Ирина
21.07.2021 20:02

Дискуссия по типам питания

Очень интересно было прочитать ваши мнения, коллеги МЗР-овцы по получению белка….
С чем-то согласна, с чем-то нет. Но для этого и есть дискуссии. Все мнения интересные.
И вот хочу задать ещё один вопрос.
Внимательно читала о типах питания, которые можно установить в МЗР…
Обратила внимание, что там разные нормы макронутриентов и кк.
Посоветуйте, пожалуйста, какой тип питания установить для контроля.
Особо спортом не занимаюсь. Работа сидячая. Люблю ходить и хочу похудеть))))

Олег 21.07.2021 20:31
Я установил СБАЛАНСИРОВАННЫЙ.
У меня тоже «Сбалансированный».
Арина 21.07.2021 20:38
Я для начала выбрала "сбалансированный". А далее уже проанализирую, возможно перейду на "низкоуглеводный" или "высоко белковый". Ну или индивидуально настрою.
Sofi K 21.07.2021 20:55
Да, имеет смысл начать со сбалансированного режима с настройкой цели "похудеть" и отсутствующей активностью. И на этом народ хорошо худеет. А потом под себя подогнать.
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 22:28
Sofi K, согласнанужно начать с малого...потом если вес остановился, то что то менять...
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 22:33
на счет норм белка...у кого проблемы с почками-тот ест меньше белка...это я...стараюсь не больше0.8- 1гр на 1кг массы тела =97гр...но и не ниже 60-70гр...
для тех, кто наращивает мышцы 2-2.5гр на 1кг массы тела
для обычных нормальных людей 1.2-1.5 гр на 1 кг массы тела
как то так...если что исправляйте...я не против
Марина 21.07.2021 22:45
Я пока решила поставить сбалансированный тип питания. И так хорошо поэксперементировала, и кето и низкоуглеводка. Итог срыв. И набор веса. Значит нужно есть все, в пределах калорийности.
Карамелька 21.07.2021 22:48
Подскажите, где этот тип питания можно поменять?
Hiver 22.07.2021 07:36
Карамелька, слева из выпадающего списка личные данные-настройки-питание.
Hiver 22.07.2021 07:41
Тип питания должен быть такой, на котором комфортнее всего дефицит держать долгий промежуток времени. Пробовала низкоуглевод, высокобелковую и старую версию, постоянно возвращаюсь к балансу.
Галин@ 22.07.2021 08:09
У меня тоже вечная дилема, сколько есть белка. Я в зал хожу, но до бодибилдера мне далеко. То, что я там делаю - это скорее так, физкультура. Многие источники пишут, что тем кто тренируется, надо есть белка побольше. 1,8-2-2,5 гр на кг. Но в меня столько не впихивается ну совсем никак. Однако, если не следить за питанием, то я ем белка совсем мало. Гр 35-50 в день. Поэтому решила, что даже если я буду есть те 93 гр, что рекомендуется на сбаланисированном питании, это уже будет для меня хорошо.
Карамелька 22.07.2021 09:19
Hiver, спасибо, нашла. Из всех предложенных вариантов мне ближе всего низко жировая, но все же я поставила свои нормы.
Ирина 22.07.2021 09:32
Лучше выбрать сбалансированную, а потом смотреть, как вам комфортнее, что будете перебирать, что недобирать.
Мне вот было как то голодно на сбалансированной, хотя зато можно было больше углеводных вкусняшек себе позволять, а на низкоуглеводке я понимала, что долго не продержусь, тяжеловато для меня. Поэтому выбрала что то среднее, т.е.  рубанула углеводы в пользу белка, получилось что то типа БЖУ 30:40:30, это оказалось очень комфортно для меня.
Так что анализируйте, как вам комфортнее, проценты БЖУ можно немного менять, в рамках разумного, конечно.
Ирина 22.07.2021 10:18
Svetlana Sergeevna★, спасибо)) Уже чувствую, что разошлась не на шутку с белками))
Ирина 22.07.2021 10:20
Ирина, спасибо!! Попробую)
Svetlana Sergeevna★ 22.07.2021 16:46
Ирина, если Ваш организм воспринимает белки хорошо, то я считаю, что нет проблемы кушать их больше...организм наш умная штука и сам подскажет потом как лучше)) но мне вот от большого количества мяса потом даже тяжело и пропадает чувство легкости..хочется тупо лежать и ничего не делать))
Ирина 22.07.2021 21:06
Svetlana Sergeevna★, а мне без мяса плохо….(((
Svetlana Sergeevna★ 22.07.2021 22:14
Ирина, тогда кушайте
Ирина 23.07.2021 10:14
Svetlana Sergeevna★,так и делаю))
Svetlana Sergeevna★ 23.07.2021 12:30
Ирина, попробуйте прислушаться к себе...
Ирина 23.07.2021 12:37
Svetlana Sergeevna★, если я буду себя слушать, то буду есть с утра и до вечера)))
Svetlana Sergeevna★ 23.07.2021 12:48
Ирина, оно так кажется...я делала две недели эксперимента над собой... было только одно правило-без перекусов и все получилось...организм сам определил интервалку в 16!8 и я кушала 3 раза...и сейчас у меня практически устаканился именно этот график...просто сейчас фрукты  и ягоды сбивают с толку и соблазняют
Ирина 23.07.2021 19:35
Svetlana Sergeevna★, сейчас время такое - фруковозагрузочное) натуральное! И на здоровье!
Svetlana Sergeevna★ 23.07.2021 20:01
Ирина, точно
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты