Дневник питания за 21.02.2023

Сегодня готовила и слушала ,слушала и готовила .Под вечер вышла прогуляться до Пятерки .Купила блинчиков .Кто захочет ,откушает .Я пока не хочу .Посмотрела на блинную муку ,постояла возле и сказала ,нет, не хочу заморачиваться .Праздники ,не праздники ,а стройнеть надо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	107	120.5	6.4	8.9	3.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	12	52.6	0.5	1.8	8.2
Итого	379	261	15	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	135	51	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Палтуса [ИП Борисик]	140	212.8	22.3	10.1	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	52	29.6	0.7	2.1	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Бронекофе [Evolution Food]	5	12.9	0.3	1.1	0.4
Москвичка [Рот Фронт]	10	40	0.3	0.9	7.8
Изюм в Шоколаде [Рот Фронт]	4	16	0.1	0.4	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	241	395	28	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Изюм в Шоколаде [Panda]	6	26.3	0.2	0.9	4.1
Итого	260	361	3	30	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	305	196	16	12	4
Итого за день	1405	1306	64	77	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.02.2023 21:21

😀🙃🤗

Наталья 21.02.2023 21:23

Это про меня😺😹

Катерина 21.02.2023 23:29

😄👍

Мила Равно 21.02.2023 23:33

Смешно про спортзал... 😊😊

Мила Равно 21.02.2023 23:38

Готовую смесь блинную пользовала.. Пару раз.. И мне нравился вкус.. Как дошик нравится, так и те блины..
А, я даже сухую смесь ела.. Без фанатизма. Там кислинка лимонки.. И всякой химозы.. Наверно, чего-то не хватало организму🤪🤪🤪

Марина 987 21.02.2023 23:57

Мила Равно, У меня в детстве папа пек блины ,специально чугунную сковороду отшлифовал для блинов .Они у него получались тоненькие вкуснючие ,мама так не умела .Помню папа любил говорить:"Учись ,студент ,пока я жив ."А я так и не научилась .Другие были приоритеты .

Мила Равно 22.02.2023 00:08

Марина 987, сковородку чугунную мамину и я помню.. Но не шлифовал никто. Картошину на вилку, чтоб смазывать ее..это помню, как вчера, тк сама и мазала.. Но 1й блин всегдаааа был комом.. Второй уже нет..
А приоритеты - это важно.. Куда без них..))

Любовь Журавлёва 22.02.2023 05:34

Марина 987, а я сохранила чугунную сковороду , она мне от бабушки досталась . Блины пеку исключительно на ней , блинчики получаются тонкие , вкусные . Пробовала на печь блины на других сковородах , получается уже совсем не то , испечённые на чугунной самые вкусные и лучшие .