Наталья
07.07.2024 19:14

Дневник питания за 07.07.2024

Сегодня легла спать в три ночи (ждала, когда дети нагулятся и придут спать), а будильник уже на 4-30. Пошли с родителями встречать рассвет. Это того стоило! Паровозик из Ромашки но остановился на этой станции😊 Ну и земляничная поляна тоже была рядом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш]
50
7 0.7 0.3 1.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Перец сладкий зеленый
48
13 0.6 0 2.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80
201.6 13.1 10.3 14
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
110
62.7 4.5 1.7 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
80
32.8 0.6 0.3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Сосиски, молочные
53
138.3 5.8 12.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена 07.07.2024 19:30
Красота. Сразу вспомнилось детство с юностью и деревня.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги