ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.09.2024 16:51

Дневник питания за 24.09.2024

Немудреный рацион. Нет времени на кухне изгаляться, а главное, нет желания. Но я стараюсь, просто перевела это в полуавтоматический режим.
Вчера выкроила время в клубе на сауну. Эх, хорошо.. Трижды выходила водой окатываться прохладной. На холодную ещё не решилась. Но в планах есть.
Сегодня, тренировка была с Олечкой, потом сама руки/плечи сделала. Ну очень мне нравится, когда парни косятся на мои гантели, и у них начинает фитиль подгорать, чтоб перегнать бабулю.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	402	258	8	6	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	117	27	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	122	158.6	3.3	0.3	33.9
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	799	392	38	5	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	129	59.3	1	0.6	10.7
Яблоко	347	163.1	1.4	1.4	34
Итого	826	287	5	4	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Салат помидор/зелень	200	51.6	2.6	0.4	8.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Клубника	142	58.2	1.1	0.6	10.7
Итого	818	500	21	34	23
Итого за день	4085	1647	101	60	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 24.09.2024 17:02

Молодцы, обе!!!

Валентина 24.09.2024 17:15

Эх, хотела бы я видеть лица парней 😆😁👍!!!
Ты сильно плечи раскачала💪👍

Анна 24.09.2024 17:17

Захотелось в сауну😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2024 17:38

Валентина, да нет, не сильно. Но и ничего так для лет, когда саркопения процветать может.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2024 17:39

Анна, да тебе это не проблема, я думаю.. 🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2024 17:39

Елена Петрова, да, Ольга молодечик

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2024 17:42

Валентина, перерыв был большой, когда не тренировалась в отказ. Но потихоньку возвращаюсь.
А так то, все привыкли седых дам на йоге видеть. А тут гантельки выложила рядком, и дропсетом их бам, бам..

Кай 24.09.2024 17:43

Вы молодец, хорошо держитесь и соблюдаете рацион и контроль

Валентина 24.09.2024 17:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄👋👋👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2024 17:44

Анна, но мне что-то просто сидеть было скучно.. Полежать бы, а то и заснуть.. Но опасное это спать в сауне.. А так, время идет долго. Наушники что ли взять?

Мартинка 24.09.2024 18:44

Фитиль подгорать… 🤣🤣🤣
Вот, за что я Вас обожаю - прямо в цель словечки!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2024 18:52

Мартинка, да порой и пацаны 👀👀 ф шоке бывают. Кто видит меня первые разы, типа с почтением к старушенции.. Я между делом буркну словцо, они 👀👀👀потом 🤣🤣🤣

Ирина Макс 24.09.2024 20:10

Эх хорошо руки-то поднакачала! Какая же тут бабуля? Скажешь тоже!

Анна 24.09.2024 20:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), запретили париться из-за импланта в суставе. Только хамам, а там не жарко.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2024 20:12

Анна, ну, хамам так хамам.. 🧖

Ирина Макс 24.09.2024 20:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наушники там испортятся вероятнее всего, если сауна хорошая, там температура ого-го! А в холодную воду нырнуть очень даже классно! У нас на старой работе была сауна с небольшим бассейном. Хорошо, если вода хододная, только у нас была дама, которая горячей воды добавляла и эффект уже не тот.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2024 20:22

Ирина Макс, я ж не выдержу той температуры, что и наушники не выдержат.. Да и нельзя мне чересчур 🤕. Вот и выходила окатываться водичкой.
А бассейна нет, и не будет..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2024 20:22

Ирина Макс, 💪

Таня 24.09.2024 20:24

🔥

Виля 24.09.2024 22:27

Валентина, вот это точно - посмотреть бы на мимику и рты ...🤣🤣🤣

Марина Листопад 25.09.2024 00:05

Молодцы девчонки 🔥🔥🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2024 04:00

Виля, косятся, и кивают друг-другу. Непривычное для них зрелище.

Наталья 25.09.2024 06:45

Молодец, Галина,хорошие руки и плечи, а то саркопения ,саркопения .Вам она точно не грозит.. А меня это слово так пугает.. А сейчас прямо наблюдаю её у свекрови.. Но сказать ,что у нее саркопения нельзя Она говорит ,что у нее паралич ног ,ноги заплетаются ,руки все обвисли,потому что я похудела , сил нет ... Муж ее таскат по всем врачам.
А врачи : " Ходите бабушка, хотя бы 1-2 км в день ,резинку врач ей подарил ,чтобы она ее растягивпла.
Так она приехала из больницы,так ругалась,что она болеет,а врачи все сволочи издеваются над ней ,не чего ей не выписали ...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2024 09:03

Наталья, мышцы ссыхаются, это и есть саркопения.. Лечить только движением, иначе капут.

Виля 25.09.2024 13:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ☘️🌷

Наталья 25.09.2024 18:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я о том же !! А свекровь моя ,говорит,все врачи идиоты,не выписывают ей ничего,а ходить заставляют...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2024 18:57

Наталья, она или глупая от роду, или деменция уже.

Наталья 26.09.2024 15:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), эх, а может быть просто ленивая ? Она и раньше была такая : если можно постоять ,она- постдит, если можно посидеть ,она полежит .
Вот и долежалась .В магазин давно сама не ходит ,хотя раньше могла .Сыновей дёргает ,они бегают ,за 70 км от нее живут .Позвонит : кефир кончился ,и сын едет 70 км туда и 70 обратно .за бутылкой кефира .И не дай Бог 2 купить ! Завтра должен быть свежий... Я вот не хочу так своих близких мучать! Дай Бог мне сил: ходить,ходить и ходить самой везде и за всем! И обижаться ни на кого не хочу , хочу каждый день радоваться жизни .Девочки,берегите свое здоровье ! Не расслабляйтксь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2024 15:46

Наталья, моя мама была другая. Она нас берегла. В саду работала до последнего. Пилила сучки, стригла кусты, траву серпом резала. Говорила, это её зарядка, иначе смерть от немощи.
Нам заказывала списком продукты, чтоб не мотались каждый день. И не давала по дому ничего делать. Говорю, дай полы помою, постель сменю, просушу..
Она не разрешала, а то ей делать будет нечего.
Месяц и полежала мамочка. Ушла в 87 лет..

Наталья 27.09.2024 16:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я хочу так, Ваша мама- просто умница!! Будем брать с неё пример!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2024 18:04

Наталья, мама хранила фартучек, сшитый мной в 1972 году руками, без машинки. Подарок на 8 марта. Она его хранила больше 50 лет, и надевала когда гости приходили.

Selin 27.09.2024 18:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так трогательно! 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2024 19:33

Selin, забрала себе эту коробочку. Там ещё наши три пионерских галстука хранятся..

Selin 27.09.2024 21:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), приятно, когда родители хранят твои поделки, носят сшитые твоими руками вещи. От того, что они этим дорожат, так тепло становится! Моя мама, к сожалению, все наши рисунки, поделки, и т. д. выкинула, как только мы замуж вышли. Посчитала, что теперь нам уж точно это все не надо!

Ирина Макс 27.09.2024 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как мило! Ах!