Ирина Макс
25.03.2024 11:33

Дневник питания за 25.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вот, как-то раньше не обращала внимания, что калории за ходьбу начисляются по-разному.
МЗР за 1км начисляет 41 ккал, а беговая дорожка 70. Не думаю, что беговая дорожка может врать, ведь она учитывает нагрузку, скорость и присваивает калории на основании данных.
МЗР тоже прибавляет калории за нагрузку, но в целом занижает награду в виде калорий почти вдвое.
Всем хорошей недели, без эксцессов.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр плавленный "Карат"
15
31.1 0.8 2.4 1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
49
111.7 3 1.1 24
Огурец без кожуры
126
12.6 0.7 0.2 1.8
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Яблоко Гренни Смит
110
63.8 0.5 0.2 11.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
250
84 5.5 7.3 2.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Огурец без кожуры
182
18.2 1.1 0.3 2.7
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Яблоко Гренни Смит
63
36.5 0.3 0.1 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Соус Табаско с остым перцем
20
2.4 0.3 0.2 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 84
Валентина 25.03.2024 11:39
Давно обратила внимание, что разные гаджеты и программы калории начисляют по разному. По итогам больше доверяю МЗР
Ирина Макс 25.03.2024 11:54
Валентина, значит, мне как-то надо исхитриться и данные дарожки переводить в МЗРовские. Тогда кушать буду меньше.
Ирина Макс 25.03.2024 11:57
Валентина, у Яндекса другая цифра - " за 1 км сжигается до 60 ккал" при скорости 5 км/час
Татьяна 25.03.2024 12:09
А мне МЗР начисляет ощутимо больше, чем программа браслета)
Ирина Макс 25.03.2024 12:12
Татьяна, вот, и кому верить?
Татьяна 25.03.2024 12:24
Ирина Макс, весам
Татьяна 25.03.2024 12:25
Ирина Макс, хотя у меня и весы врут!!!   Я не знаю, что с ними происходит, но у меня вес начал гулять в плюс-минус килограмм!!!! Ну быть такого не может. Полы кривые. Я уже стараюсь их выставлять в одном и том же месте по меткам на полу, но все равно, муж случайно ногой тут зацепил - все слетело. Так что я тут "поправилась" на 1,5 кг 
Ирина Макс 25.03.2024 12:30
Татьяна, что значит, весам? У меня нет браслета, только дорожка беговая и МЗР.
Ирина Макс 25.03.2024 12:32
Татьяна, ну, можно сантиметровой лентой пользоваться без весов, только заносить в программу не забывать.
Ирина Макс 25.03.2024 12:36
Татьяна, не врёт только размер одежды! Если я раньше носила 72-74, то сейчас 46-48.
Татьяна 25.03.2024 13:00
Ирина Макс, это точно!!!! Но размер одежды - это уже изменения по-крупному) А когда речь об 1-2 кг, вообще непонятно, чему верить)
Татьяна 25.03.2024 13:01
Ирина Макс, с лентой все в порядке, все не спеша уменьшается)
Vladimir -30 25.03.2024 13:51
Ирина Макс, МЗР считает метры, а нужно верить браслету, который считает пульс, скорость, высоту.
Ирина Макс 25.03.2024 13:59
Vladimir -30, ещё раз пишу, что браслета у меня нет.
Ирина Макс 25.03.2024 13:59
Татьяна, здорово!
Валентина 25.03.2024 14:03
Vladimir -30, у меня этих браслетов 3 штуки. Все по разному показывают 😁
Татьяна 25.03.2024 14:15
Валентина, берем среднее арифметическое?)
Валентина 25.03.2024 14:21
Татьяна, верим МЗР)
Татьяна 25.03.2024 14:27
Ирина Макс 25.03.2024 14:45
Валентина, вот 3 таблицы МЗР с данными одной и той же ходьбы.
На беговую дорожку МЗР результат калорий не выставляет, предоставляя заполнить это поле самостоятельно.
Есть таблица Ходьба на свежем воздухе и
Шаги.
