Лариса

26.07.2021 08:14

Дневник питания за 25.07.2021

Всем доброе утро! Вчера была дома, дежурство онлайн. Звонков было много, тенденция не очень. Раньше было интереснее. Мне больше нравится когда люди расширяются, покупают активы, вчерашний день показал обратное. Людям нужны деньги идёт сброс активов. Уменьшение площади. То есть продаются активы черного дня. Был звонок по поводу обмена, хотят ближе к родственникам квартиру.
Перерывы заполняла улучшением меню, получилось интересно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	4	18	1.8	0.5	1.4
Зеленушка	29	20.4	1.1	0.1	3.5
Мясо кролика (Тушение)	65	110.5	13	6.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Киноа, приготовленная	56	67.2	2.5	1.1	10.4
Селёдка под шубой	61	80.9	2.5	4.9	6.1
Итого	688	342	22	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	76	31.2	0.6	0.3	5.7
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	883	98	4	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Масло зародышей пшеницы ***	3	26.5	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Салат с пекинской капустой, ананасом	53	20	0.7	0.7	2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Крем суп с тыквой	300	81.6	2.1	3.3	10.8
Итого	435	281	13	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	250	44.5	3.8	0.3	6.8
Итого	250	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	59	87.9	3.5	1	15.4
Паштет из говяжьей печени	18	42.8	2.9	2.8	1.5
Салат с пекинской капустой, ананасом	53	20	0.7	0.7	2.6
Баклажан, вареный, без соли	62	21.7	0.5	0.1	3.9
Морковь припущенная по 1-214	33	17.2	0.5	0.5	2.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	453	362	18	15	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2909	1129	63	45	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 26.07.2021 08:33

Рейтинг замечательный, и калории по минимуму, и меню как швецкий стол. Поздравляю, вес границу перешагнул.

Лариса 26.07.2021 08:36

rakita-tina, спасибо!

Ольга 26.07.2021 09:34

такое разнообразие и превышения нет, у меня пока так не получается, вечно что-то вылезает. Вы молодец

Людмила 26.07.2021 09:50

Рейтинг красивый, но калорий мало. Мне кажется нельзя падать ниже основного обмена, чтобы не замедлить метаболизм.

Алин@ 26.07.2021 10:13

Доброе утро, супер, я восторге от вашего рациона, при малом кк , рейтинг 99% вы волшебница!?🍨💃💕🙋‍♀️👍

Алин@ 26.07.2021 10:13

Лариса, а что такое посыпушка? Спасибо👋😘

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.07.2021 10:54

Алин@, там смесь...на нее тыцять нужно...будет видно из чего состоит...типо приправа

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.07.2021 10:55

Лепота)) умничка))

Ok-sana 26.07.2021 17:51

Какой здоровый рацион.Супер. а на ужин это у вас ингредиенты какого блюда?

Ирина 27.07.2021 19:40

Лариса, умничка! Рацион и рейтинг суперрр!

Лариса 28.07.2021 08:58

Людмила, я из тех кто это может себе позволить, просто ориентируюсь на самочувствие. При этом вес стоит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2021 09:02

Лариса, вы риелтор?

Лариса 28.07.2021 09:02

Оксана, паста с отварными овощами посыпанная тёртым сыром и салат

Лариса 28.07.2021 09:03

ГалинаЯ, да я риэлтор, занимаюсь в основном сложными сделками

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2021 09:06

Лариса, печальную тенденцию вы обрисовали.

Лариса 28.07.2021 09:12

ГалинаЯ, да с телевизора одно из жизни другое. Инфляция бешеная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2021 09:43

Лариса, нам надо продать дом, приостановили это дело. Пока продашь, ничего не купишь за ту сумму. Пусть стоит пока.

Лариса 28.07.2021 10:07

ГалинаЯ, вот это и называется не простой сделкой, когда что то продаешь и покупаешь в одной сделке. Что бы деньги не пропали. На следующей недели голова будет уже не так забита, поговорим в личке. Может что то придумаем

Bot Ticceli 03.11.2021 05:29

Зародыши пшеницы - экзотика, которую муторно напрягаться искать.
Глютен, молочка, паслёновые -
Тыкву не могу в себя впихнуть.
Это лично мой рейтинг продуктов, мои заметки к вашему рациону. Пошла искать дальше свой идеал.