Наташа М.
15.06.2022 16:13

Привет) хотела бы спросить совета у более продвину...

Привет) хотела бы спросить совета у более продвинутых "коллег по похудению". Как вы боритесь со срывами?
Немного истории. Осознание того, что превращение в стопудовочку прошло успешно, накрыло около 2х лет назад. Соответственно были приняты меры, диета, подсчет калорий и зарядка. И недели через 2, максимум месяц, все в топку и так по кругу.
Плюс неприятная проблема со спиртосодержащими напитками. Окончательно от них уйти не получается, все вокруг, как специально, начинают трепать нервы в период "сухого закона".
Может кто сталкивался с подобным? И как вышли из такой ситуации?
Буду благодарна за ваши ответы) всем хорошего дня и отличного настроения))
P.S. особенно радует поддержка родителей, что в 35 лет пора к земле привыкать. И как была ты страшной жирной коровой, так и помрешь.

 3 
 53
Теряющий вес 15.06.2022 16:17
Срывы в плане еды, у меня виноваты домашние - накупают мороженое и другие вкусности, если бы в холодильнике не лежало бы, так и не хотел бы. А когда активно худел, ел почти тоже самое каждый день, в зависимости от часа по утрам, обедам и  вечерам, поэтому и срывов не было.
JRo 15.06.2022 16:26
Мне кажется, что изначально, нужно найти в себе внутреннюю мотивацию, проанализировать срывы, ответить на вопросы, что стало их причиной, какие + это вам дало, какие -. Из причин не потому что условно друзья принесли пиво, сухарики и креветки, а то, почему вы не ограничили порцию вкусностей/не заменили пиво на что-то альтернативное и т. п. Можно сколько угодно пенять на обстоятельства, мам, пап и прочих, но причины нужно искать в себе, возможно, даже с психологом, если не способны на рефлексию.
Женя 15.06.2022 16:36
Во-первых, как сказали выше, узнать причину срывов. Если Вы не заедает проблемы, а просто чувствуете, что загнали себя в клетку, то используйте читмил. Информации о нем в сети куча, поэтому расписывать не буду.
Я страдала алкоголизмом. Жила неделю, чтоб нажраться в субботу. Все от стресса. Нашла поддержку от другого человека, да и просто посмотрела на себя со стороны. Стало противно и страшно. Так и отказалась. Теперь если и тянет, то могу сдержаться. В дальнейшем думаю позволять себе немного.
Хомякиш 15.06.2022 16:42
Я срываюсь из-за нервов. Любые потрясения - положительные, отрицательные, - и я тянусь к еде. Самое страшное, что на любое проявление силы воли (отложить ложку, отложить печеньку) тратятся силы. А если "встрясок" много, то и и силы иссякают... И вот, ты преодолел желание съесть одно, другое, третье - а какое-нибудь событие тебя добило и ты снова в срыве.
Помогает 1) не держать дома опасных высококалорийных вещей; 2)  смотреть и жить с людьми, у которых все в порядке с пищевым поведением (молодой человек и некоторые родственники) 3) пытаться анализировать, когда ты хочешь есть, а когда это стресс и нервы.
Georgijs 15.06.2022 16:49
Нужно изначально договориться про понятия о срывах. На самом деле это не про еду.
Наташа М. 15.06.2022 16:53
Срывы происходят не потому, что нужно заесть проблему. Наоборот на психах есть не тянет, вообще тянет лежать в состоянии амебы на диване. А потом приходит озарение, пошло оно все в топку, и начинается забег по пивку, чтобы голова не думала, и не грузилась лишними проблемами
Наташа М. 15.06.2022 16:54
Со сладким проблем вообще нет, я его в принципе не люблю
Наташа М. 15.06.2022 16:55
Котик, спасибо, надо попробовать) высококалорийных вещей дома особо нет, но есть магазин, вот тут лень не работает в плане быстро сбегать)
Наташа М. 15.06.2022 16:57
Женя, мы с мч вдвоем пытаемся решить эту проблему, но одно большое но, когда лет 5 по накатанной поработал, прибухнул и спатки. Ты уже как собака Павлова, оно вроде и не хочется, а рефлекс есть) хотя неделю уже продержались, совсем немного, но хоть что-то
Наташа М. 15.06.2022 16:59
Georgij, вот тут интересно, можно подробнее? Я так понимаю от нервов, или может потому что мотивация моментально уходит в ноль при неудачах(
Наташа М. 15.06.2022 17:01
JRo, думала о психологе, но с этим проблема. Территориально нахожусь в Луганске, а тут специалисты во всех отраслях "просто космос". Из серии дайте денег, дверь там, я вам тут ничего не должна, вообще скажите спасибо, что работаю
SvetSveta (Deutsch lernen) 15.06.2022 17:02
Могу посоветовать два правила)
1. Еда - только на кухне. Ни в комнате при общении, ни за компом... Поела на кухне, помыла, убрала - и сразу вышла.
2. Придумать себе стоп-фразу. Например: Мне достаточно.
Наташа М. 15.06.2022 17:04
Svetlana (Deutsch lernen), спасибо большое) надо пробовать, думаю может сработать
Женя 15.06.2022 17:22
Наташа Мартыненко, Мне помогало смотреть на алкоголиков. На их фотографии, какие-то телешоу с ними, а потом представлять себя такой же. В итоге - 5 бутылок уже 5 месяцев лежат нетронутыми.
Здоровое отношение к еде у меня развилось благодаря наблюдению за поведением моего мч. Он просто ест, когда голоден, и заканчивает есть, когда наелся. Даже если половина порции осталась в тарелке.
Georgijs 15.06.2022 17:24
Наташа Мартыненко, Мотивация это внутреннее убеждение в том, для чего это всё 
Здоровое питание, оно для здоровой и счастливой жизни, причём на всю долгую жизнь желательно. О каких результатах (удача/неудача) можно говорить без нескольких месяцев, начиная от 2-х минимум.
А то, что "моментально уходит в ноль" через 2-3 недели, это что было? Точно не мотивация, и не она ушла.
Наташа М. 15.06.2022 17:25
Georgij, это из серии стала на весы, а ничего не поменялось, все жизнь-боль и т.д. понимаю, что нужно взять себя в руки, пока не очень получается, но думаю шансы есть
JRo 15.06.2022 17:26
Наташа Мартыненко, многие проводят онлайн-консультации. Можно хоть из Москвы психолога найти + почитать отзывы + работающего именно с рпп
JRo 15.06.2022 17:28
Наташа Мартыненко, советую канал Василия Шурова - он психиатр-нарколог и в том числе берёт интервью у людей с зависимостями.
JRo 15.06.2022 17:33
Наташа Мартыненко, опять же постоянно нужно анализировать свои действия/мысли. Почему оно пошло всё в топку? Мне невкусно? Мне голодно? Или просто мне это не нужно и меня всё устраивает?
Наташа М. 15.06.2022 17:37
JRo, спасибо за совет, потому что самостоятельно справиться может и получится, но я в себе не уверена, если честно
Наташа М. 15.06.2022 17:39
JRo, думала об этом, скорее грустно, тоскливо и просто состояние амебы, ничего не хочется. Вроде и надо шевелиться, но нет никаких морально-душевных сил собрать себя в кучу. Может так влияет трезвая жизнь, вместе с ограничением в еде? Вот тут пока вопрос
Georgijs 15.06.2022 17:45
Наташа Мартыненко, Алгоритм действий не тот совсем. Сначала всегда идут жалобы терапевту, к которым он/она добавляет плохие анализы, всегда советует соблюдать диету и назначает какую-то общую терапию, которая как правило, не поможет. Но так надо, потому что так работает гос. система здравоохранения. Поэтому идут следующие этапы - направления от терапевта к специалистам, возврат от них с другой назначенной терапией, и так возможно несколько кругов. Пока не нащупаете верный путь.
Но точно не так, что ага, нервы. Пойду ка я к нервному, да ещё с готовым диагнозом. Который узнали где?
exru 15.06.2022 17:47
Вообще каждому своё. Нравится пить - пейте! Вопрос просто в приоритете, кем вы хотите себя видеть больше старой сморщеной бабкой или здоровой и красивой.
Я лично каждый день, утром, когда делаю зарядку со штангой, говорю себе что я тряпка, заставляю себя до конца доделывать программу.
exru 15.06.2022 17:48
А ещё можно, просто в один миг перестать общаться с теми, кто тянет тебя на дно. И стресс проходит сам собой.
Georgijs 15.06.2022 17:54
Наташа Мартыненко написал:
стала на весы, а ничего не поменялось

Если собирались увидеть и анализировать результат желаемого уменьшения ожирения, то такое возможно сравнивая, например вес сегодня минус вес от 2-х месяцев назад (или более),  и то при условии, если разница составляет более 2 кг. Например, показало минус 3 кг за 2 месяца. Только в этом случае можно с какой-то долей уверенности сказать, что 1 кг жира точно ушёл.
Конечно, дамочки взвешиваются некоторые и по нескольку раз в день, но это просто развлечение такое 
Елена (имт 23.0) 15.06.2022 18:00
У вас будет свой путь, какой сами построите. Могу свой рассказать. От алкоголя полностью отказалась в 41 год. (3.5 года назад). Сейчас 67 кг, максимально была 85 кг. ( 91 в роды).
Что могу посоветовать: "срывы" готовьте заранее и низкоуглеводные. Например взбитые сливки с орехами ( без сахара), шашлык, сыр и т.д. Активность наращивайте постепенно, но стабильно.
А вообще, это очень сложно, особенно если есть радость от рюмки ( как у меня была) даже не представляю. )))
Елена (имт 23.0) 15.06.2022 18:10
Svetlana (Deutsch lernen), У меня тоже стоп работает, когда уже реальноостановться, но непрочь еще полакомиться. Говорю " я смогу")) Как вес Светлана? Я хочу опускаться до 60. Но тут нужно чудо)))Пока буксир на 66-68.
Елена (имт 23.0) 15.06.2022 18:12
exru, Вот так мне пришлось от подружек избавиться. Никак не могли смириться, что я откололась. Не жалею.
