Лариса.

18.11.2022 18:25

Дневник питания за 18.11.2022

Всем здравствуйте! Хочу поделиться своим небольшим достижением. За пять месяцев стала легче ещё на четыре килограмма, сейчас мой вес 68.9,. А начиналось всё с 85 кг. с 15.02.2021 года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5% Ирбитский	84	101.6	13.4	4.2	2.5
йогурт б/с 2.5%	32	18.2	1	0.8	1.1
Жимолость	8	3.3	0	0	0.7
Хлеб Крестьянский	24	55.2	2	0.4	10.6
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	39	33.2	0.5	0.1	7.6
Компот из кураги без сахара	87	54.5	1.1	0.1	11.9
сыр лёгкий (докторский)	15	37.2	4.4	2.3	0
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	20	21.4	0.2	0	5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	80	0.6	0.1	0	0
Итого	389	325	22	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	249	177	2	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	133	86.1	2.4	2.5	12.9
Бульон куриный	123	44.3	3.1	1.5	4.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	122	118.1	25.6	1.5	0.5
Яблоко (Варка без слива)	29	12.7	0.1	0.1	2.6
Хлебцы Лайт, вафельные	9	31.1	0.9	0.4	5.9
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	130	0.9	0.1	0	0
Итого	556	340	33	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Каша геркулес	100	141.3	5.8	4.7	18.7
Хлебцы Лайт, вафельные	9	31.1	0.9	0.4	5.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Цикорий растворимый	150	4.1	0	0	0.9
Сельдь Иваси [Вкусное Море]	20	44	3.6	3.2	0
Итого	437	352	19	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода за весь день	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2131	1195	77	38	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 18.11.2022 18:33

Иногда надо себя баловать, чтобы не сорваться. Но, главное, чтобы единичное не стало обычным

Лариса. 18.11.2022 18:45

Да, согласна, надо себя баловать иногда.

Валентина 18.11.2022 18:54

Поздравляю ! Хороший результат.

Алин@ 18.11.2022 19:14

Отличный результат, 🌹

Алла 18.11.2022 19:22

Вы просто молодчина!!

Валентина 19.11.2022 14:30

Отлично! Молодец! Прекрасный результат! 👍👍👍

Лариса. 19.11.2022 15:17

Валентина,спасибо,

Лариса. 19.11.2022 15:17

Алин@,спасибо.

Лариса. 19.11.2022 15:18

Спасибо.

Лариса. 19.11.2022 15:19

Алла,Спасибо.

Гулия 19.11.2022 16:07

Здорово! До цели осталось совсем немного 👍👍👍

Елена М 19.11.2022 16:15

Любое достижение - это результат работы над собой. Поэтому небольшим быть не может. И чем дальше, работы будет больше.Последние небольшие веса уходят сложнее всего. Удачи

Мартинка 20.11.2022 21:11

Вы умница! Кожа успевает подтягиваться?

Галина 20.11.2022 22:16

Отличный результат, успехов

Таня56 25.12.2022 17:25

Поздравляю со скинутыми кг,так держать. Хорошо

Ольга 25.12.2022 17:38

Молодец!

Баба Зоя 25.12.2022 17:44

Молодец, главное не сдаваться и не терять мотивацию. Я вот потеряла и стою на своих 65 кг,качаюсь на качельках,63-65,уже 8 лет,а мечталось до 62 скинуть.

Лариса. 25.12.2022 18:07

Восемь лет это тоже прогресс, не набирая веса так долго держаться.