Руслана
22.11.2021 20:02

Дневник питания за 22.11.2021

А у меня сегодня все разноцветное😁. Если с вечера меню не составлю на следующий день, то всегда такая печалька. По этому на завтра у меня уже Фсё готово! ☝️Будем исправлятся😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Лук репчатый
53
21.7 0.7 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
Калина
35
9.2 0.1 0.5 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы
200
498 35.8 39.4 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
107
15 0.6 0 4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт]
50
111.5 5.5 9.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
156
341.6 15.4 21.7 21.1
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена нж 22.11.2021 20:13
Ух ты! 200 гр консервов на лицо!))) Класс)
отлично...ток клетчатка
Руслана 22.11.2021 21:06
Елена, отвела душу по полной! Долго уже незахочется🤣🤣🤣
Елена нж 23.11.2021 07:40
Руслана, Завидуем молча!)))
Руслана 23.11.2021 08:16
Елена, 😄😄
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги