Карамелька
06.07.2020 23:11
На некоторое время забросила вести дневник.

Сегодня у меня разгрузочный день. Одна вода и травяной чай. Удивительно, но даже есть не тянет, видимо из-за жары.
Карамелька
24.06.2020 23:24
Недавно открыла для себя растительное молоко, приготовленное в домашних условиях. В данном случае из тыквенных семечек.

Лично я делаю так:
Перемолоть в кофемолке семечки (орехи)
Взбить их в бленбере вмете с теплой водой. Дать постоять.
Процедить через марлю.
Семечки/вода 1/4, или 1/6.
Молоко очень вкусное, с ярко выраженным вкусом и запахом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Замасливание (грец.орех)
15
64.6 0.1 7 0.2
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
225
101.3 2 0.2 21.4
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
230
94.3 1.8 0.9 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Варёные!!! [Barilla]
225
351 13.5 1.8 68.2
Пэсто болоньезэ домашнее
40
219.9 1.8 22.6 2.2
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Фасоль овощная отварная
60
14.8 1.5 0.2 1.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко из тыквенных семечек (домашнее)
200
114.6 4.4 7 9
Абрикосы
195
85.8 1.8 0.2 17.6
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье домашнее
52
97.6 2.7 3.5 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль овощная отварная
150
37.1 3.7 0.5 4.4
Брокколи
150
51 4.2 0.6 6.1
Пэсто болоньезэ домашнее
20
109.9 0.9 11.3 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
15
77.4 1.7 4.5 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Карамелька
20.06.2020 20:36
Ураааа, наконец-то у меня есть весы. Теперь все расчеты будут точные.
Я взвесила банан, и какое же у меня было удивление, когда цифра оказалась 120 гр. Ранее я всегда ставила вес 72 гр за штуку, который предлагал по умолчанию МЗР. А бананов я ела очень много. Плюс все остальные продукты всегда на глаз писала. Теперь понятно, почему у меня вес стоит, хотя дневник показывал дефицит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Замасливание (грец.орех)
30
129.2 0.2 14 0.5
Смузи из клубники и банана
280
100.5 1.7 0.8 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
150
90 1.2 0.6 20.1
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey)
24
115.7 2.1 5.8 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Твердых Сортов [La Molisana]
90
308.7 12.6 2.3 56.3
Помидор (томат), грунтовый
264
63.4 2.9 0.5 10
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквеное молоко (домашнее)
240
194.9 7.4 11.8 15.4
Конопля, семя сушеное лущёное
10
55.3 3.2 4.9 0.5
Кукуруза Варёная [Сила Традиции]
116
142.7 4.8 2.7 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Карамелька
20.06.2020 09:52
А вам попадаются черешенки с червячками?
Быват ешь ешь, уже пол тарелки съедаешь. И вдруг попадается тебе одна с виду странная, раскусываешь её, а там белый, маленький шевелится. Фу блин. И думаешь, сколько я только что таких съел? Зато на сегодня B12 пополнился, веганам то неоткуда взять
 2 
 21
Карамелька
19.06.2020 22:08
Учавствую в марафоне от di volkowa. Сегодня был прямой эфир, и там было сказано, что если целью является похудение, то количество углеводов от фруктов не должно превышать 50 гр.

Сейчас в сезон ягод и фруктов, так жаль их пропускать. Но в то же время он прав, избыток откладывается в жир. А витаминки можно получить и из незначительного их количества.

Что вы думаете по этому поводу?
Карамелька
17.06.2020 19:44
Мне удалось отхватить фитнес ленты (резинки) от TGYM. В первый раз в феврале они распродались за 5 часов. И недавно, уже вторую партию тоже распродали быстро, вроде за 2 часа. Хорошо, что я поставила прям будильник на начало продажи, и оформила заказ в первые 10 минут
Позже, как испробую, расскажу о тренировке с ними.
Карамелька
10.06.2020 23:21
Я сегодня прилетела с Мальты в Украину. Прохожу карантин 14 дней. Так что точное взвешивание откладывается еще на 2 недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
3
126.9 1.1 1.1 26.5
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
100
550 3 34 57.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
30
81 3.4 7.3 0.4
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Отварная картошка с петрушкой и чесноком.
40
40.7 0.8 1.4 6.2
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карамелька
07.06.2020 18:43
Я не на 100% веган, да и не люблю вешать ярлыки. Когда-то я фанатично перешла на ФЕ, что спровоцировало некоторые проблемы.
В летний период я частенько позволяю себе маленькую порцию мороженого. Очень очень редко, попадается сыр или яйцо.
Вчера вот соблазнилась на пиццу с моцарелой. Она конечно была не так уж плоха на вкус, но сыр не тянулся как должен был. Итальяшки вкрай обленились, просили их сделать хрустящую корочку. Но видимо у них много заказов, так что клиентами они не дорожат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
1
99 1.4 0.6 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
80
431.2 5 28.3 38.6
Рисовые хлебцы с шоколадом и кокосовой стружкой
119
579.5 8.3 28.6 70.2
Арахис
110
607.2 28.9 49.7 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца]
300
519 24.3 17.7 64.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карамелька
07.06.2020 18:43
На следующее утро после сёрфинга я встала с красными опухшими глазами. Зато довольна как слон! Мышцы рук и ног болят. Толи еще будет завтра (обычно у меня крепатура через 2 дня).
Жарила сегодня кабачки, так вот - без специй он намного вкуснее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
80
24 2.4 0.1 3.3
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Рисовые хлебцы Lidl Gelette cereali
16
60.8 1.3 0.4 12.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное
50
30.4 0.7 1.3 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
70
386.4 18.4 31.6 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй раз в жизни занималась сёрфингом. Волны были просто шикарные.
Сёрфинг
1
2
Итог
Расход калорий
735
735
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 1134 ккал
Время: 120 мин
 3 
 5
Карамелька
05.06.2020 23:18
Просидела сегодня безвылазно дома, что соответственно привело к избытку ккалорий. То хожу по 23 километра в день, то дома сижу. Всё таки важно делать все на регулярной основе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Рисовые хлебцы с шоколадом и кокосовой стружкой
34
165.6 2.4 8.2 20.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Арахис жареный
70
438.2 18.2 36.4 9.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Соевое молоко, шоколадное, с доб. кальция, витаминов A и D
200
126 4.5 3.1 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
40
12 1.2 0.1 1.7
Соя Гуляш [Vego]
30
107.1 16.1 0.4 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Кабачок (Жарка)
110
22.7 0.6 0.3 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Рисовые Хлебцы [Clearspring]
70
266 5.3 2.2 56.3
Арахис
70
386.4 18.4 31.6 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы