РоманВеган
04.05.2021 14:48
Всем привет. В общем я сегодня сорвался и начал есть всё что попадало под руку, к вечеру загнался и решил уйти на голодание на сутки, может на двое))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
150
528 18.5 9.3 92.7
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
150
108 1 0.9 21.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Ржаной хлеб
78
202 6.6 2.6 33.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74
Кижуч
200
280 43.2 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
70
112 14.9 5.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
РоманВеган
03.05.2021 16:23
Практики добровольного голодания придумали не сегодня и даже не вчера.🤷‍♂️
У христиан есть посты, исключающие все животные продукты🐮🐷⛔, у мусульман — Рамадан☪️, когда в течение месяца запрещено есть и пить в светлое время суток. А у современных бизнесменов своя религия — они голодают по протоколу 16:8 и практикуют тотальные голодовки на несколько суток, а то и недель.🧘‍♂️🧘‍♀️

Голодающие биохакеры из Кремниевой долины, создали онлайн-сообщество WeFast: там они дают советы, как «войти» в голодовку, а также приглашают в свои группы в Facebook и Slack для общения и обмена опытом.🔁
Основной метод интервального голодания участников сообщества — Пост монаха.🧘‍♂️
Это 36-часовой протокол голодовки на воде: в течение полутора суток можно пить воду и любые другие жидкости, не содержащие калорий, например кофе или чай без молока и сахара, но есть в этот период ничего нельзя.🙅‍♂️🙅‍♀️

Суть здесь вот в чем. Наша печень одновременно может содержать порядка 100 г гликогена — полисахарида, который является формой запаса энергии в организме, — и он расходуется примерно за 16-24 часа.⬇️ На чем должен держаться организм оставшиеся 12-20 часов голодовки?🤔
Ответ — кетоз, которого так жаждут многие голодающие: это состояние, в результате которого энергия берется уже не из глюкозы, а из продукта расщепления жиров — кетоновых тел.😌

Голодающие из WeFast утверждают: именно в состоянии кетоза организм включает процесс аутофагии — очистки от клеточного «мусора». Аутофагию многие борцы за продление жизни считают профилактикой большинства возрастных болезней. Также во время кетоза, по словам основателей WeFast, уничтожаются сенесцентные клетки — «старые» клетки, которые закончили свой жизненный цикл и перестали делиться, но почему-то не самоуничтожились, а остались «блуждать» в организме, вызывая хроническое воспаление и приближая старение всего тела.
______
 1 
РоманВеган
03.05.2021 14:39
Всем привет) Плюс к рациону я по утрам принимаю витамины D и B12) А вообще лучше сдать анализы на витамины и железо, но в нашем провинциальном городке в поликлинике не делают анализы на витамины🤷‍♂️ только в платном мед.центре.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
150
528 18.5 9.3 92.7
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Сапожок [Семейные Закрома]
50
172 35.8 5.2 0.6
Сотэ Овощное [Му-Му]
50
40 1.3 2 4
Кулич пасхальный
70
224.3 4.8 10.1 30.7
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно
68
200.6 16.3 1 31.5
Рис белый, крупа рисовая
200
666 14 2 148
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сотэ Овощное [Му-Му]
100
80 2.5 4 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
100
160 21.3 7.7 0
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]
120
420 18 1.2 85.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
20
12 0.5 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
РоманВеган
02.05.2021 14:38
Есть в сети вегетарианцы?))🍀
РоманВеган
02.05.2021 10:52
На графике переизбыток белков, но белки в основном растительные, поэтому можно смело отнимать 20%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко]
300
105 3 1.5 19.5
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Сотэ Овощное [Му-Му]
100
80 2.5 4 8
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье песочное
50
240.1 3.3 14.1 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
100
333 11.2 1.6 68.4
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5
Чечевица, зерно
150
442.5 36 2.3 69.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа Гречневая Высший Сорт [Агро Мастер]
100
335 12.6 3.3 63.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
РоманВеган
02.05.2021 08:05
Ацидотический криз – это наступление такого переломного момента в голодании, когда организм, перестав получать пищу извне, переходит на питание за счет внутренних ресурсов. Именно с этого момента и начинается самоочищение организма.🧘‍♂️🧘‍♀️

Во время ацидотического криза придется прочувствовать на себе все признаки отравления: тошноту, головокружение, слабость во всем теле.
Но ацидотический криз быстро закончится, и с этого момента начинается питание организма за счет внутренних резервов. То есть, истинное голодание.

После ацидотического криза жить становится лучше, жить становится веселее.🎉
У голодающих улучшается настроение, исчезает неприятный запах изо рта, проходит вялость.
РоманВеган
01.05.2021 15:02
Наш организм способен сам себя очистить от токсинов и даже стать моложе после голодания. За это невероятное открытие в 2016 году 71-летний японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию. Открытие, которое сделал Ёсинори, основано на механизме аутофагии. Этот процесс представляет собой систему утилизации и переработки ненужных клеточных частей.

Аутофагия, по мнению ученого, вполне может использоваться для борьбы с деменцией и раком.

Фильм/лекция в открытом доступе

https://youtu.be/7i0YuhXbSIM
 2 
 4
РоманВеган
01.05.2021 14:58
Замечали ли вы, что когда вы начинаете болеть, то чаще всего не хочется есть?🤔
Хотя вроде бы нужны силы для восстановления организма.🏋️🤸‍♀️

Все мы можем представить картину как заболевшего человека пытаются чем то накормить.🍛🥘🥙
Куриный бульон так вообще любимое блюдо заболевшего.🐔🍵

На дворе 21 век. Век технологий и прогресса.✈️🚄💻🖱️🖲️
И как тут можно заикаться о таких средневековых методах лечения. Засмеют же!😱

Лично из моего опыта. Я слышал от начальника в свой адрес такие слова, что я умру на третий день голодания, что я упаду в голодный обморок и кто за меня работать будет. А после, этот человек проголодал 5 дней и просто сиял от счастья.🌈
Не живите стереотипами и не делайте поспешных выводов, тем более не разобравшись в самой ситуации.😌

И ещё хочу отметить, что допустим от рака лечит не наша продвинутая медицина с химиотерапией и облучением, а обычное голодание в сочетании с множеством других традиционных методов, которые СМИ не любят освещать🤫🔇
Оно и понятно почему. Кто же будет платить за такую рекламу?🤔

Уже ни для кого не секрет, что корпорации зарабатывают милионны долларов на лекарственных препаратах.💰🤑🏦
Поэтому им просто не выгодно, чтобы человек был здоровым.💪
И поэтому с точки зрения бизнеса необходимо чтобы либо человек не знал об альтернативной медицине, либо чтобы он был уверен в ее неефективности и устарелости.
И как вы могли уже догадаться, что метод голодания совершенно бесплатный и простой.
Просто нужно подойти к этому осознанно, с умом и выполнять определенный ряд правил.

Конечно, найдутся скептики которые скажут, что голодание это бред и миф.
Но сколько отзывов вы можете найти в интернете. Это сотни счастливых людей которые осмелились пойти против системы. 👮👩‍🍳👩‍🎤👲👩‍🎓
 3 
 14
РоманВеган
01.05.2021 14:44
Мы подготовили желудок и организм к голоданию. Подготовились морально, имеем намерение двигаться дальше и пережить такой опыт голодания. Что делать дальше?🤔

В нулевой день (день перед началом голодания) мы так же питаемся щедяще, а вечером (желательно в 20:00 - 21:00) выпиваем Магний сульфат. Это магнезия и своего рода слабительное в виде порошка. Берём его с расчетом 1 пачку на 30 кг веса❗и дальше нас ждёт увлекательное приключение в районе уборной комнаты.

Важно❗не принимать магнезию в слишком позднее время, иначе вы просто не сможете уснуть.❗

После приема магния, ложимся в кровать/на диван и кладём себе теплую грелку в районе правого ребра, туда где у нас находится печень. Это нужно для того чтобы начала выходить желчь из организма.
Ещё один важный момент: если этого не сделать то может сильно начать болеть голова. Это будет свидетельствовать о том, что у вас находится много желчи в организме.

_____

На этом подготовительный этап заканчивается и мы готовы к лечебному голоданию😌
РоманВеган
01.05.2021 14:32
3500 ккал на набор массы это норм или не норм?😅 Рост 186 вес 77. Хочу вес 85

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутовая мука
100
387 22.4 6.7 47
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Кокосовая Паста [Фуд Сторис]
40
277.2 5.2 26 5.6
Вишня замороженная, неподслащенная
40
18.4 0.4 0.2 3.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно
100
295 24 1.5 46.3
Рис Длиннозерный Пропаренный [Агро Мастер]
100
349 8.1 0.4 78.1
Макароны без Глютена [Макфа]
100
362 6.2 2 78.1
Льняное масло холодного отжима
30
265.2 0 30 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Агро Мастер]
150
502.5 18.9 5 94.8
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги