ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.11.2024 09:10

Дневник питания за 20.11.2024

Может выглядит не очень, за то вкусно. Без какао будет не такой какашечный вид, представим что это шоколад.

Фрукты покупаю дозой. Это мой триггер, потому если не купил, то и не съел.

Я в зале с 6³⁰, уже тренировка со Светой прошла. Своя будет на низ, если всё по плану пройдет.

Вчерашний отчёт выглядит неплохо. И выспалась.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	1012	73	0	7	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	35	227.9	5.3	21.5	3.3
Протеиновый пудинг с малиной	480	204	29.8	1.4	14.4
Булочка из геркулеса 18.11.	47	120.6	9	5.7	7.7
Итого	562	552	44	28	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	286	162	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой тыква/перец/фарш/фасоль/лук/зелень/масло/томат	250	116.3	7.5	4.8	10.5
Свинина, вырезка (Варка)	118	133.9	21.1	5.4	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кекс из геркулеса яйца отрубей	40	102	6	3.6	11.2
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	829	476	41	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из геркулеса яйца отрубей	40	102	6	3.6	11.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	585	351	36	10	27
Итого за день	3274	1616	124	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 20.11.2024 09:31

Вполне вкусный десерт!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2024 09:33

Катерина, у Кати глаз - алмаз. 💎

Катерина 20.11.2024 09:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥰👍

Валентина 20.11.2024 09:43

Отличная активность👍

Ирина Макс 20.11.2024 09:46

Доброго дня, Галочка! Дарю цветочек

Татьяна Власова 20.11.2024 10:16

Думаю, и аппетитно и вкусно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2024 10:51

Татьяна Власова, и полезно, и транспортабельно, и калорий 200 на 480 гр.

Татьяна Сысуева 20.11.2024 12:10

Какая цена приятная для хурмы 👍👍👍

Я тоже стала покупать порционно, очень удобно. И не лежит ничего не портится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2024 12:23

Татьяна Сысуева, в магните 200 р, тут 119. И постоянный подвоз, очень хорошая. Я дома в морозильник наложила. А так, две даже не покупаю, а то сразу съем. Завтра ещё куплю, чтоб соблазна не было.

Елена Петрова 20.11.2024 12:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),у нас в магните вчера муж брал по 119 хурму

Катя Файн 20.11.2024 12:58

Выглядит вполне шоколадно. А я тут прочитала рецепт - хурма переспелая и какао-порошок. Все взбить, по емкостям и в холодильник. Сама не делала пока, но пишут, что вкусно 😂

Людамила 20.11.2024 13:03

Хороша вкусняшка! 👍
Тренировка тоже 💪👍🔥

Море Перемен 20.11.2024 13:04

А хурма не вяжет? Или как вы едите вяжущую поделитесь? Хурму любую погрызть, а на невядущую нарваться очень сложно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2024 14:11

Елена Петрова, нет, в Победе у меня на 1 этаже 119. В магните 200.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2024 14:12

Катя Файн, вкусно, но галимые углеводы и много.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2024 14:14

Море Перемен, я умею выбирать, жила на Кавказе .
А так, купите и в морозильник на сутки. Я запасы делаю, морожу много. Она только лучше станет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2024 14:22

Море Перемен, хурма есть королёк сорта, у неё на макушечке черные круги как нарисованы. Эта не вяжет, если не каменная на ощупь. Берите ту, которая чуть проминается под пальцами.

Вот ещё такая хурма не вяжет

Елена 20.11.2024 18:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), шоколадный королек -мой любимый сорт хурмы,такая вкусная,но в этом году у нас ее нет,завоз какой то неудачный,вся вяжет и жесткая,и в морозилку закладывала-ничего не помогает!

Море Перемен 20.11.2024 18:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надо попробовать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2024 18:53

Елена, подольше морозь, раз дубовая.
Нас магазин прямо закормил. И медовая, и шоколадная. Терпения нет, какая вкусная.

Ника 20.11.2024 21:20

Море Перемен, ещё продают хурму Шоколадный королек под другим названием Шоколадница. Очень люблю этот сорт, тоже ела б без остановки. Только
у нас продают деревянную.Купишь и лежит она больше недели дома, пока дозреет. Мякоть у неё коричневая, сладкая.