N.y.a
14.06.2025 13:03
Стараюсь гордится собой,пришла в индивидуалке Акватлона 4-я,из 9 девочек ....но хотелось конечно на тумбу и вечный вопрос,зачем ставят проф.спортсменов и любителей на одну планку...
Питание сегодня без подсчёта будет
 7 
 9
N.y.a
13.06.2025 20:39
Волнительный,завтра Чемпионат Аз-на по Акватлону,,переживаю, хотя уже участвовала в нем,но было в бассейне, сейчас на открытой воде, а в море я плыву как креветка ,уже знаю,что буду терять время на поднятие головы и ориентирование в воде ....
Надо смирится и идти дальше ..
По питаю, не записывала,ела не много ,сказывается нервозность..
 3 
 2
N.y.a
10.06.2025 20:19
Не чем хвастаться ,в плане отвесов.. очень редко взвешиваюсь,но сегодня черт дёрнул,больше ,чем было до 10 дней назад....головой понимаю, что не надо держать ориентир на весы,но осадок все равно остался в душе..
Сегодня прокатилась на вело,надо начинать вкатываться....а не это баловство по набережной с небольшой скоростью
 3 
N.y.a
09.06.2025 21:33
День 11..
Попробовплв сегодня два рецепта из тикток...
Первый ...яблочный рулет (очень вкусный).. редко буду печь,потому как сразу хочется весь съесть
Второй...овощной рулет ,начинка любая ,какая есть в доме (нежный и вкусный).
Оба рецепта возьму на заметку себе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
111
174.3 14.1 12.8 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Яичный белок куриный
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Хлеб (Misir)
37
102.1 2.2 1.1 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
230
55.2 1.4 0.7 10.6
Морковь
78
27.3 1 0.1 5.4
Сыр Голландский Особый 45%
48
149.8 11.1 11.7 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы
22
73.5 2.3 0.2 15.5
Куриная грудка (филе)
87
98.3 20.5 1.7 0.3
Намазка из зелени и сыра
30
75.6 1.3 6.7 2.3
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
60
170.4 11.6 13.4 0
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет яблочный (мой )
108
200.2 10.2 9.2 18.9
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простоквашино Творог 5%
100
121 16 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
N.y.a
08.06.2025 22:04
Не особо чем насыщенный, шью дочери брюки,пришла она на примерку..попили чай... калораж не добираю до нормы,сварила нут,муж с пивом,я с книжкой люблю его есть,вместо семечек
 3 
 2
N.y.a
07.06.2025 21:38
Пустой,ни чем не наполненный день,в основном читала, питание так себе,собралась на пробежку,хлынул ливень ,не пошла
 3 
 4
N.y.a
06.06.2025 21:50
Ничего не предвещало срыва,пока муж не купил вишню).. дальше пошла клубника и один,слава богу,персик ...углей перебрала,но в калораж вписалась
Закатала одну баночку кислой алычы на зиму(если останется конечно )
Виновника,моего срыва
 3 
 4
N.y.a
05.06.2025 20:53
Тяжело бегалось сегодня ...и вот что подумала, если бегать каждый день, скорей всего вместе с каким то процентом жира,мышцы тоже будут страдать,этого бы не хотелось ,тогда получается нужно больше белка ? Хотя я норму то свою не добираю...дилема
 2 
 9
N.y.a
04.06.2025 21:13
Заказала с Тему пальчиковые носочки,сегодня опробовала в беге,суперские...
Старалась сегодня бежать как(страус)...но пока ширина шага 0,92.... а я еще себя считала длинногой 😁😁...вот так рушаться иллюзиии
По питанию не плохо,идём дальше,уже привыкла
 3 
 12
N.y.a
03.06.2025 22:52
Не особо продуктивный,была операция повторная у мамы на ноге(лазерное удаление варикоза)... устала чисто психологически ,со вчерашнего дня и по сегодняшний пока не сделали,переживала
По питанию более менее не плохо(хотя бы не лопаю плюшки)... но вечером слопала банан ,но все равно в неплохой дефиците
 3 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты