Ирина Макс

16.12.2022 11:21

Дневник питания за 16.12.2022

Сегодняшний рациончик.:)
Вчера легла спать за полночь и проспала до половины одиннадцатого. Вот это я поспала! Правда, я просыпалась разок, но уже утром, выпила таблетку и вновь завалилась. Как же приятно спать, когда на улице холодно... В жару такого сна не бывает.
Надо за работу браться. Хорошо на удалёнке, когда хочешь, тогда и работаешь. Вчера поздно работу закончила - всю ночь цветочки снились, как я их рисую.:D
Всем отличного дня!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1805	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	0	0	0	0	0
Карп (Варка)	180	190.8	27.4	9	0
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Перец сладкий красный (Запекание)	120	28.1	1.4	0.1	5.5
Кокосовое масло "Delicato"	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Фасоль стручковая заморожен.	60	15	1.1	0.2	1.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	25	152.5	0.1	16.8	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	40	15.2	0.3	0.1	3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	630	713	43	52	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	150	159	22.8	7.5	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Перец сладкий красный (Запекание)	80	18.8	1	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Брокколи (Припускание)	120	38.2	3.3	0.4	4.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	20	73	4.7	6	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	485	556	34	41	11
Итого за день	2925	1289	79	95	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

101

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2022 12:01

Здорова́ ты, мать, спать!

Ирина Макс 16.12.2022 12:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и не говори!

Марина 987 16.12.2022 12:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я тоже сегодня до 11 спала ,легла в 1 ночи с хвостиком .Это мой большой минус ,стараюсь перестроится .Иначе вечером подъедаю .

Ирина Макс 16.12.2022 12:21

Марина 987, Я даже если ночью не сплю, никогда не ем. Могу позволить себе только чай с лимоном.

Марина 987 16.12.2022 12:32

Ирина Макс, Вот в этом моя слабость ,с которой надо работать .

Марина 987 16.12.2022 12:32

А какой у Вас рост?

Марина 987 16.12.2022 12:35

И еще вопрос ?Вы часто едите стрючковую фасоль .Как Вы ее готовите ?Покупаете замороженную в пакете ?Готовите ее сразу на несколько дней ?Вы в своем доме живете или в квартире ?Простите за столько вопросов ,изучаю Ваш опыт .

Ирина Макс 16.12.2022 12:36

Марина 987, 162см. В молодости было 165см. МРТ показало, что межпозвоночные диски сплющены в районе талии, вот откуда боли в спине при ходьбе. Сейчас уже намного лучше.

Андреа 16.12.2022 12:38

Ирина Макс, а можно у вас спросить,какой у вас перерыв между приемами пищи?У меня три приема,а разрыв получается всего три часа,не успеваю даже проголодаться.Посмотрела,у вас два приёма.Вот хочу тоже перейти на двухразовое питание.

Марина 987 16.12.2022 12:38

Смотрю на кетозников ,и хочется и колется ,страшновато ,и гриппов никаких не хочется и за желчный страшновато (папа умер именно из желчного и камня ,жира много съел после ножек Буша )

Ирина Макс 16.12.2022 12:42

Марина 987, Ничего страшного. Можете задавать вопросы сколько угодно - буду рада, если мой опыт поможет Вам.
Замороженную фасоль ем почти каждый день чтобы добрать клетчатку. Ем её отварной с майонезом или добавляю в салат. Салат - ежедневно из помидоров, перца, фасоли, брокколи или цветной капусты, заправлено майонезом Махеев на перепелином яйце (он без сахара и крахмала). Лучше домашний, на оливковом масле.

Марина 987 16.12.2022 12:42

Марина 987, Я помню ,после 2х родов худела на этой фасоли с майонезом ,и на чае с молоком ,и на конфетке Дубок .Правда ,тогда я еще вечерами занималась шейпингом с красивыми девочками в полосатых гетрах и купальниках .

Ирина Макс 16.12.2022 12:43

Андреа, я обедаю в 14 или 15 часов, а ужинаю в 18 или 19 часов.

Ирина Макс 16.12.2022 12:44

Марина 987, а у меня в желчном камни на кето рассосались. Остался один силикатный - он уже не рассосётся. Растворяются холестериновые камни.

Андреа 16.12.2022 12:44

Марина 987, я тоже,как и вы ,изучаю эту тему.Дала себе месяц ,чтобы принять решение.Ирина даёт реальные советы.

Андреа 16.12.2022 12:45

Ирина Макс, спасибо!

Андреа 16.12.2022 12:46

Ирина Макс, Это у вас получается перерыв 4 -5 часов?

Ирина Макс 16.12.2022 12:48

Андреа, 4 часа примерно.

Ирина Макс 16.12.2022 12:50

Андреа, Я советую не сразу переходить на интервальное питание, а сначала на кето с 3-х разовым питанием, а потом, когда пройдёт чувство голода, легко сможете перейти на интервальное. На кето чувство голода полностью отсутствует.

Андреа 16.12.2022 12:54

Ирина Макс, спасибо!А кисломолочные продукты и творог вы кушаете?Послушала эндокринолога,она не советует,типа идёт подъём сахара в крови и , следовательно,вес не уходит.Мне интересно ваше мнение,т.к.у вас хороший опыт сброса веса.

Марина 987 16.12.2022 12:55

А муж как питается ?

Андреа 16.12.2022 12:56

Ирина Макс, хорошо,так и поступлю.Спасибо!!!

Ирина Макс 16.12.2022 12:57

Андреа, я ела и изредка можно себе позволить хотя бы немного сыра для кальция или сливки для какао. Творог и сметану отменила и сразу инсулин пришёл в норму, а был повышен. Ваша врач права.

Ирина Макс 16.12.2022 12:58

Марина 987, сначала ел как и я, но сейчас позволяет себе и лишнего. Ушёл с кето. Вижу хлеб стал себе покупать и водочка с кето не совмещается. Извини!

Ирина Макс 16.12.2022 12:59

Андреа, Всегда рада помочь. Дарю цветочек

Марина 987 16.12.2022 13:08

Ирина Макс, Когда то ходила на сеансы гипноза в ДК к Миркину В.И.,у него книги емть и на тв выступал .У него диета была ,нельзя есть хлеб ,каши ,картофель и все сладкое .Можно мясо ,рыбу ,яйца ,кефир ,молоко ,творог ,овощи ,фрукты кисло сладкие .Он еще тогда ,а это было лет 20 назад говорил ,что у нас будут на ней образовываться кетоны и от нас может ацетоном пахнуть .У него было так ,день диета ,день разгрузка на кефире ,чередовать .По сути сейчас интервалка тоде самое ,только ,воду пьешь .

Марина 987 16.12.2022 13:12

Ирина Макс, А у меня у мужа сахарный диабет 2 го типа ,хоть и не полный ,а нарушает ,ест печенье ,булку и сын на него смотрит ,тоже батоны покупает .А мне больно ,хоть я и стараюсь правильные продукты покупать и готовить ,им это тоже нужно .

Ирина Макс 16.12.2022 13:31

Марина 987, кето диета существует очень давно в 1921 году.

Марина 987 16.12.2022 13:32

Ирина Макс, Да ,просто названия такого не было .

Ирина Макс 16.12.2022 13:33

Марина 987, да, с диабетом булки нельзя. И шутить с ним тоже. А диабет и у худых людей сколько угодно бывает.

Ирина Макс 16.12.2022 13:34

Марина 987, и название было, и про кетоны знали, только использовали для лечения эпилепсии и диабета.

Андреа 16.12.2022 13:38

Ирина Макс, Вау,вот оно как! А я в основном на ряженке,твороге,да сыре сижу,да ещё молоко к кофе или сливки,то есть молочка занимает большую долю в моем питании.А сахар всё выше и выше,не могла понять в чем дело.Врач ничего не говорит,это я вчера в интернете услышала.Очень вам благодарна!

Ирина Макс 16.12.2022 13:42

Андреа, если у Вас высокий сахар, желательно на кето перейти. Кето как раз подходящая диета для диабетиков. Все запретные продукты на кето учитывают и гликемический индекс.

Светлана 16.12.2022 14:21

Мы такив понедельник с дочкой проспали. Правда я в пять с собакой гуляла, а потом легла

Ирина Макс 16.12.2022 14:34

Светлана, Мне, однако работать надо, хоть никто и не гонит. С улыбкой

Марина 987 16.12.2022 14:41

Ирина Макс, Оно то так ,но почему же тогда диабетикам настоятельно рекомендуют с собой сахар или конфетку носить ,чтобы не умереть от гипогликемии .

