Inna Leicht
27.11.2021 05:48
Никогда не думала, что орехи так много жиров дают. Друг жирофоб, вот ему станет весело, если он узнает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая на молоке Leicht
1
173.2 7.6 5.4 23.4
Какао с молоком, напиток
1
192.5 8.8 5.9 24.4
Кофе с кокосовым маслом Leicht
1
78.7 2.3 7.4 0.7
Горячая лимонная вод с кокосовым маслом Leicht
1
46.4 0 5.1 0
Нут (турецкий горох)
50
154.5 10.1 2.2 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Leicht
1
288.6 19.2 14.8 19.2
Креветка дальневосточная (мясо)
115
100.1 21 1.4 0.9
Фундук
100
651 15 61.5 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриными сердечками Leicht
1
356 18.2 23 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna Leicht
27.11.2021 05:47
Опять недобор витамина D. Не каждый же день печень трески кушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с кокосовым маслом Leicht
1
78.7 2.3 7.4 0.7
Горячая лимонная вод с кокосовым маслом Leicht
1
46.4 0 5.1 0
Нут (турецкий горох)
50
154.5 10.1 2.2 23.1
Салат из тунца с кальмарами Leicht
1
309.3 34.4 13.2 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Leicht
1
288.6 19.2 14.8 19.2
Халва тахинно-арахисовая
75
376.5 9.5 21.9 35.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные отбивные Leicht
1
427.9 39.2 14.5 33.2
Вода
200
0 0 0 0
Коул-слоу Leicht
1
194.7 5.3 10.8 17.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna Leicht
24.11.2021 14:11
Пью горячие напитки с кокосовом маслом для оттока и секреции желчи. Отток и секреция - разные процессы. Особенно важно утром запустить эти процессы. Чему это помогло: кожа перестала быть сухой, ушло немного веса. Мне худеть особо некуда. У меня есть задача повысить белок в крови.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с кокосовым маслом Leicht
1
78.7 2.3 7.4 0.7
Мимоза с печенью трески
1
567 13.6 51.5 11.9
Горячая лимонная вод с кокосовым маслом Leicht
1
46.4 0 5.1 0
Нут (турецкий горох)
50
154.5 10.1 2.2 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Leicht
1
288.6 19.2 14.8 19.2
Яблоко Гренни Смит
300
174 1.3 0.6 32.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты Leicht
1
160.6 23.9 2.5 10.7
Вода
200
0 0 0 0
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Коул-слоу Leicht
1
224.9 6.1 12.5 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Inna Leicht
21.11.2021 16:59
Составляю план питания на неделю. Никак не могу добить 
Е
Н, биотин
Cl, хлор
Фтор
Any ideas? Мне ещё и детей надо уговорить это скушать.
Inna Leicht
10.11.2021 09:38
Вот не понимаю, как так. У меня всегда недобор по калориям, но я никогда не худею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Апельсин
300
129 2.7 0.6 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь Leicht
1
566.4 38.7 22.9 44
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр Яблочный [Kelvish]
430
227.9 0 0 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna Leicht
09.11.2021 06:24
За неделю получилось 341% витамина С. Прям аж страшно стало
А вот D бешеный недобор. И по анализам крови его мало.
Из чего добавить D?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Омлет на молоке
100
116 8.8 7.4 3.5
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Вода
500
0 0 0 0
Салат из тунца Leicht
400
138 22.4 2 7.2
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
30
265.2 0 30 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
100
242 5 0.4 53
Борщ Leicht
1
288.6 19.2 14.8 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Вода
300
0 0 0 0
Куриные котлеты Leicht
1
179.8 27.4 2.9 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna Leicht
06.11.2021 09:47
Получился достаточно углеводный день. Омега опять мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый овсяноблин Leicht
1
499.2 16.3 10 84.9
Вода
500
0 0 0 0
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Бразильский орех
30
197.7 4.3 20.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп с перцем и кукурузой
1
347.6 39.5 8.2 26.9
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриными сердечками Leicht
1
356 18.2 23 18.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna Leicht
05.11.2021 08:46
Как добавить омегу из еды?
Много МНЖК. Чем скорректировать баланс?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники Leicht
1
310.5 28.4 8.3 29.5
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мимоза
300
501.6 35.1 36.9 6.9
Вода
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Спагетти с ветчиной и брокколи leicht
1
698.6 35.6 34.2 57.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Inna Leicht
05.11.2021 08:43
Не понимаю, как можно столько есть и не набирать колорад.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с клубникой Leicht
1
257.3 11.8 5.8 37.7
Кофе на молоке
200
128.2 2.8 3 24.2
Яйцо куриное
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
400
520.4 6.8 41.2 32.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга Кусочки [Беринг]
250
375 50 20 0
Терияки Соус [Heinz]
20
36 0.3 0 8.6
Вода
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna Leicht
03.11.2021 05:32
Мне не нравится, что приходится дублировать рецепты в этом приложении и в меню на неделю, так как тут нет списка покупок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Омлет на молоке
100
116 8.8 7.4 3.5
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Вода
500
0 0 0 0
Салат из тунца Leicht
400
138 22.4 2 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
100
242 5 0.4 53
Борщ Leicht
1
288.6 19.2 14.8 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Вода
300
0 0 0 0
Куриные котлеты Leicht
1
179.8 27.4 2.9 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты