Дневник питания за 04.05.2021

привет! после ограничений конечно могут наступать срывы. и если еще и голодание устроить боюсь может еще круче зажор напасть... но решать и экспериментировать конечно Вам

Н-да, тут у нас клуб анонимных зажориков, от еды все таки есть зависимость, вот дала себе послабление в воскресенье, а в понедельник чувствовала зверский голод. Хорошо что перетерпела, сегодня уже все норм.

Ну если вам от этого легче, и комфортно. То голодайте, но рекомендуется минимум 2 раза в месяц или когда болеешь. Или же есть лишний вес. 🙏🏽 Я больше 2 дней не могу да мне нельзя.

При длительном голоде происходит ослабление селезенки (Ян) и дефицит крови (Инь) - т.е.
«ослабление Ци вследствие недостаточного влияния Ян на Инь», когда
селезенка не может питать кровь. 😶

Сорвался. Ел все подряд. Не доел даже до профицита. И пошел на голодание на два дня. Человек, который хочет набрать вес. У Вас не рпп случайно?

Мира, не рпп. Шизофрения 100%)

РоманВеган, ну как бы...

Мира, не дошел до профицита, ну да. Забил на ужин и начал очистительные процедуры. Я по моему уже вам говорил о том, что голодание ускоряет метаболизм примерно на 14%. Вся информация в открытом доступе

Николай, я так и делаю, 2-3 раза в месяц, по 2-3 дня) не больше) но 1 раз голодаю по дней 5-7) Я знаю, что я делаю и знаю о чем говорю) Ваш комментарий очень интересный, расскажу людям о нем в своем Инстаграме😌

РоманВеган, а я Вам говорю, что голодание замедляет метаболизм, а в последующем вызывает ещё больший жор

Мира, согласен что именно замедляет метаболизм, но никак не ускоряет)

Мира, Здравствуйте большого жор вызывают токсины Ама. Когда токсинов мало жора нет. Сам лично проверял. Да есть потребность в еде, чтобы поесть, но жора нет. Пожалуйста, по изучайте аюрведу и все поймёте. Когда человек проходит очистку то, уходит ама (слизь) Но тут главное держать баланс. 🤹

Когда голодал 2 дня то была большая потребность в еду, а вот жора по вашему почему не было.🤔 И после голодание нужно правильно выходить из него. Дабы не навредить своему пищеварению, и не нарушить Агний. Если будите нажираться, как вы сказали о “жоре“, то все голодание были на смарку. И опять нужно будет восстанавливать ЖКТ. 😱

И у меня после голодания Жора нет- наоборот, желудок что  ли стягивается и есть хочу меньше и убирается зараз меньше Поэтому для меня голодание не только как очистительнаяпроцедура, но и как способ привезти организм в чувство,, хватит жрать, остановись!" 

А за что Вы так наказываете свой организм, за соверенные ошибки в питании?Нажрали лишнее  -  идите побегайте, раз лишние силы появились.  У меня муж раз в год практикует 3 дневное голодание, вот так ему хочется, но он за неделю к этому готовиться, зная когда и как это произойдет. Результат всегда один, он худеет на 2-3 кг, чувствует нормально, и зачем ему это нужно - не мне понятно. А вот такая установка, с молодости), причем ему уже 50 лет, рост 180, вес 69 кг.

Голод - это не наказание, а вынужденная мера или сознательный подход. В зависимоти от осознанной цели и организам будет реагировать соотетственно.

Николай, извините, но я не верю в аюрведу)))

Юлия Глинская, Здравствуйте 🙋 А что ваш муж так весит мало? Его нормальный вес должен быть 75кг. Я вот за 4 года похудел на 15кг. Так я не ем мясо все эти 4 года и питание было другое... 😶 Сейчас привожу в норму. 😀

Да,нет он нормально весит для своего телосложения. Он ближе к астеническому типу,  75 кг весил когда пришел с армии. Последние лет 20, вес не поднимался выше 72. Вот, специально попросила его взвесится - 70,1 (в одежде, после обеда и кофе))). Мясо он есть, не любит сладкого, редко употребляет алкоголь.Но он каждое утро делает зарядку на мин.15, подтягивается на перекладине.Кстати, 2 его одноклассника, его же роста, тоже не едят мяса, а весят оба под 100 кг, наверное вегетарианство не всем идет на пользу

Николай, браво))

Лана, как приятно это читать))

Николай, молодец Николай))

Мира, к слову - краткосрочное голодание 1 день в 1-2 недели с нормальным (без дефицита) питанием в остальные дни может, наоборот, способствовать разгонке метаболизма. Но в целом - я не топлю за голодание) как по мне - есть лучше, чем не есть))

Елена, а почитать что-нибудь нормальное на эту тему скинете?

Мира, Поль Брэгг "Чудо голодание"

Мира, сорри, что с ответом задержалась... замоталась, потом забыла, потом вспомнила, но не нашла))) не знаю, о каких чудесах Брэгг пишет... но я, к сожалению, не подкину никакой ссылки. Я об этом слышала из роликов некоторых вменяемых врачей и диетологов. Темы роликов вообще не про это было. Но как-то упоминалось в них, что есть исследования, которые подтверждают, что кратковременное голодание полезно для организма. Т.е.,там даже не о метаболизме речь была. Я так думаю, что краткосрочное голодание - это стресс для организма, при чем, стресс решаемый... А стресс решаемый - это хорошо)

А вообще, у меня племянница так худела - 2 раза в неделю делала разгрузочные дни на яблоках или на кефире... Похудела и в остальные дни есть как мужик, который работает физически) Считает, что она разогнала свой метаболизм. Но... тут надо сказать,что она с детства дрищ и в общем-то для ее роста 178 см вес в 62 кг, который у нее нарисовался после декрета, тоже нормальный. Но она хотела снова стать дрищем))

Елена, понятно, спасибо)) Вы всегда что-то интересное пишете, думала может действительно есть что-то почитать о том, как голодание влияет на метаболизм (а именно разгон). А то что оно полезно или не полезно это не то))

Мира, ну... я ж пишу - я за то, чтобы есть  поэтому этим вопросом не интересовалась. Кроме того... метаболизм такая забавная штука, что реально понять ускорился он или замедлился сложно. Он сегодня может быть одним (быстрым - много биохимических реакций за единицу времени), завтра - другим (мало биохимических реакций за единицу времени). И я думаю, что это прежде всего обусловлено потребностями организма. Это как в нашей жизни - сегодня носишься как лань и выполняешь кучу разных дел, а завтра ведешь себе совершенно размеренный образ жизни... 
А еще вот закралась мысль... ну кого вообще волнует этот метаболизм?.. Похудальцев волнует совсем другой вопрос - есть то, что хочется, что приносит удовольствие и наслаждение вкусом, в тех количествах, в которых хочется и при этом не поправляться... чтобы излишки куда-то девались, а не в жировую прослойку. Проще говоря, на самом деле мы все боимся поправиться... И на самом деле мы хотим избавиться от этого страха. 
Посмотрите чужие дневники... все (и я часто в том числе - пришлось даже для себя обосновывать, что есть - это нормально) будто извиняются, что съели пироженку (как вариант - радуются, что удалось пироженку вписать в рацион), выражают сомнения - а не разжиреют ли они на калорийности в 1700 ккал, радуются, что на 1300 ккал у них жора нет... )) Надо будет об этом у себя написать)

Елена написал:
Похудальцев волнует совсем другой вопрос - есть то, что хочется, что приносит удовольствие

неужели?  а йа-то наивная думала им похудеть таки надо))))))))

Елена написал:
Похудальцев волнует совсем другой вопрос - есть то, что хочется, что приносит удовольствие и наслаждение вкусом, в тех количествах, в которых хочется и при этом не поправляться...

тут продолжение главное. Есть что хочешь и не поправляться, а еще лучше при этом худеть, худеть и худеть)))

Яна Стройняшка, ну надо или не надо им похудеть - они решают сами)) и это первая мыслеконструкция... и ее бы вовсе не было, если бы вес или внешний вид не приносил человеку эмоциональный или физический дискомфорт. Следующая - чтобы похудеть нужно обеспечить себе дефицит. Ну и далее, отсутствие дефицита или присутствие профицита включают в мозге человека избыточную тревожность - а не поправлюсь ли я теперь, а не нападет ли на меня жор, а не... И при все при этом... так хочется вкусняшечки

Мишель, чё, худеть, худеть, худеть... пока в минуса уйдёшь?))

Елена,

Елена написал:
Похудела и в остальные дни есть как мужик, который работает физически) Считает, что она разогнала свой метаболизм.

Если она ела в остальные дни с профицитом, а разгружалась не два дня подряд, то именно это не дало просесть метаболизму. Чем больше калораж, тем выше метаболизм и наоборот.

Т.е. повысить метаболизм можно только профицитом.

Елена, вопрос в другом: а зачем вообще вкусняшечки  и шо именно под вкусняшечками чел подразумевает...

Елена написал:
ну надо или не надо им похудеть - они решают сами))

Елена написал:
если бы вес или внешний вид не приносил человеку эмоциональный или физический дискомфорт.

дык "сами" али социум и таки здоровье заставляет?))))))