Валентина 25.03.2024 14:49
Ирина Макс, еще есть позиция «ходьба (мое)».
Мартинка 25.03.2024 15:02
У меня беговая дорожка сильно завышает расход. На часах почти в два раза меньше. Опытным путём выяснила, что часы показывают результат ближе к правде.
Мартинка 25.03.2024 15:03
Ирина Макс, лучше верить браслету. Он учитывает больше параметров, в том числе сердцебиение.
Если браслета нет, то берите среднее или меньшее значение.
Милая людям 25.03.2024 15:20
Мартинка, ну вот, кто как здесь пишет.! У меня другая проблема. На беговой меньше , чем на браслете У нас тренажёры старые бьют током🤣, скрипят. Я как-то написала, сто на браслете больше. Мне посоветовали смотреть на беговую Где логика? Брать где меньшее?
Ирина Макс 25.03.2024 15:50
Мартинка, наверное, стоит отключить тренировки от рациона, тогда не будет этот вопрос слишком острым и значимым.
Ирина Макс 25.03.2024 15:55
Валентина, не нашла такое. Нашла только по километражу 6,7,8 км/час
Ирина Макс 25.03.2024 15:58
Мартинка, браслета нет. Третий раз уже это пишу. дорожка тоже много чего учитывает: и нагрузку при подъёме полотна, и пульс, и скорость.
Валентина 25.03.2024 16:24
Инна 25.03.2024 16:52
Татьяна, мне кстати тоже МЗР намного больше начисляет за тренировки, браслет меньше, в итоге я вообще перестала учитывать тренировки, пусть это будет маленьким бонусом.
Ирина Макс 25.03.2024 17:10
Валентина, у меня нет такого.
Efeliya 25.03.2024 17:29
Татьяна, Отличный ответ!)) с юмором.. но, действительно так - результат на весах в килограммах покажет сколько калорий сожгли, хоть и косвенно)) я вношу калории из своих гаджетов. Хотьба с браслета, там показын самый минимальный расход калорий из всей информации, которую только смогла найти. Велик из программы на телефоне. Бассейн, вообще, от балды пишу 300 калорий, 750 метров за 45 минут, вряд ли больше будет.
Милая людям 25.03.2024 17:54
Мартинка, у дочери смарт- часы. Так вот, они показывают что на беговой, если машешь рукой. Когда она она поднимает полотно, то держится ща ручку- всё, не считает. И шаги считает одной ноги. Проверяли, сами считали шаги, но показывает ровно половину. Часы дорогие, ей муж подарил на рождение третьего сына. 🤣
Мартинка 25.03.2024 18:06
Ирина Макс, да, я тоже отключила.
Я вношу только с браслета, поэтому могу поделиться наблюдениями. Относительно браслета, который все параметры замеряют очень врет беговая и врёт МЗР. Внизу картинки. Так вот за 33 минуты беговая дала мне 500 кк🙃, МЗР - 343😄, на браслете будет около 250😅. Так как на беговую после основной тренировки я заходила где-то с 200 кк. Так что если браслетов нет, я бы данные мзр ещё на25-30% уменьшала. На дорожку вообще не стоит смотреть
Мартинка 25.03.2024 18:09
Ирина Макс, пульс она как учитывает? Вы руки постоянно на поручнях держите?
Вы, может, и третий раз пишете, но я читаю не все комментарии, которые Вы написали до этого.
Милая людям, Я ещё не одного браслета не видела, чтобы они считали шаги, если руки где-то лежат😅когда с колясками ходишь, можно и не носить, ничего не засчитали. Часы и дешёвые и дорогие были. Везде одно и то же😅
Мартинка 25.03.2024 18:15
Милая людям, мои часы отлично шаги считают, очень четко. Они даже знают, когда я просто лежу, а когда уже сплю. Следят за дыханием и пульсом. У меня дешёвые часы, но качественные. Нареканий нет. Правда, выявила одно «но». Сами часы лучше располагать на внешней стороне руки, а не на внутренней. Более точные данные выдаёт по сердцебиению. И соответственно, точнее считает затраченные на активность калории.
Милая людям 25.03.2024 18:26
Женя (хочу -20 кг за год), у меня браслет считает всё шаги
Милая людям 25.03.2024 18:26
Мартинка, значит, моей дочери не повезло!
Милая людям, даже с коляской? Что за модель? Когда гуглила, везде писали,что из-за особенностей датчика таких нет. Видимо, что-то придумали🤔
Мартинка, они действительно все хорошо считают, но тут проблема в их датчиках. Когда кладешь руку и идёшь, или везёшь коляску, рука неподвидна, нет движения руки и они не считают эти шаги. У меня были модели от Ми бенд, сейчас часы от амазфита, тоже вторая модель. Считает все, но коляска, даже с GPS не считает нормально. Только на ноге если носить😅
Милая людям 25.03.2024 18:47
Женя (хочу -20 кг за год), редми смарт бандПро. Уже 2 года у меня, не больше 2-х лет.
Женя 25.03.2024 18:48
У меня браслет считает с учëтом пульса ходьбу, и выходит +- то же самое по калориям, что и даëт МЗР с тем же кол-вом шагов
Милая людям 25.03.2024 18:54
Ну, видимо, у всех свои бог! 🤣🤣🤣
Мартинка 25.03.2024 18:59
Женя (хочу -20 кг за год), тут ничего сказать не могу, не ходила с коляской.
Ирина Макс 25.03.2024 19:12
Мартинка, да, я держусь за поручни и слежу за пульсом. Я никак не могу привыкнуть ходить не держась, потому что упала пару раз.
Елена 25.03.2024 19:44
Ирина Макс, размер одежды ещё как врет. Особенно из Китая.
Мартинка 25.03.2024 19:48
Ирина Макс, да, но такой способ не очень удобен. При медленной ходьбе это как-то ещё возможно, а при беге вряд ли.
К тому же, если Вы опираетесь на поручни, то часть нагрузки может с Вас сниматься. То есть расход калорий снижается.
Ya.Nadejda Надежда 25.03.2024 19:56
Ирина Макс, кстати, время никак не влияет на показатели. Вносила и со временем и без, калории не меняются
Вот впишите например 1000 метров посмотрите калории а потом впишите время, ничего не меняется
Я вношу показания либо дистанция либо шаги, и ещё утяжеления, оно играет роль в подсчёте калорий
Ирина Макс 25.03.2024 20:05
Елена, из Китая  я не покупаю. Предпочитаю местные бренды.
Сантиметровая лента не врёт.
Ирина Макс 25.03.2024 20:06
Мартинка, я на поручни не опираюсь. Могу одним пальцем одной руки держаться, но без поручня никак равновесие не держится.
Ирина Макс 25.03.2024 20:07
Ya.Nadejda Надежда, да, это я уже изучила, всё так и есть.
Мартинка 25.03.2024 20:22
Ирина Макс, важно ещё в технических характеристиках посмотреть, учитывает ли беговая дорожка пульс при подсчёте калорий или пульсометр стоит только для пользователя, чтобы он мог посмотреть свой пульс. Как правило, в беговых дорожках имеет место быть второй вариант и данные с пульсометра никак не связаны с формулой подсчёта калорий от тренировки, так как этот пульсометр не рассчитан на постоянное (непрерывное) применение во время тренировки.
Ирина Макс 25.03.2024 20:47
Мартинка, при увеличении нагрузки во время поднятия полотна, нагрузка возрастает на показаниях пульса и калории прибывают быстрее. Дорожка реагирует на увеличение нагрузки, ускоряя прибавку счётчика калорий. Это я наблюдала сама.
Мартинка 25.03.2024 21:24
Ирина Макс, скорее всего, в формулу входит не ваш пульс, а именно наклон дорожки. То есть берутся средние показатели увеличения нагрузки.
Ирина Макс 25.03.2024 21:31
Мартинка, ну, ещё и скорость учитывается.
Мартинка 25.03.2024 21:33
Ирина Макс, да, скорость обязательно во всех дорожках учитывается.
Ирина Макс 25.03.2024 21:35
Мартинка, у меня очень хорошая! Просто супер!
Мартинка 25.03.2024 21:39
Ирина Макс, понимаю, что хорошая, но все беговые дорожки в формулах однотипны. Меняются лишь мелкие составляющие, от которых и зависит цена (амортицация, качество полотна, тюнинг, память). Поэтому я Вам и говорю, что вероятнее всего, ваша дорожка не учитывает ваш пульс во время тренировки, хотя верить в обратное никто не запрещает.
Ирина Макс 25.03.2024 21:47
Мартинка, ничего страшного, пусть не учитывает, он у меня сейчас редко повышается выше 120. Я же не бегаю, а хожу.А амортизация у неё на самом деле мощная, специально такую выбирали. Мне её из Москвы везли, в нашем городе таких не было тогда, да и сейчас, вероятно, по заказу.
Мартинка 25.03.2024 21:50
Ирина Макс, да, можно заказать. Даже в рассрочку. Очень удобно.
Ирина Макс 25.03.2024 21:59
Мартинка, я и матрас так же заказывала в интернете. Крутой такой, дорогой и тяжёлый - повышенное количество пружин.
Мартинка 25.03.2024 22:06
Ирина Макс, сейчас уже всё в интернете заказывают. Время маркетплейсов. Даже за едой ходить не надо. Заказываешь и привозят. Но в этом много минусов. Вон, Америка подыхает от ожирения. Люди разучились двигаться.
Ирина Макс 25.03.2024 22:08
Мартинка, мы во время пандемии заказывали доставку на дом всегда из Ленты или Метро.
Мартинка 25.03.2024 22:14
Ирина Макс, да. Так в пандемию многие делали. А я так радовалась, что могу ездить на работу, а главное ходить беспрепятственно по улице. Мне по работе нужно было. Полиция останавливала всех, проверяли документы, спрашивали цель передвижения. Бедные люди сидели по домам безвылазно, только до ближайшего магазина и назад домой. Идёшь по улице утром на работу, а там тишина и пустота. Только птицы и я. Такое ощущение, будто апокалипсис случился и ты одна выжившая, ну и птицы ещё.
Ирина Макс 25.03.2024 22:25
Мартинка, а меня сразу на удалёнку отправили.
Мартинка 26.03.2024 01:25
Ирина Макс, у нас 80% населения на удалёнку отправили. Ездили на работу только те, чьё присутствие было обязательно. Очень рада, что я попала в эти оставшиеся 20%.
Ирина Макс 26.03.2024 07:27
Мартинка, а я так на удалёнке и осталась. Мне удобнее дома, больше времени на себя любимую.
Валентина 26.03.2024 07:56
Ирина Макс, 👍👍👍👍💪🥳🤩🏆🌹🌹🌹
Валентина 26.03.2024 07:56
Валентина, 😃👍
Татьяна 26.03.2024 07:57
Ирина Макс, 👍👍👍👍👍🩷
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2024 08:33
Мартинка, когда такое было? Белгород в 9 часов утра, вчерашний день
Валентина 26.03.2024 09:09
У вас ещё теплее, чем у нас. Солнца ещё мало.
Ирина Макс 26.03.2024 09:49
Валентина, нет, у вас теплее, если Старый Оскол Белгородской области.
У нас всего-то:
Валентина 26.03.2024 10:23
Мартинка 26.03.2024 12:35
Ирина Макс, во всём есть плюсы и минусы.
Мартинка 26.03.2024 12:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), город вымер. Большая часть людей, наверное, уехали?
Галина 26.03.2024 12:40
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да, город сейчас такой. Я еду на работу к 7,30 , так я в автобусе 5я. От суденческой до Стадиона - пусто. Людей нет. Город как вымер((((
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2024 14:02
Галина, о, землячка.. 💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2024 14:02
Мартинка, не бо́льшая уехали, многие сидят дома
Галина 26.03.2024 14:34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),это вы правы, многие боятся выходить из дома.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты