N.y.a
21.10.2024 13:25
Хороший день,с дорогими сердцу людьми на чемпионате… 6 км.
Трасса была мокрой,средней сложности но по кругу ,один круг -1км. Постоянные подъемы,спуски,выматывали ,нога не болела ,к моему удивлению,видно на адреналине просто ее не чувствовала.
По окончанию конечно дала о себе знать .
Итог: 4 в своей категории 40+ 
Трасса была мокрой,средней сложности но по кругу ,один круг -1км. Постоянные подъемы,спуски,выматывали ,нога не болела ,к моему удивлению,видно на адреналине просто ее не чувствовала.
По окончанию конечно дала о себе знать .
Итог: 4 в своей категории 40+
6
N.y.a
13.10.2024 19:22
Сегодня не считаю,был дальний заезд на вело ,поела утром рано
рисовую кашу на пополам с молоком и водой … в дороге банан
,мандарин и кусок брауни в чайхане ))… отлично катнули с
девочками,учитывая ,что рано утром у меня был одиночная попытка
выехать,но пошёл ливень и я как мокрая кура вернулась домой,но
вторая порыта увенчалась успехом !!! 
4
2
N.y.a
03.10.2024 12:25
Вчера с девочками сходили на пробный урок по йоге,давно смотрю на
это направление ,но останавливает то,что, муж сказал ,я не буду ее
вешать в доме).. и так места нет но всего того спортивного
инвертаря,что есть у нас дома …
Что могу сказать по флаййоге,чисто мое субъективное,очень хорошо можно растянуть все мышцы,особенно хорошо тем,кому не хватает дорастяжки,в моем случае это я… у меня гибкое тело и много асан для меня сделать не проблема и тянуться в обычной йоге ,мне уже не куда)).. а тут можно дорастянуть,буду шить для себя этот гамак ,так как в Баку они не продаются…
Мужа как нибудь уговорю ))) 
Что могу сказать по флаййоге,чисто мое субъективное,очень хорошо можно растянуть все мышцы,особенно хорошо тем,кому не хватает дорастяжки,в моем случае это я… у меня гибкое тело и много асан для меня сделать не проблема и тянуться в обычной йоге ,мне уже не куда)).. а тут можно дорастянуть,буду шить для себя этот гамак ,так как в Баку они не продаются…
Мужа как нибудь уговорю )))
N.y.a
03.10.2024 12:12
Уже больше недели на подсчете,втянулась,надеюсь меня хватит на
долгосрочный период ..но не будем загадывать,живем здесь и сейчас
N.y.a
30.09.2024 14:53
Вот и настал опять этот день,когда я,соединив свой настрой на
подсчёт калорий и мозг ,что это делать необходимо,вернулась на
подсчёт !)))
2
4
N.y.a
14.04.2022 18:51
Начали...
Еду не взвешивала,привыкаю потихоньку снова.
Еду не взвешивала,привыкаю потихоньку снова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони домашнее |
100
|
73.5 | 3 | 4.8 | 4.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
100
|
340 | 13.2 | 2.5 | 61.3 |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр (Viola) |
10
|
30.5 | 1.1 | 2.8 | 0.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2290 | 645 | 25 | 22 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Итого | 300 | 173 | 11 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони [ВкусВилл] |
150
|
82.5 | 4.8 | 4.8 | 5.1 |
| Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лепешка Пшеничная [Хлебный Дом] |
100
|
292 | 8.8 | 3.1 | 56.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 385 | 569 | 29 | 21 | 62 |
| Итого за день | 2975 | 1388 | 66 | 52 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем вечер добрый)... вернулась на подсчет в очередной
раз,проголодав 3 дня,чтоб прекратить этот эмоциональный
жор...помогло вроде...
Меню примерное ,не взвешиваю пока,тренировка точная)... 
Меню примерное ,не взвешиваю пока,тренировка точная)...
Езда на велосипеде
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
32 |
32 |
Усилие |
||
Скорость |
22 |
22 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 750 ккал
Время: 90 мин
Дистанция: 32 м
Скорость: 22
N.y.a
17.08.2021 10:42
Всем доброго дня!!
Сегодня стартовала в очередной N..-ный раз...
Вес 77,5 ...вернулось 3 кг. 
Сегодня стартовала в очередной N..-ный раз...
Вес 77,5 ...вернулось 3 кг.
3
9
N.y.a
16.08.2021 10:38
Всех приветствую,вот и я вернулась, как блудный сын,обрано на
подсчет)...
Все,что скинула,вернулось обратно, не считая пару кг. Держать вес на много труднее,чем скидывать...будем учится)
У нас очень жарко,уже почти месяц 40-43...активности никакой в такую жару.
Без вакцины,залы, бассейны мне не доступны....буду ждать спада жары и снова возобновлю бег и вело... 
Все,что скинула,вернулось обратно, не считая пару кг. Держать вес на много труднее,чем скидывать...будем учится)
У нас очень жарко,уже почти месяц 40-43...активности никакой в такую жару.
Без вакцины,залы, бассейны мне не доступны....буду ждать спада жары и снова возобновлю бег и вело...
3
9
N.y.a
18.05.2021 18:27
Уже больше недели все ни как не могу снова войти в строй ,срываюсь
на хлеб(тяндир)... да и сладкое было,но вкуса того ,какого ждал мой
хитрый мозг не было,но он настойчиво требует сладкого...все ни как
не доеду до спец.магазина,где сахарозаменитель продают, у нас их
нет в обычных маркетах был заказ на обтяжку стульев (сидушки
поменяля) и чехлы сшила на спинку стульев ...не было времени
съездить,вот и сорвалась....эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето вкусняшка |
85
|
227.4 | 5.7 | 21.5 | 4.8 |
| Мозги, бараньи |
100
|
122 | 10.4 | 8.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 320 | 766 | 30 | 69 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
57
|
112.9 | 16.6 | 4.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Оливковое масло |
24
|
215.5 | 0 | 24 | 0 |
| Семечки( patron) |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 8 |
| Итого | 354 | 672 | 33 | 54 | 14 |
| Итого за день | 2674 | 1438 | 63 | 123 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
N.y.a
23.04.2021 14:18
Созрела на удаление своего старого татуажа, прошла первый сеанс
удаления тату лазерем. Очень не приятная процедура,но начало
положено,отступать уже не куда ))... затянется это все,как я смотрю
на несколько месяцев...буду ходить с лысыми бровями,ну а что
делать,надо было думать раньше, а раньше мозгов не было 🙄😁😁...лет
20 тому назад
По питанию все спокойно ...вес потихоньку уходит,делаю каждый день сухой массаж живота, прям нравится мне эта процедура ..
Всем хорошего дня!!!🌻
По питанию все спокойно ...вес потихоньку уходит,делаю каждый день сухой массаж живота, прям нравится мне эта процедура ..
Всем хорошего дня!!!🌻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш с грибами и курицей (Кето) |
180
|
653.9 | 30.4 | 54.9 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Бульон баранина |
150
|
50.3 | 4.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 390 | 993 | 45 | 85 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Жир бараний топленый |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 465 | 22 | 39 | 5 |
| Итого за день | 740 | 1458 | 68 | 125 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