Яна Стройняшка, по-моему, ответ очевидный) вкусняшечка - то, что человеку вкусно) Зачем?.. Чтобы получить удовольствие.

Яна Стройняшка, ну кто б их там не заставлял... с дулом пистолета у их виска никто не стоит. Так что... решают сами. Другой вопрос - что служит посылками этого решения)

Мишель, ой, нет... так весь день придется есть )))

Lanana, она работала тогда сутки через трое. Ну и использовала рабочие дни для разгрузки. Т.е., 2 раза в неделю - разгрузочный день. В общем, она и когда сдрищала обратно продолжала сидеть на разгрузочных днях) говорила - чтоб в остальные дни можно было больше съесть) но я думаю, ей лень просто было готовить и тащить на работу судочки минимум с тремя приемами пищи)

Lanana написал:
Чем больше калораж, тем выше метаболизм и наоборот.

Т.е. повысить метаболизм можно только профицитом.

Пожалуй соглашусь с некоторым уточнением - думаю, что не только профицитом. Умеренная физактивность тоже влияет на метаболизм. + думаю, что метаболизм еще как-то связан с ИМТ (ну условно с ИМТ)... В том смысле, что чем ниже масса, тем меньше человек склонен к запасанию. + фактор нервозности в месте "я поправляюсь". Вывод сугубо эмпирический, основанный на наблюдениях за собой и за теми, с кем я знакома. + Виктория еще как-то писала о "чудесах" морбидного ожирения - когда человек с морбидным ожирением сидит на 1500 ккал и умудряется поправляться.

Елена,

Елена написал:
Умеренная физактивность тоже влияет на метаболизм.

Не влияет.  Именно на метаболизм. Физ.активность дает дополнительный расход .

Елена написал:
что чем ниже масса, тем меньше человек склонен к запасанию.

В юности практически все с низким индексом ИМТ, однако это не мешает с годами набирать.

Lanana, влияет) дополнительный расход - это расход энергии на механическую работу, выполняемую посредством мышц. Но работающая мышца по-любому увеличивает количество биохимических реакций в организме во время и после работы - пополнение запасов гликогена, утилизация лактатов... 

Lanana написал:
В юности практически все с низким индексом ИМТ, однако это не мешает с годами набирать.

Не мешает. Что обусловлено как возрастом, так и различными жизненными ситуациями в жизни человека и его индивидуальными реакциями на них. Но если руководствоваться такой логикой, то и влияние профицита на метаболизм можно поставить под сомнение - есть люди, которые регулярно питаются с профицитом... и все они набирают) за исключением тех, для кого профицит на самом деле не профицит, а норма. А не должны бы были, если профицит ускоряет метаболизм.

Елена, увы... стоят... иначе бы не было такого разброда-шатания тут в ленте: йа худею, но...

Елена, 

Елена,

Елена написал:
А не должны бы были, если профицит ускоряет метаболизм.

Ну, он же не до астрономических значений увеличивается. Совсем небольшой %.  На то он и профицит, что организм получает больше, чем тратит. Как следствие - набор. 

Елена написал:
влияет)

Обсуждали уже не раз эту тему здесь.
Но, каждый волен думать, как считает нужным.

Lanana, а что тут обсуждать? Все обсуждения без опытных экспериментов так и остаются не подтвержденной теорией. Опять же... Для подтверждения теории нужен такой эксперимент, где прочие экспериментальные данные у всех участников будут равны. А у кого из подопытных какой уровень стресса даже самим подопытным не известно.
Я по себе сужу. Если нагрузка значительная (была когда-то такая "спортивная" жизненная полоса) начинаю запасать, даже при контроле питания. Если умеренная - можно и питание не особо контролировать, так только для порядка. Январь-февраль-март даже вела подсчёты своих энергозатрат) Так если в январе-феврале общий обмен был в районе 1800 ккал (при чем, январь прошел с физнагрузками, февраль - вообще без), и это с затратами калорий, которые насчитал браслет за шаги и тренировки, то в марте приблизительно 1850 за минусом затрат, которые насчитал браслет (а насчитал он за месяц около 6000 ккал)

Елена,

Елена написал:
Если нагрузка значительная (была когда-то такая "спортивная" жизненная полоса) начинаю запасать, даже при контроле питания.

И о чем это говорит? Контроль питания - это вообще понятие весьма растяжимое. 

Я могу контролировать питание, но без дневника все время сползаю в профицит.

Lanana, а как вы знаете, что сползаете в профицит? по набору веса?

Елена,

Елена написал:
по набору веса?

Да.

Lanana, а на какой промежуток времени ориентируетесь? неделя, месяц, ...?

Елена, месяц. Неделя не показательна, ни в плане сжигания, ни в плане набора.