Блог N.y.a

N.y.a

14.06.2025 13:03

Стараюсь гордится собой,пришла в индивидуалке Акватлона 4-я,из 9 девочек ....но хотелось конечно на тумбу и вечный вопрос,зачем ставят проф.спортсменов и любителей на одну планку...
Питание сегодня без подсчёта будет

N.y.a

13.06.2025 20:39

День 16

Волнительный,завтра Чемпионат Аз-на по Акватлону,,переживаю, хотя уже участвовала в нем,но было в бассейне, сейчас на открытой воде, а в море я плыву как креветка ,уже знаю,что буду терять время на поднятие головы и ориентирование в воде ....
Надо смирится и идти дальше ..
По питаю, не записывала,ела не много ,сказывается нервозность..

N.y.a

10.06.2025 20:19

День 12

Не чем хвастаться ,в плане отвесов.. очень редко взвешиваюсь,но сегодня черт дёрнул,больше ,чем было до 10 дней назад....головой понимаю, что не надо держать ориентир на весы,но осадок все равно остался в душе..
Сегодня прокатилась на вело,надо начинать вкатываться....а не это баловство по набережной с небольшой скоростью

N.y.a

09.06.2025 21:33

Дневник питания за 09.06.2025

День 11..
Попробовплв сегодня два рецепта из тикток...
Первый ...яблочный рулет (очень вкусный).. редко буду печь,потому как сразу хочется весь съесть
Второй...овощной рулет ,начинка любая ,какая есть в доме (нежный и вкусный).
Оба рецепта возьму на заметку себе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Яичный белок куриный	39	18.7	4.3	0.1	0.4
Хлеб (Misir)	37	102.1	2.2	1.1	21.5
Итого	189	313	20	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	230	55.2	1.4	0.7	10.6
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Сыр Голландский Особый 45%	48	149.8	11.1	11.7	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	22	73.5	2.3	0.2	15.5
Куриная грудка (филе)	87	98.3	20.5	1.7	0.3
Намазка из зелени и сыра	30	75.6	1.3	6.7	2.3
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	60	170.4	11.6	13.4	0
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	639	856	56	53	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет яблочный (мой )	108	200.2	10.2	9.2	18.9
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Итого	365	375	13	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простоквашино Творог 5%	100	121	16	5	3
Итого	100	121	16	5	3
Итого за день	1293	1666	106	84	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

08.06.2025 22:04

День 10

Не особо чем насыщенный, шью дочери брюки,пришла она на примерку..попили чай... калораж не добираю до нормы,сварила нут,муж с пивом,я с книжкой люблю его есть,вместо семечек

N.y.a

07.06.2025 21:38

День 9

Пустой,ни чем не наполненный день,в основном читала, питание так себе,собралась на пробежку,хлынул ливень ,не пошла

N.y.a

06.06.2025 21:50

День 8

Ничего не предвещало срыва,пока муж не купил вишню).. дальше пошла клубника и один,слава богу,персик ...углей перебрала,но в калораж вписалась
Закатала одну баночку кислой алычы на зиму(если останется конечно )
Виновника,моего срыва

N.y.a

05.06.2025 20:53

День 7

Тяжело бегалось сегодня ...и вот что подумала, если бегать каждый день, скорей всего вместе с каким то процентом жира,мышцы тоже будут страдать,этого бы не хотелось ,тогда получается нужно больше белка ? Хотя я норму то свою не добираю...дилема

N.y.a

04.06.2025 21:13

День 6

Заказала с Тему пальчиковые носочки,сегодня опробовала в беге,суперские...
Старалась сегодня бежать как(страус)...но пока ширина шага 0,92.... а я еще себя считала длинногой 😁😁...вот так рушаться иллюзиии
По питанию не плохо,идём дальше,уже привыкла

N.y.a

03.06.2025 22:52

День 5

Не особо продуктивный,была операция повторная у мамы на ноге(лазерное удаление варикоза)... устала чисто психологически ,со вчерашнего дня и по сегодняшний пока не сделали,переживала
По питанию более менее не плохо(хотя бы не лопаю плюшки)... но вечером слопала банан ,но все равно в неплохой дефиците