Марина 987 16.12.2022 14:42

Ирина Макс, Хорошо ,Вы постоянно заняты работой дома ,о еде и забываете .

Марина 987 16.12.2022 14:44

Ирина Макс, Знаете ,что работа Вам деньги принесет ,а домашняя работа скучная и не благодарная ,от нее отлынуть как ?Пойти пожевать чего нибудь .

Светлана 16.12.2022 15:10

Ирина Макс, у меня в понедельник выходной

Ирина Макс 16.12.2022 15:12

Марина 987, а потому что диабет бывает разным. А Вы не знали?

Ирина Макс 16.12.2022 15:15

Марина 987, А что мешает Вам забыть о еде в момент просмотра фильма? Я не забываю о еде из-за работы, кето позволяет не думать постоянно о еде. На кето можно даже один раз в день питаться.

Мартинка 16.12.2022 21:43

Сон - это хорошо. Значит, организму надо. Лечится он во сне.

Ирина Макс 16.12.2022 21:51

Мартинка, а я думала, потому что поздно легла. От кето такая энергия прёт, что заснуть трудно.

Марина Листопад 16.12.2022 22:01

Ирина Макс, а спать надо. У меня, если получается, то позволяю себе поспать от души. Чувствую себя тогда замечательно, организм восстанавливается. Да и худеем мы во сне. Не прилагая особых усилий, с удовольствием Широкая улыбка

Ирина Макс 16.12.2022 22:13

Марина Листопад, Худеем, однако, вечером с 22-23-х. Извини!

Елена 16.12.2022 22:15

Ирина Макс, Если что, то худеем мы постоянно как и поправляемся. Организм эти процессы не прекращает никогда. А вот во сне мы восстанавливаемся при помощи гормонов, которые в этот период образуются.

Ирина Макс 16.12.2022 22:20

Елена, мелантонин вырабатывается в 22-23 часа, поэтому худеющим желательно ложиться спать в это время, а ещё лучше в 21:00

Марина Листопад 16.12.2022 22:20

Ирина Макс, Широкая улыбка

а я во сне всегда худею Широкая улыбка

Проверяю взвешиванием на весах.

Марина Листопад 16.12.2022 22:21

Ирина Макс, а еще есть грелин и лептин

Ирина Макс 16.12.2022 22:27

Марина Листопад, а я худею к обеду. Перед обедом самый низкий показатель веса.

Ирина Макс 16.12.2022 22:27

Марина Листопад, понятно.

Елена 16.12.2022 22:27

Ирина Макс, А я разве написала что-то обратное? Я знаю, что спать желательно ложиться не позже 10 вечера. И восстановление организма происходит до 3 ночи. И если очень нужно, то лучше встать после 3-х и что-то делать, чем не ложиться спать до 3-х часов.

Ирина Макс 16.12.2022 22:32

Елена, Согласна. С улыбкой

Елена 16.12.2022 22:35

Ирина Макс, Хорошо

Любовь Журавлёва 17.12.2022 03:33

Марина 987, это так диабетикам первого типа рекомендуют .

Марина 987 17.12.2022 10:12

Ирина Макс, А я так и не пойму ,что же и сколько едят на кето .Информация везде разная .

Ирина Макс 17.12.2022 10:21

Марина 987, что конкретно Вам не понятно?

Марина 987 17.12.2022 10:32

Ирина Макс, А я очень хорошо одно время худела ,когда после сна шла ходить с палками на стадион ,предварительно выпив не сладкий кофе с молоком и съев кусочек сыра без хлеба 20г .Потом час ходила с палками ,потом поднималась по лестнице на 10 этаж и спускалась на лифте до своего 4 го ,принимала контрасный душ ,отдыхала и потом завтрак пшенка 100г с 1/2меда .Это было давно в сентябре ,но я тогда убила колено .Врач мне сказал ,нельзя было по лестнице подниматься .И еще обувь должна быть специальная ,у меня плоскостопие 4 степень ,ноги чуть иксиком .Вот после того раза пришлось лечить колено пол года пиявками и покоем .Вес опять естественно прирос .С тех пор хожу с тростью .

Марина 987 17.12.2022 10:35

Ирина Макс, Что и как есть на кето ,большими порциями я не могу по 600 -500 г за раз .У меня еда 300 г максимум твердая +кофе с молоком ,это 200г .Я намеренно так питалась ,чтобы стянуть желудок .

Ирина Макс 17.12.2022 10:35

Марина 987, я на кето похудела на 50кг фактически сидя в кресле.

Марина 987 17.12.2022 10:36

Ирина Макс, В Борментале даже есть Техника сокращения желудка ,да и все советуют есть не больше стакана .

Ирина Макс 17.12.2022 10:37

Марина 987, А Вы начните с 3-х разового питания, тогда рацион разделится на 3 раза и порции будут меньше.

Марина 987 17.12.2022 10:38

Когда Вы говорите на кето ,это лишь слово .Важно чего ,сколько и когда Вы ели .

Марина 987 17.12.2022 10:41

Я посмотрела ваше меню ,получается ,что Вы ели все время на 1200 -1300 ккалорий ,при том ,что жиры очень калорийны .Если бы я держалась на обычном питании жестко в этом коридоре ,я также бы похудела .

Ирина Макс 17.12.2022 10:41

Марина 987, не стакана, а 500г. Есть правило двух ладоней.

Ольга 17.12.2022 10:41

Ирина Макс,интересно посмотреть Ваши рисунки, картины в студию=)

Марина 987 17.12.2022 10:42

Ирина Макс, Это вместе с чаем или кофе на завтрак.

Ирина Макс 17.12.2022 10:45

Марина 987, Никто Вам не мешает делать так же. А какой сейчас у Вас вес?

Ирина Макс 17.12.2022 10:46

Марина 987, посмотрите в моих дневниках - всё доступно к просмотру.

Марина 987 17.12.2022 10:51

Ирина Макс, У меня 98 ,и давно уже дергается ,можете глянуть мой график ,когда я пришла на мзр ,я так хорошо худела с ноября по март ,потом вес остановился ,летом прошлым дошел до 95 ,потом опять вверх вниз ,как корова языком слизнула .Теперь что то не получается .А тогда вес уходил почти как у Вас ,словно на санках с горки ,я думала так будет всегда ,легко и даже с конфетками ,я даже тогда испугалась ,почему так легко ,не заболела ли ?А теперь ни туды и ни сюды .

Ирина Макс 17.12.2022 10:54

Марина 987, имеет смысл перейти на кето, если есть желание. А плато и у меня бывает. Сейчас вот вес стоит как влитой на 93,4кг уже вторую неделю. Я уже привыкла. В это время на кето внутри организма происходят процессы оздоровления.

Марина 987 17.12.2022 11:03

Ирина Макс,А у меня еще проблема ,ночью часто ,раз 5 бегаю в туалет .Тут прочитала ,что это может быть инсулино резистентность или еще какой то несахарный диабет ,есть и такой .Или ,может с почками ,что .По врачам не люблю ходить .

Ирина Макс 17.12.2022 11:09

Марина 987, Если встаёте в 3 часа ночи - почки, в 2 - желудок. Дальше не помню. У кого-то из врачей был список такой дан. Я тоже раньше ночью часто вставала, правда это не мешало мне засыпать. Сейчас встаю один раз. Редко когда до утра сплю.

Марина 987 17.12.2022 13:59

Ирина Макс, Так ,наверное ,для кето нужно обследоваться и добро врача получить ,а ,если почки ,я ж навредить смогу или холестерин высокий,а я жирами злоупотреблять буду .

Ирина Макс 17.12.2022 14:10

Марина 987, а где Вы найдёте врача, который не поверхностно знает о кето? Я, например, знаю о кето больше, чем мой эндокринолог. И слово "злоупотреблять"тут совсем не подходит. Я на кето. Был высокий холестерин, а сейчас снизился. Оказалось, что у меня растворились холестериновые камни в желчном и ещё повышение холестерина дают таблетки гормональные - анастрозол, которые я должна принимать обязательно.

Марина 987 17.12.2022 14:50

Ирина Макс, Действительно ,врачи многие не развиваются .

Ирина Макс 17.12.2022 14:55

Марина 987, моя уверена, что клетчатку можно набрать только гречей и булгуром. А я её легко набираю овощами ежедневно. Многие уверены, что на кето надо есть много жирной пищи. Посмотрите на мой рацион. Много там жирного? Прямо с экрана стекает? По секрету

Мартинка 17.12.2022 15:02

Ирина Макс, а Вы в каких процентах жиры набираете?
У меня просто углей и белков меньше, а жиров гораздо больше всегда.

Ирина Макс 17.12.2022 15:06

Мартинка, б/ж/у 25/65/10

Мартинка 17.12.2022 15:06

Ирина Макс, понятно. Спасибо❤️

Ирина Макс 17.12.2022 15:08

Мартинка, у меня свои настройки. А у Вас программные?

Мартинка 17.12.2022 15:11

Ирина Макс, нет, тоже свои. Но я жиры до 75, а иногда и больше догоняю. Углей мало - от 5 до 8%. Иначе чувствую дискомфорт, как будто голод накатывает. А белков от 0,8 до 1,2 грамма на килограмм веса тела.

Марина 987 17.12.2022 15:15

Ирина Макс, А как ,можно самой настроить вручную ?

Ирина Макс 17.12.2022 15:16

Мартинка, у меня цифровые значения выставлены. По верхней цифре никогда не набираю, это для тренировки цифра. Угли хоть и поставлены 20-50, больше 10% стараюсь не набирать.

Мартинка 17.12.2022 15:16

Ирина Макс, стала легко очень входить в кетоз, если вдруг вылет. Вылетаю, бывает, если орехов много съем или семян. Бывает, мандаринку захочется или половинку яблока. Зима же. Они всегда у нас есть дома. Но вот, недавно, сгрызла половинку яблока с жирной пищей, из кетоза не вылетела. Но всякое бывает у меня. Сейчас уже хорошо различаю, в кетозе я или нет. Состояние кетоза мне очень нравится. Не готова его поменять обратно на углеводный обмен.

Марина 987 17.12.2022 15:16

Мартинка, А как Вы понимаете ,что в кетозе ?

Ирина Макс 17.12.2022 15:18

Мартинка, вот и я с кето уходить не хочу. Попробовала неделю в августе и обратно убежала. Ем мандаринку после обеда. Ничего от этого не случится. Сегодня 100г клубники из заморозки.

Ирина Макс 17.12.2022 15:19

Марина 987, цифровые настройки на сайте в выборе диеты. Последняя по списку -типа МОЯ или что-то в этом духе.

Мартинка 17.12.2022 15:21

Марина 987, лёгкость в теле при кетозе, голова светлая, ничего не болит, настроение хорошее, энергии море, вагон и маленькая тележка. Общее самочувствие гораздо лучше. Нет голода совсем. Зараза в виде всяких инфекций посторонних не цепляется. При кетозе я ещё ни разу не болела. На кето уже год. Было несколько вылетов. Как только вылетаю, начинаю болеть. Насморк, кашель, обязательно цепляю какую-то заразу от посторонних лиц, как правило, на работе всегда все болеют и кашляют, особенно в зимний и осенне-весенний период. А патогенные бактерии очень любят углеводики, особенно чистый сахарок.

Ирина Макс 17.12.2022 15:24

Марина 987, настройка норм питания - Моя диета

Юджин (кето+ИГ) 17.12.2022 15:28

Мартинка,рад, что у Вас всё в порядке! Дарю цветочек

Марина 987 17.12.2022 15:32

Ирина Макс, 😂

Мартинка 17.12.2022 15:33

Юджин (кето+ИГ), спасибо🌹

Марина 987 17.12.2022 15:34

Ирина Макс, А я где то читала ,что кето это как наркотик ,кетоны ,потом с них не соезть ,все время так питаться придется .

Ирина Макс 17.12.2022 15:36

Марина 987, где Вы таких дремучих сказок начитались? В клубе ОБС?

Марина 987 17.12.2022 15:39

Ирина Макс, ОБС сейчас все в интернете .

Марина 987 17.12.2022 16:04

Ирина Макс, Вот хочу себя приучить сельдерей черешковый есть ,там клетчатки море .

Марина 987 17.12.2022 16:05

Ирина Макс, Это Ваше бжу?

Ирина Макс 17.12.2022 16:26

Марина 987, моё.

Марина 987 17.12.2022 17:25

Ирина Макс, А мне сейчас кето программа рассчитала ,что не так ,подскажите

Ирина Макс 17.12.2022 18:53

Марина 987, я не нутрициолог. Дело личное - выбирать себе калорийность. Я на себя такую ответственность не возьму. У нас тут на сайте есть нутрициологи, к ним обратитесь.