Дневник питания за 21.02.2022

Сегодня сильно захотелось пирожного, не могла себе отказать, заварное с белковым кремом показалось таким блаженством.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9%	83	130.3	13.3	7.5	2.5
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	42	35.7	0.5	0.1	8.2
Компот из кураги без сахара	51	32	0.7	0.1	7
хлеб бородинский	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сыр российский	17	59.5	4.2	4.8	0
Итого	370	313	20	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	1	0.2	0	0	0
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Мюсли Запеченные с Бананом [Ого]	30	126	2.7	3.6	21
Итого	244	199	4	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	189	65.6	5.5	0.9	9.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	72	99.8	13.2	5.2	0
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Пирожное Заварное с Белковым Кремом [Слада]	55	151.3	2.7	4.1	26.7
Итого	323	331	21	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	2	0.1	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Итого	50	117	5	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Кефир 1% жирности (Запекание)	40	15.4	1.2	0.4	1.5
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	26	72	2.4	0.3	14.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	351	218	11	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1938	1179	62	46	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 21.02.2022 20:46

Правильно сделали, что позволили себя порадовать вкусной пироженкой, главное, что она хорошо вписалась в ваш рацион. Худеть нужно с вкусной едой)

Ilana 21.02.2022 20:55

я тоже себе не отказала сегодня в пироженке .. сегодня же международный день женского счастья и наслаждения жизнью..

Валентина 22.02.2022 20:16

Главное - вовремя остановиться 😋

Светлана. 25.04.2022 18:47

Ну и правильно что скушали пироженое.

Таня56 25.12.2022 17:27

Я тоже позволила себе эклер со взбитыми сливками,хорошо зашёл и в калораж уложилась и душу порадовала.

Ольга 25.12.2022 17:35

Это называется -спонтанный приём пищи. Его рекомендуют даже планировать, съесть что хочешь один раз и ни куда не записывать и не считать. Просто потом продолжать жить по плану без срыва.