Арина
09.11.2021 18:12
Вторник не стал более простым днем чем понедельник) По-прежнему очень хочется спать. Влияние погоды:think:вернулся плюс, идут дожди( Хотя приложение Здоровье уверенно, что со мной все в порядке. Сегодня от него впервые пришла похвала за прошедшую ночь. Браслет не замечает, что я просыпаюсь с каждым изменением позы сна и вижу цветные насыщенные сны, которые безумно выматывают.
На работе сегодня было скучно, время тянулось удручающе медленно. Стараюсь наслаждаться тишиной, она недолговечна) Наша фабрика готовится к крупной выставке в Мск. Я не еду, но готовлюсь со всеми. С четверга грянут собрания, презентации, обучения, проверки, аттестации и другие мероприятия.

Тренировка вчера состоялась в сжатом режиме. Разные типы планки, несколько упражнений для нижней части тела. Стырила у мч резинку и пробовала делать с ней махи. Слишком жесткая, но мне очень понравилось)).

Похоже сегодня последний день с кофе. Почему-то именно на него пытаюсь свалить вину за головную боль. Лежу пластом😑

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный ноябрь
400
271.2 16.4 12 14.8
Ржаные отруби
30
81 3.9 0.6 12
Вода
303
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
247
2.5 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
256
0 0 0 0
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжья печень
107
160.8 18 6.3 7.7
Макароны из муки 1 сорта
43
147.1 5.2 0.6 30.3
Вода
48
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
228
0 0 0 0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
156 13.8 4.5 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
193
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
33.3
129.9 1.7 6.3 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спокойствие
1
0 0 0 0
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
64
64.6 2.7 0.7 11.9
Котлеты, курица, по 2-20
40
88.8 7.3 4.2 5.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2
Вода
182
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Шоколад молочный
17
89.6 1 4.9 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
273
0 0 0 0
Ржаные отруби
20
54 2.6 0.4 8
Вода
247
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Арина
08.11.2021 14:12
Понедельник- день тяжелый. После недельного лежания дома особенноLOL Режим, вернись!)) Спала всего 3 часа, голова тяжелая, глаза горят, но коллеги все еще живы. Рабочий день подходит к концу, почти разгребла всю кучу накопившихся дел и сообщений.
Сегодня день рождения у двух коллег, угощали пирогами и сладостями. 
Репетицию вечернюю отменили, придется потренить дома самостоятельно.
По рациону пока так, вечером подкорректирую ужин, добавлю что-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
313
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
20.5 1.1 1 1.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
187
0 0 0 0
Огурец соленый
57
7.4 0.5 0.1 1
Помидоры (томаты) соленые
70
11.2 0.8 0.1 1.1
Лапша яичная, сухая
40
153.6 5.7 1.8 27.2
Вода
29
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Филе бедра тушёное
77
166.1 14.6 13.6 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
434
0 0 0 0
Пирог с луком и яйцом
55
86.7 3.6 2 13.4
пирог с капустой
51
69 2.5 2 10.6
Рыбный пирог
54
102.7 8.6 3.6 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Говяжья печень
182
273.5 30.6 10.7 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
36
120.6 1.6 4.5 19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
260
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ ноябрь
403
155.6 13.7 4 16.1
Ржаные отруби
30
81 3.9 0.6 12
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Спокойствие
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Арина
08.11.2021 13:43
Привет всем! Локдаун провела в отдыхе от дневника, постепенно возвращаюсь сюда. Активность в целом снизилась, кушать не особо хочется. Пытаюсь сохранять 3 полноценных приема пищи, остальное добивать вкусняшками. Целую неделю погода не радовала и мы сидели дома. Режим сна сбила напрочь( недели две теперь восстанавливать.
Со следующей недели открываются Дом культуры и каток, я безумно соскучилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
608
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Помидоры (томаты) соленые
65
10.4 0.7 0.1 1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
20.5 1.1 1 1.8
Вода
202
0 0 0 0
Булочка калорийная
53
161.4 3.9 3.4 28.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
237
0 0 0 0
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Спокойствие
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
253
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
14.5 0.2 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
231
2.3 0 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Говяжья печень
130
195.4 21.8 7.7 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, сухая
40
153.6 5.7 1.8 27.2
Вода
29
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Филе бедра тушёное
88
189.8 16.7 15.5 2.9
Кетчуп
11
11.1 0.1 0 3
Шоколад молочный
34
179.2 2 9.9 20.1
Козинак Подсолнечный
11
63.4 1.6 4.7 3.8
Вода
226
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Арина
25.10.2021 21:47
С 25.10 у нас в крае типа нерабочие дни начинаются. Итог: люди как селёдки в бочке трясутся в общественном транспорте, который ходит по расписанию выходного дня, чтобы попасть на работу. Дистанцию соблюдают по полной😑! Д/с типа работают в режиме дежурных групп, а на деле...все ищут с кем оставить детей. Зато везде безопасность, qr-коды. С медотводом и тестом уже никуда нельзя. В столовой моем мамы сегодня была плачевная выручка за день. Люди идут, психуют, выливают негатив ("ну и ладно, не обслуживайте, вам же хуже. Мы уйдём, а вы разоритесь"). А одна знакомая сегодня даже в туалет тц не смогла без qr-кода попасть🤷‍♀️🤦‍♀️ в непродовольственные магазины без кода не зайти, при многих доставках (тот же озон) тоже просят код( как людям без прививки купить хотя бы обувь детям зимнюю? Или ещё что-то.
Что за абсурд. Да, я поставила прививку, но так и не понимаю почему людей лишают так последовательно всего, принуждают и ещё больше настраивают против прививки. Ненавижу всю эту ситуацию. Ходят слухи, что в транспорте хотят тоже ввести коды!
Смысла в прививке по-прежнему не вижу. В после того как брат поставил прививку и в итоге болел три недели коронавирусом с пневмонией, я не верю, что она облегчает течение болезни.
Я зла. Так нельзя. Столько мы будем это ещё терпеть? Почему власть делает что пожелает, вообще не думая о людях. Нет других способов агитировать людей?
И это мысли на сегодня. Спорить по поводу прививок не хочу, не люблю мыслить категорично. Пусть каждый решает ставить или нет. Все равно все останутся при своём мнении.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
153
0 0 0 0
Вафельный ленивый тортик
63
206.5 2.9 12.4 20.7
Молоко 4% жирности, топленое
40
21.2 1.2 1 1.9
Вода
360
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты, курица, по 2-20
44
97.7 8 4.6 6.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соус медово-горчичный
13
18.1 0.2 0 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простой супчик с лапшой
350
214.6 9.5 11.9 16.8
Шоколад молочный
25
135.5 1.3 7.8 14.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода
267
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
22
82.7 1.1 1.4 16.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода
267
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с грибами
105
226.6 8.8 20.6 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
65
13 0.7 0.1 2.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
73 5.1 5.8 0
Соус медово-горчичный
12
16.7 0.1 0 4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
25.2 1.1 0.3 4.7
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
18
33.7 2 2.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
253
2.5 0 0 0.8
Шоколад молочно-ореховый
11
59.1 0.7 3.4 6.2
Вода
284
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
245
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Арина
24.10.2021 21:11
Сегодня было вкусно)! Общение с семьёй, дача, работа в огороде, баня, копченая рыбка... 💛Близкие даже ни разу не пошутили, что я опять продукты через весы гоняла😁🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Вода
320
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
267
2.7 0 0 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
25.2 1.1 0.3 4.7
Огурец парниковый
21
2.3 0.1 0 0.4
Соус медово-горчичный
8
11.1 0.1 0 2.7
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
52.4 3.7 4.1 0
Шоколад молочно-ореховый
11
59.1 0.7 3.4 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
796
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
25
16.8 0.7 1 1.2
Вафельный ленивый тортик
52
170.4 2.4 10.2 17.1
Манго
105
63 0.9 0.4 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог
120
189.6 5.2 15.2 8.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
10
41.8 1 3.8 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг зубатый, приготовленный на жару
150
163.5 34 2 0
Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные)
200
177.8 8.6 12 8
Помидор (томат), парниковый
32
4.5 0.2 0 1.2
Огурец грунтовый
19
2.7 0.2 0 0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Колбаса куриная
35
41.6 7.2 0.8 1.3
Морс Облепиховый с Мякотью [ВкусВилл]
253
81 0 0 20.2
Вода
279
0 0 0 0
Вода
315
0 0 0 0
Вода
234
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Шоколад молочно-ореховый
18
96.7 1.2 5.6 10.1
Вафельный ленивый тортик
62
203.2 2.9 12.2 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Арина
21.10.2021 19:51
Сладкое фото дня😋 и ещё ближайших дней 3-4х.
На улице совсем похолодало, снег покрыл землю тонким слоем. Любуюсь в окно, вспоминаю местонахождение зимней одежды😄😅🧣🧤
Весь день очень хотелось спать, уже готовлюсь ко сну.
На работе была в роли борца за справедливость (почти как мультфильме моего детства🌙😉), решила две проблемные ситуации. Очень приятно что-то менять в организации, где давно ничего не решается и всем наплевать на происходящее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Борщ октябрь
350
211.1 9.8 13.7 11.9
Ржаные отруби
20
54 2.6 0.4 8
Вода
300
0 0 0 0
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Вафельный ленивый тортик
100
327.7 4.6 19.7 32.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное окт
160
116.2 3.5 2.1 20.6
Фарш мясной с луком, чесноком и помидоркой
140
205.8 15.4 14.1 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
255
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода
235
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
28
60.5 2.6 0.2 11.9
Селедка по корейски
77
113.2 8.2 7.7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
252
2.5 0 0 0.8
Печенье сдобное
24
108.2 1.5 4 16.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
307
0 0 0 0
Фарш свининой с овощами
40
73.8 3.6 6 1.6
Хлеб ржаной из обойной муки
37
80 3.4 0.3 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
297
3 0 0 0.9
Сервелат
17
56.1 1.5 5.4 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
9
30.6 2.3 2.3 0
Кетчуп
12
13.2 0.1 0 3
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Арина
20.10.2021 16:11
Все таки смогла уговорить себя поесть овощи и зелень😁 последние свои все таки) сегодня пошёл первый снег, радовались как дети😋 только на работе прохладно, утром даже не смотрю на юбки, колготки, стала ходить в кроссовках и джинсах. Надо как-то возвращаться к женственным образам😅
Уже поужинала, может что-то ещё впишу позже в рамках калоража.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
2.6 0 0 0.8
Борщ октябрь
350
211.1 9.8 13.7 11.9
Ржаные отруби
20
54 2.6 0.4 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
268
0 0 0 0
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
17
86.7 0.9 4.3 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Фарш мясной с луком, чесноком и помидоркой
104
152.9 11.4 10.5 3.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода
255
0 0 0 0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
146 14.5 4.5 11.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
255
0 0 0 0
Булочки сдобные
50
135.4 3 1.4 27.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
17
86.7 0.9 4.3 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Сельдь атлантическая, маринованная
108
283 15.3 19.4 10.4
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Руккола
19
4.8 0.5 0.1 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Щавель
7
1.5 0.1 0 0.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
28
60.5 2.6 0.2 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
2.6 0 0 0.8
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Арина
20.10.2021 09:39
Я тут, не потерялась)) все мельком читаю. На работе завал, вечером совершенно не хочется ничего писать. Дома куча овощей, совершенно не хочется их есть :crazy: организм требует горячего чая/кофе и сладостей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Вода
360
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
36
126.7 4.4 2.2 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
235
2.4 0 0 0.7
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с яйцами и зеленым луком
39
68 3.8 3.9 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
256
2.6 0 0 0.8
Мармелад
13
41.7 0 0 10.3
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ октябрь
350
211.1 9.8 13.7 11.9
Вода
247
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
146 14.5 4.5 11.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Груша
32
15 0.1 0.1 3.3
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
40
204 2 10 26.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке
119
320.1 34 17.8 3.6
Макароны отварные, по 1-302
90
88.2 3.2 0.4 18
Поджарка для гарнира
5
5.6 0.1 0.4 0.4
Соус с хреном по 2-104
40
10.8 0.3 0 1.7
Сельдь атлантическая, маринованная
30
78.6 4.3 5.4 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
48
25.4 1.4 1.2 2.3
Вода
217
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
132
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 31
Арина
11.10.2021 19:43
Понедельник вышел кипишной. Завалили работой так, что не заметила как день пролетел) такие дни заставляют меня нервничать, но почему-то нравятся намного больше скучных, затянутых ничегонеделаньем будней.

Для милоты прилагаю свой утренний ритуал взвешивания🤗😋😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
122
184.2 35.4 3.7 0
Вода
498
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 4% жирности, топленое
32
21.4 0.9 1.3 1.5
Солнышко
0.26
2 0 0.2 0
Кетчуп
7
7.7 0.1 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 09.10.21
350
152.3 16.5 2.1 16.1
Ржаные отруби
21
56.7 2.7 0.4 8.4
Молочный коктейль, густой шоколадный
400
320.4 13.2 10 44.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
273
2.7 0 0 0.8
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
23
121.4 1.3 6.9 13.3
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
156 13.8 4.5 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
273
0 0 0 0
Виноград
41
29.5 0.2 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад молочный
18
93.6 1.2 6.3 8.1
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Щавель
2
0.4 0 0 0.1
Мармелад
17
54.6 0 0 13.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
273
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
217
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 4% жирности, топленое
32
21.4 0.9 1.3 1.5
Мармелад
6
19.3 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добралась наконец до дома культуры, две недели не была на занятиях) начали ставить новый номер ко дню матери. Стилизация по песню Максим "Дорога". Такие нежные движения, соскучилась по этому стилю. Радует, что мозги соображают, комбинации схватила быстро, в зеркале довольно грациозные движения.

Шагов 9600, готовлюсь ко сну.
медленные танцы
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 60 мин
 4 
 3
Арина
10.10.2021 22:56
Интересный вышел день🤔
Поездка на дачу сорвалась из-за погоды. Неделю стояла ясная погода, а на все выходные зарядил вредный дождь. Обидненько(
Поспать тоже не особо удалось. Мой мч, сколько бы не спал, просыпается в 8-9 утра, а иногда и раньше😑 я, если меня не трогать, могу спать сколько угодно😅вот и приходится вставать, как только он просыпается и начинает ходить.
Зато подремала днем. Планировала на вечер маленькую треню и большой заплыв в ванной, но и тут засада🤷‍♀️🤦‍♀️ у нас уже неделю подтекала труба на кухне под раковиной и именно сегодня вечером мы лишись воды. Я сдержала свои эмоции, треню прервала и пошла помогать мч с устранением неполадок и уборкой. В итоге успела размяться и немного постоять в планке только. Ладно хоть временно удалось справиться с трубой и помыться перед рабочей неделей😅🤪
Шагов около 2тыс, прогулялась только до мусорки.
Вчера ночером пекла пиццу и слойки с яблоком, корицей и маком😋схомячили сегодня за день только так.
В принципе все🤗 уже поздно ложиться рано, но надо спать😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с курицей
168
294.8 19.2 13.6 23.5
Слойка с яблочным повидлом, корицей и маком.
63
150.3 2.9 3 28.8
Куриный суп 09.10.21
319
138.8 15 1.9 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
69
104.2 20 2.1 0
Огурец соленый
70
9.1 0.6 0.1 1.2
Свекла отварная по 1-76
81
38.9 1.5 0.1 7.9
Майонез легкий, 22% жирности
30
66 0.2 6 2.4
Ржаные отруби
20
54 2.6 0.4 8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Шоколад молочно-ореховый
17
97.2 0.9 6.3 9
Вода
239
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
32
21.4 0.9 1.3 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
69.4 3.8 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
88
167.2 25.5 6.5 0
Банан
121
116.2 1.8 0.6 25.4
Кетчуп
9
9.9 0.1 0 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
17
97.2 0.9 6.3 9
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
211
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги