ИринаГол

21.07.2021 20:02

Дискуссия по типам питания

Очень интересно было прочитать ваши мнения, коллеги МЗР-овцы по получению белка….
С чем-то согласна, с чем-то нет. Но для этого и есть дискуссии. Все мнения интересные.
И вот хочу задать ещё один вопрос.
Внимательно читала о типах питания, которые можно установить в МЗР…
Обратила внимание, что там разные нормы макронутриентов и кк.
Посоветуйте, пожалуйста, какой тип питания установить для контроля.
Особо спортом не занимаюсь. Работа сидячая. Люблю ходить и хочу похудеть))))

Олег 21.07.2021 20:31

Я установил СБАЛАНСИРОВАННЫЙ.

Мыслящая водоросль 21.07.2021 20:34

У меня тоже «Сбалансированный».

Арина 21.07.2021 20:38

Я для начала выбрала "сбалансированный". А далее уже проанализирую, возможно перейду на "низкоуглеводный" или "высоко белковый". Ну или индивидуально настрою.

Sofi K 21.07.2021 20:55

Да, имеет смысл начать со сбалансированного режима с настройкой цели "похудеть" и отсутствующей активностью. И на этом народ хорошо худеет. А потом под себя подогнать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 22:28

Sofi K, согласна Дарю цветочек

нужно начать с малого...потом если вес остановился, то что то менять...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 22:33

на счет норм белка...у кого проблемы с почками-тот ест меньше белка...это я...стараюсь не больше0.8- 1гр на 1кг массы тела =97гр...но и не ниже 60-70гр...
для тех, кто наращивает мышцы 2-2.5гр на 1кг массы тела
для обычных нормальных людей 1.2-1.5 гр на 1 кг массы тела
как то так...если что исправляйте...я не против Широкая улыбка

Марина 21.07.2021 22:45

Я пока решила поставить сбалансированный тип питания. И так хорошо поэксперементировала, и кето и низкоуглеводка. Итог срыв. И набор веса. Значит нужно есть все, в пределах калорийности.

Карамелька 21.07.2021 22:48

Подскажите, где этот тип питания можно поменять?

Hiver 22.07.2021 07:36

Карамелька, слева из выпадающего списка личные данные-настройки-питание.

Hiver 22.07.2021 07:41

Тип питания должен быть такой, на котором комфортнее всего дефицит держать долгий промежуток времени. Пробовала низкоуглевод, высокобелковую и старую версию, постоянно возвращаюсь к балансу.

Галин@ 22.07.2021 08:09

У меня тоже вечная дилема, сколько есть белка. Я в зал хожу, но до бодибилдера мне далеко. То, что я там делаю - это скорее так, физкультура. Многие источники пишут, что тем кто тренируется, надо есть белка побольше. 1,8-2-2,5 гр на кг. Но в меня столько не впихивается ну совсем никак. Однако, если не следить за питанием, то я ем белка совсем мало. Гр 35-50 в день. Поэтому решила, что даже если я буду есть те 93 гр, что рекомендуется на сбаланисированном питании, это уже будет для меня хорошо.

Карамелька 22.07.2021 09:19

Hiver, спасибо, нашла. Из всех предложенных вариантов мне ближе всего низко жировая, но все же я поставила свои нормы.

Ирина 22.07.2021 09:32

Лучше выбрать сбалансированную, а потом смотреть, как вам комфортнее, что будете перебирать, что недобирать.
Мне вот было как то голодно на сбалансированной, хотя зато можно было больше углеводных вкусняшек себе позволять, а на низкоуглеводке я понимала, что долго не продержусь, тяжеловато для меня. Поэтому выбрала что то среднее, т.е. рубанула углеводы в пользу белка, получилось что то типа БЖУ 30:40:30, это оказалось очень комфортно для меня.
Так что анализируйте, как вам комфортнее, проценты БЖУ можно немного менять, в рамках разумного, конечно.

ИринаГол 22.07.2021 10:18

Svetlana Sergeevna★, спасибо)) Уже чувствую, что разошлась не на шутку с белками))

ИринаГол 22.07.2021 10:20

Ирина, спасибо!! Попробую)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.07.2021 16:46

Ирина, если Ваш организм воспринимает белки хорошо, то я считаю, что нет проблемы кушать их больше...организм наш умная штука и сам подскажет потом как лучше)) но мне вот от большого количества мяса потом даже тяжело и пропадает чувство легкости..хочется тупо лежать и ничего не делать))

ИринаГол 22.07.2021 21:06

Svetlana Sergeevna★, а мне без мяса плохо….(((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.07.2021 22:14

Ирина, тогда кушайте Дарю цветочек

ИринаГол 23.07.2021 10:14

Svetlana Sergeevna★,так и делаю))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 12:30

Ирина, попробуйте прислушаться к себе... Дарю цветочек

ИринаГол 23.07.2021 12:37

Svetlana Sergeevna★, если я буду себя слушать, то буду есть с утра и до вечера)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 12:48

Ирина, оно так кажется... Широкая улыбка

я делала две недели эксперимента над собой... было только одно правило-без перекусов Восклицание

и все получилось...организм сам определил интервалку в 16!8 и я кушала 3 раза...и сейчас у меня практически устаканился именно этот график...просто сейчас фрукты и ягоды сбивают с толку и соблазняют Лопну от смеха!