Дневник питания за 18.11.2021

Всем привет :rose:
Пропала, провалилась в безвременье...
Очень много каких-то забот было...
Навалились дела плотным графиком, где-то свои дела, где-то помощь ближнему.
И ещё было много тревожных или печальных событий через болезни или уход близких, знакомых...
Настроение, конечно, не очень.
Поэтому не писала.
Дневники питания старалась вести, но на публикацию не хватало ни времени ни сил.
За последний месяц на фоне сниженного настроения и хронической усталости, были периодические пережоры, жутко тянуло на углеводы и сладкое.
Иногда держалась, иногда сдавалась на милость "победителю" :oops:
Колебания веса были в пределах 1.9 кг - туда сюда. Думаю, что это скорее вода, притянутая углями.
Два дня посидела на низкоуглеводном питании и сегодня утром ( за ночь) отвес на 1.1 кг.
Ну, то есть я не поправилась и это радует :dance:
Два месяца посидела на одном весе, сделала паузу :stop:
Будем считать, что отдохнула :good:
Пора двигаться дальше к желанной цели снижения веса :exercise:
Всем желаю только хороших новостей и событий и всегда хорошего настроения :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
143.5 10.8 10.9 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
4
279.4 23.4 20.1 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
48
216 3 8.7 31.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог 9% жирности
135
228.2 24.3 12.2 4.1
Ряженка 2,5% жирности
95
51.3 2.8 2.4 4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Хурма
281
188.3 1.4 1.1 43

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
88
85.2 18.5 1.1 0.4
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Хлеб ржаной из обойной муки
47
81.8 3.1 0.6 15.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Соус Терияки [Махеевъ]
10
13.9 0.1 0 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 37
у меня тоже дома уже 6 не глаженных
★ Svetlana Sergeevna ★ , Светочка, привет
Мы это компенсируем, перегладим всю гору. И не по разу
А ты ещё одного взяла что ли?
Марина Листопад,приветиксам приблудился...я подкармливаю...он взрослый и проблем не доставляеточень нежный
перегладим
★ Svetlana Sergeevna ★ , добрая душа спасла ещё одну кошачью душу.
Здоровья тебе и всем кошакам
Марина, желаю успешно продвигаться дальше к цели💐.
Юджин (кето+ИГ) 19.11.2021 02:48
Хорошо всё, что хорошо кончается. 
А для Вас опять начинается и продолжается. Почитайте как тут Светлана Сергеевна отличилась в плане кето эксперимента пока Вы закосили от армии...фуу..от диеты...
Светлана158см,ИМТ26, Светочка, спасибо
Юджин (кето+ИГ), да, я заглядывала к ней в дневник по её кетоэксперименту, ...не каждый день, правда...но минус 2.5 кг за месяц - это круто
Я боюсь, что на кето сорвусь на сладкое
Стрессы сладким заедать плохая привычка, надо над этим поработать
Может быть низкоуглеводку попробовать?
Думаю, что потяну
Юджин (кето+ИГ) 19.11.2021 05:25
Марина Листопад,
Марина Листопад написал:
Стрессы сладким заедать плохая привычка, надо над этим поработать

Лично у меня на кето как-то и стрессов нет совсем. Не знаю в целом ли это из-за диеты или из-за кетоза, но стал более стрессоустойчив и за последние пол года точно ни разу ни на что и ни на кого не сорвался до той степени, что бы было желание как-то успокоить себя едой, куревом или алкоголем... Что бы себя как-то в тонусе ощущать и вообще уйти в нирвану мне много не надо, - пробежать 5 км и все дела.
Марина Листопад написал:
Может быть низкоуглеводку попробовать?

Начните с этого. Зачем торопиться? 
Елена_Дракон 19.11.2021 05:32
Марина, не поверите, не видя вас в чате уже давно, вчера решила, что сегодня зайду на вашу страницу, чтобы узнать где Вы, что Вы... А сегодня с утра увидела, что Вы опять с нами, чему я ОЧЕНЬ рада. Здоровья Вам и Вашим родным и близким, успехов как в начинаниях, так и в продолжении того. что уже в процессе.
Ирина Макс 19.11.2021 08:25
У меня только одна для глажки, но спит со мной рядом, чтобы не было перерывов даже ночью.
Винни-Инна 19.11.2021 09:12
Рада видеть вас снова в ленте! Успехов!
Елена_Дракон, Леночка, спасибо огромное. И я очень рада. И Вам здоровья и успехов
Юджин (кето+ИГ), попробую, но с моим графиком, не очень уверена, что получится совсем, уж, с низкоуглеводкой. Но я постараюсь, обещаю

Пы. Сы. Стрессы бывают разные.
У меня за последнее время и животные и люди, либо болеют тяжело, либо умирают. К смерти привыкнуть невозможно
Слава Богу, что мои животные живы, здоровы.
Приходила домой от умирающей кошки или от человека,...плакала, целовала своих в носики и просила, только живите подольше.
...двоих людей похоронила близких...вместе животных спасали, волонтерили... Тяжёлый период просто...
Ирина Макс, замечательно наши антидепрессанты любимые
Инна (Винни), Инночка, спасибо большое
Я, тоже, очень рада
Скучала по всем очень, кое-что читала урывками, не уходила совсем
Наталья 19.11.2021 11:02
Марина Листопад, как я вас понимаю и сочуствую. Моя семья тоже все переболели, родители, сестра слава богу все живы🙏 Но для меня эти переживания тоже были огромным стрессом
Наталья 19.11.2021 11:03
Марина рада вас снова видеть 😍🤗🌹
Наталья, Спасибо, Наташенька
Юджин (кето+ИГ),за счет магния и калияя тоже спокойней стала, когда начала их принимать
Марина Листопад,эх...а как та кошечка?
★ Svetlana Sergeevna ★ , она умерла
У подруги собака...
У друга в Самаре кот сейчас в тяжелом состоянии, лечим, надеемся на лучшее.
А в приюте заболел котик, у которого хозяйка умерла. Диабет.
Хоть себе его бери. Я лечила одного котика с диабетом, опыт есть.
Только у меня у самой кот с давлением (высокое бывает) и с поражением зрительного нерва. Боюсь, что стрессанет на нового кота, опять давление подскочит, а это плохо и для зрения, и для почек и для сердца.
Не знаю, пока, что делать.
Юджин (кето+ИГ) 19.11.2021 12:59
Марина Листопад,
Марина Листопад написал:
Приходила домой от умирающей кошки или от человека,...плакала, целовала своих в носики и просила, только живите подольше.

Да, это всё ужасно. Соболезную...
Юджин (кето+ИГ) 19.11.2021 13:00
★ Svetlana Sergeevna ★  ,вот-вот. Этот сайт в этом плане, несомненно, лучший помощник...
Мартинка 19.11.2021 14:00
Вас очень тут не хватало. Хорошо, что всё закончилось. С возвращением! 🌹
Юджин (кето+ИГ), да, спасибо
Наталья, спасибо
Юджин (кето+ИГ), МЗР и мзровцам многая и благая лета
Мартинка, спасибо большое поддержка ваша очень важна
Марина Листопад,я так и подумалажаль...эх...
не знаю даже...сложно предвидеть реакцию животного
★ Svetlana Sergeevna ★ , Господи, сейчас мой кот заболел. Диарея. Обследовать надо и лечить.
Вот, что за полоса такая у меня
Марина Листопад,эх...держитесь...
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо, Светочка, стараюсь
Алин@ 19.11.2021 23:17
Доброй ночи, очень рада, что вы с нами, желаю всего самого хорошего, пусть все болезни стороной пройдут, здоровья, счастья, берегите себя и своих близких!🌹🌹🌹💕💞
Алин@, Алиночка, спасибо большое. Дай то Бог
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы