Руслана
21.11.2021 16:31

Дневник питания за 21.11.2021

Пришла с работы чего-то голодная, как собака. Ну и позавтракала.... На 860 калорий😁. Поспала чуток и сижу думаю, что же такого приготовить на обед. Чтобы минимум заморочек.
Своим нажарила пирожков с фасолью, себе разморозила порцию гречки и отварила куриную грудку. На улице сыро и нападает какой-то дурной голод.
В четыре пообедала, ужинать не знаю во сколько сяду. Как получится. Главное не сожрать пирожок☝️😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Свинина, Паштет, ливерный
58
176.3 8.8 14.8 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Тортик мужа
110
221.3 3.1 9.2 31.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
32
88 6.8 6.2 1.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
202
195.6 42.4 2.5 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Свекла, вареная
180
79.2 3 0.3 14.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Яблоко
38
17.9 0.2 0.2 3.7
Капуста белокочанная
42
11.8 0.8 0.1 2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
86
33.5 0.9 0.4 5.7
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Морковь (Припускание)
180
61.8 2.3 0.2 12.2
Кабачок (Припускание)
250
51.9 1.4 0.7 9.8
Лук репчатый (Припускание)
150
56.1 2.1 0.3 11.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Inna Leicht 21.11.2021 17:17
Вот у вас фтора тоже мало. Не париться насчёт него?
Руслана 21.11.2021 18:00
Inna Leicht, вот как раз сегодня тоже себе задала этот вопрос).Надо чем-то добирать
Лена 21.11.2021 18:51
что это за тортик мужа...с пряниками заварными
Руслана 21.11.2021 19:18
Лена, берет глазированные пряники с какао, розрезает каждый на две половинки. Слой пряников, сметана, банан, хурма, опять слой пряников, дальше аналогично все. Ночь стоит. Утром нямка. Тяп ляп и все готово, но вкуснотища!!! Заметьте-без сахара☝️. На торт сие изделие у него мало похоже, но он называет тортиком😁. То я не смею возражать)))
Юлечка 21.11.2021 19:24
Про пирожок классно сказано!!! 😂😂😂
для меня ужин слабоватхотя овощи это суперно мне потом без белка и жирка голодно
Руслана 21.11.2021 19:38
★ Svetlana Sergeevna ★ , я ещё и это не ела. Не голодно пока совсем 😲как ни странно🤔
Руслана 21.11.2021 19:39
Юлечка, пока все под контролем😁
Майя 21.11.2021 19:42
Я бы отдельно семье ничего не готовила. Что себе то и всем. И наоборот
Руслана 21.11.2021 19:47
Майя, каждому свое))) мои сейчас пельмени точат, олевье закусывают. А я буду кабачок грызть😜
Майя 21.11.2021 19:49
Руслана, я бы так не смогла. Разово за себя браться нет смысла. А всю жизнь кобачок не будешь грызть
Руслана 21.11.2021 20:08
Майя, а зачем всю жизнь грызть кабачок? Хотя я и фанат кабачков☝️. Не съела бы утром торт, сейчас бы грызла пельмени
Майя 21.11.2021 20:14
Руслана, тогда я спокойна 😂. Все под контролем!
Руслана 21.11.2021 20:17
Майя, ❤️🌹
Руслана,ну тогда отлично...я сейчас трапезничаю
Алин@ 22.11.2021 00:21
Пирожок с фасолью , в первые встречаю такую начинку, интересно🤔
Енни 22.11.2021 00:24
Дурной голод, какое верное название вы подобрали. У меня два дня уже этот дурной голод, а я то думала как это называется))
Юлечка 22.11.2021 04:36
Руслана, 👌😉
💐.
Inna Leicht 22.11.2021 04:57
Руслана, ну вы этого того, пишите, если найдёте решение.
Руслана 22.11.2021 06:10
Inna Leicht, вы тоже))
Руслана 22.11.2021 06:20
Алин@, любимые пирожки мужа. Раньше в начинку добавляла картоху, сейчас делаю без. Только фасоль. И дети тоже едят с удовольствием
Алин@ 22.11.2021 11:11
Руслана 22.11.2021 11:27
Inna Leicht, основной источник фтора всем известно, что это вода. Но я не могу столько выпить))) Надо спрашивать у знатоков.
Лена 22.11.2021 11:30
Руслана, молодец!!! получился фруктовый тортик
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги