У меня крепатура!! От несчастных наклонов перед ед...

Схитрить не получилось)) приседания - это хорошо)

Наклоны- бесполезное упражнение. Лучше поприседайте или поотжимайтесь.

Колени бережете? 🙂

Я уже месяц хожу на тренажеры и давно крепатуры нет, а вчера сделала 50 наклонов и все болит!))) Вывод, наклоны очень эффективное и важное упражнение!)

Елена, Боль не гарантия эффективности.

Приседания круче)) главное правильные))

Галин@,
Я стала чувствовать живот, могу его туда-сюда двигать, втягивать и управлять как-то им, так что - не бесполезное. И кроме того, спину тоже качает. да и просто приучает что-то делать. Крепатура тоже говорит о том ,что где-то что-то работает.
С приседаниями не так просто, болят колени и неслабо болят.
Про отжимания даже и говорить не приходится, не получается вообще. даже с колен, а от стенки я всерьез не воспринимаю.

Инна В. (Винни),
Так они сами себя берегут, начинают орать не своим голосом. Так что оставим на попозже коленки. два дня поприседала и отложила на неделю.

Елена,
У меня в день получается как минимум 120 наклонов, если есть 3 раза в день.

Галин@,
Ну я буду ориентироваться не только на одну боль.

Кто это такая ваша эта крепатура? 😄Пойду загуглю

Ени,
Это мышечная боль. Помню, как в музучилище погоняет нас физрук на паре физ-ры, то потом не могу наклониться ключ от класса поднять, так и буцала его ногой до самого конца коридора, а там вся изогнулась ,как при радикулите, и таки подняла.

Маргарита, зря Вы начали с наклонов, т.к. даже организм Вам говорит, что где-то и что-то не так. Для начала стОит определить каких витаминов и микроэлементов Вам не хватает в новом рационе питания, если он новый, конечно. Потом с месяцок попить всё чего не хватает. Причём, лечебные дозы обычно в 5-10 раз больше профилактических. Потом постепенно вводить комплексные упражнения, а не точечно на что-то одно. Зачем на себе-любимой эксперименты ставить? 

Юджин (кето+ИГ),
мой организм всегда реагирует крепатурой на физические упражнения после лежания на диване пары недель 
я ему разрешаю поругаться, это не критично.
я много двигаюсь, в день 10-12 км ходила быстрым шагом 2 года, на работу и назад. 
зимой купаюсь в море ,причем начинала тоже без всякой подготовки прямо зимой. 8 лет уже купаюсь. Такой уж у меня организм, нужно просто дать ему настрой, договориться и решить крепко. 
На йогу тоже ходила, вот там и правда все делала без насилия, потихонечку, очень нравилось. 
Насчет комплексных упражнений сейчас - делаю зарядку, школьную.
А вообще - всегда к себе прислушиваюсь ,без фанатизма.
И приседать очень нравится))

Галин@,
Отжать свои почти 90 кг пока не могу ,увы.

Маргарита, Я свои нисколько и никогда от пола отжать не могла. От стены, от стола можно отжиматься.

Маргарита, Если болят колени, приседания не лучший выбор. Я однажды сильно поправилась ( до 100 кг) у меня тоже приседать не получалось. Можно приседать с неполным весом, держась за что-нибудь руками. В частности, использовала дверь. Открываем дверь, беремся двумя руками за ручки и приседаем. Амплитуду выбираем такую, чтобы не было боли. Начинаем с малого. Если и так больно, то начинаем с еще меньшего. Ложимся, поднимаем ноги вверх и разгибаем-сгибаем колени. В любом случае, тренировку нужно делать всего тела. Начинайте с самого простого. Поднимаем-опкскаем руки, повороты корпуса, головы, сгибания-разгибания коленей, махи ногами.

Галин@,
спасибо.

Маргарита, большое вам спасибо,про наклоны ни когда не думала! Надо будет попробовать и посмотреть какой у меня будет результат,какой вывод я сделаю! Ещё раз большое вам спасибо!

Виктория,
Еще я заметила, что добавилось энергии. Конечно, буду наблюдать пару недель, чтобы убедиться, что именно от наклонов, что это не совпадение (ну там фаза Луны или прочее).

Юджин (кето+ИГ),
Что я Вам скажу? Рацион мой пока что вовсе не новый, на манеже всё те же. Но убрала эклеры с заварным кремом, булки с разными начинками, и семечки килограммами. Да, еще чай с тремя ложками сахара. Не думаю, что лишила себя каких-то особых микроэлементов. Семечки в сыром виде буду есть, но их сырыми много не съешь, в кашу щепотку добавить да и все.

Класс!!!! наклоны перед едой, а перед эклерами (хочу давно) нужно 40 наклонов в квадрате. Нужно испробовать и мужа повеселить.

да, помогает, и добавляет энергии кроме всего.
Вчера я в центре парка их делала. Уж не знаю , что люди думали 
Ну а что делать , раз решила перекусить. Надо сразу заработать перекус.