ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.10.2021 14:45

Дневник питания за 03.10.2021

Разменяла второй год на МЗР.
Идём дальше. Погода в Белгороде чудесная, бабье лето. После двух заморозков малина снова спеет пчёлы гудят. Эх, хорошо.. Так бы, да подольше. Я на сутках, а руки чешутся работать в саду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	550	237	26	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	41	119.5	6	1.9	16.2
Итого	47	173	6	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	21	11.6	0.3	0	2.3
Итого	21	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	84	252.8	22.8	18	0
Помидор (томат), грунтовый	133	31.9	1.5	0.3	5.1
Зелень микс	19	5.7	0.4	0.1	0.9
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	37	19.4	0.5	0.9	2.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	681	463	31	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Зелень микс	25	7.6	0.5	0.1	1.2
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	20	10.5	0.3	0.5	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	80	240.8	21.7	17.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Итого	706	458	30	22	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	29	1	1	3
Итого за день	2305	1373	95	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 14:47

няям

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 14:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да ладно.

Ната 03.10.2021 14:53

Всё красиво и вкусно!!!
Скажите пожалуйста, если не секрет, где вы работаете?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 14:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), угусь Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 15:01

Ната, в охране.

Леночка 03.10.2021 18:55

С годовщиной! 🥳👏

ВХ 03.10.2021 19:31

С годовщиной! Стабильность - залог успеха.

Olga1959 03.10.2021 19:37

Год это круто но у вас написано 02.2019

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 19:47

Olga1959, невнимаельно читала.
Худеть можно везде, на МЗР я ровно год.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 19:49

ВХ, да, главное ровненько идти. Спасибо.

Olga1959 03.10.2021 20:04

Извините ,но в статусе зачем тогда пописать 2019

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 21:22

Olga1959, и что? Я разве наврала, если написала, что в феврале 2019 у меня был вес 85 кг?
Худела без МЗР, это как то меня компроментирует?
Вчера подробнейшим образом расписала,что начала сама, потом сдругим сайтом, и уже на МЗР пришла в октябре 2020.
Что-то ещё?

Лена 03.10.2021 23:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Галя, я в Киеве, приеду схожу спрошу, что личное не открывается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 23:15

Лена, нечего спрашивать, вернули с пометкой почты Украины

Лена 04.10.2021 23:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну, значит к нам нет доступа,жаль, спасибо за беспокойство. Приеду поговорим

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2021 09:07

Лена, с международниками посткроссерами говорила, сказали что и для них вы закрыты. Вот что прислали

Лена 05.10.2021 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо Галина за беспокойство, вот оно как все обернулось. Да ладно, будем живы не помрем,ещё раз спасибо. Очень хотелось помидорков😄😘