так что в отношении гаджетов Вы лукавите

Не думаю, что дорожку можно сравнить с часами.

Никогда не задумывалась над тем, что на дорожке можно что-то отключить. И вообще, задеть Вас не хотела, но судя по комментарию, всё-таки чем-то задела, прошу прощения.

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 22:05

Ирина Макс, Хихи,не надейтесь.Просто мерить расстояния линейкой на карте для меня аналогично,если я вместо экселя начну считать на логарифмической линейке.Хотя умею.Прогресс не остановишь,хотя он что то больно быстро идет😂🥲😂

Светлана 06.11.2024 22:24

Ирина Макс, я тоже не любитель консервации, мама заготовки делает. Н во эту неделю пол-литровую банку салата из огурцов слопала. Так мне хотелось. И с гречкой и с рисом. Хорошо шло

Ирина Макс 06.11.2024 22:29

Светлана, просто мы за годы наелись всего этого, а сейчас и вовсе нельзя.

Ирина Макс 06.11.2024 22:32

ГАЛИНА Ш написал:
.Просто мерить расстояния линейкой на карте для меня аналогично,если я вместо экселя начну считать на логарифмической линейке

А это камушек в мой огород. Вы сегодня в ударе. С улыбкой

ГАЛИНА Ш 06.11.2024 23:10

Ирина Макс, Ирочка,Вы удивительный человек,где то продвинутая,а где-то ...даже слов подобрать не могу.Я за максимально удобную жизнь и совсем не хочу отказываться от благ цивилизации и буду пользоваться всем ,что мне достанется.Да у меня айфон и крутая раскладушка планшет,я сыну говорила ,что отнимут у бабки 😂и еще накостыляют,если не отдам.Да,мне тяжело их осваивать и мой старенький кнопочный сони был выше всяких похвал и меня,очень устраивал.Но прогресс идет и мне не хочется от него отставать, не догоню потом. А Вам я думаю не стоит так котегорично его отрицать. Простите,если что не так.Я уважаю Вашу целеустремленность и Ваше доброе сердце.

Ирина Макс 06.11.2024 23:24