JRo 15.06.2022 18:13
Наташа Мартыненко, алкоголь влияет на систему опиоидных пептидов в головном мозге, так что возможно, вам нужны антидепрессанты, но конечно же это решает врач.
Ню 15.06.2022 18:18
Вот еще несколько советов, выше уже основное сказали. Попробовать не думать о еде между приемам пищи, то есть без вот этого вот "а вот сейчас хорошо было бы селедку под шубой слопать", просто принять как данность, что отныне есть ограничения в еде и отдать себе отчет в том, что мимолетная радость от чего -то вкусного очень быстро проходит, а недовольство фигурой остается надолго. Если хотите съесть больше обычного, позволяйте себе это с утра (можно кал. на 700), а остальной день уже подгоните так, чтобы он вписался в коридор калорийности.
SvetSveta (Deutsch lernen) 15.06.2022 18:32
Елена (имт 23.0), мой вес тоже танцует вокруг 66-67) Не знаю какой сейчас) Весы есть у дочки, на втором этаже. Мы на разных этажах живём) Нужно подняться утром наверх и взвеситься, все время забываю) По ощущениям 63-64. Не потому что похудела, просто без углеводов вода сливается. Верну углеводы - вернётся 2-4 кг. Знаю, ни раз уже проходила)
Марина 15.06.2022 21:09
Теряющий вес, у меня полный холодильник еды и это не повод её всю съесть. Семья то не худеет, в отличие от меня
Марина 15.06.2022 21:15
Мотивация нужна.
Я пока не заболела сильно, тоже периодами худела, один раз даже до 70 дохудела. А потом обратно и с привесом.
А вот когда начались реальные проблемы со здоровьем, вот тогда и мотивация включилась. Жить хочется, подольше и в здоровом теле.
Правда у меня совпало ещё то, что я переехала в чужой город одна с ребёнком, поменяла работу, ну и всю свою жизнь кардинально изменила. И процесс пошёл.
По алкоголю советовать не буду, не знаток, употребляю редко и мало, равнодушна в общем.
Наташа М. 16.06.2022 09:01
Georgij, в том и то проблема, что идти в нашу больницу - это квест, специалистов единицы на город, если они вообще есть в больнице. Анализы только в частных клиниках по записи, причем можно сдать в двух-трех и получить разные результаты. Ну и цены соответственно тоже не маленькие, думаю на полное обследование уйдет тысяч 10, может больше
Наташа М. 16.06.2022 09:02
Спасибо большое всем за советы) буду пробовать, надеюсь все получится
Ollis Swiss 52 ♍️ 16.06.2022 09:12
Доброго утра, как говорил один мудрец: Хочешь быть писателем, общайся с писателями; хочешь быть художником, общайся с художниками; хочешь быть мудрецом, общайся с мудрецами.
Я думаю, вы в правильном месте, в кругу единомышленников. Ищите поддержку в среде худеющих.
Я люблю вино, особенно бокальчик другой с видом на море или озеро 💙, сейчас в сам процесс похудения, стараюсь не более раз в неделю употреблять, но делаю это с удовольствием, наслаждаюсь вкусом, букетом. Без того, чтобы иметь чувство вины потом - это важно!
Посмотрела сейчас, до моих 59 кг пишут декабрь и сначала подумала, что долговато, я хочу быстрее, но подумав, понимаю, что голодая могу быстро похудеть и опять набрать … так что тише едешь, дальше будешь.
Проанализируйте, напишите что вам мешает и что помогает чувствовать себя хорошо. Осознанно питайтесь. Ведите гармоничный и позитивный образ жизни, все в наших руках.
Мой девиз: самая дешевая диета, это меньше жрать 🤗
Удачи вам, Дорогая!
ALF 16.06.2022 09:33
Наташа Мартыненко, Как не тяжко это признавать, но без специалистов, свалить этого зверюгана ( бытовое пьянство) человеку очень сложно. Мой мозг отказаться от спиртного без медицины заставила хроническая сердечная недостаточность. Завтра отмечаю свой 63 - й ДР. С диагнозом ХСН по прогнозам врачей люди долго не живут. Поэтому выбор у меня не велик. Сама медицина гласит, что самый классный  релаксант для мозга - алкоголь. Выбор за нами. По поводу питания. Срывы возможны при запретах. Для мозга запрет на вкусняху - отложенное желание. Свои желания мозг выполняет на 100%. Я ем все продукты, но без вреда для веса. Вам необходимо запастись терпением и экспериментально набрать свой перечень  продуктов, с которыми будет комфортно худеть. На это потребуются годы ( так работает наша природная биохимия). Я с МЗР дружу с октября 2013 года.
Наташа М. 16.06.2022 16:57
ALF, по поводу сложно прочувствовала на себе, но все таки попробую) вкусняшек боюсь, потому что вот немножко съесть не получается, лучше уже вообще без них. Может действительно использовать идею Жени о читмиле. Думаю впереди большое поле для экспериментов)
Наташа М. 16.06.2022 16:58
Ollis Swiss, спасибо большое) буду очень стараться) главное перебороть свою лень и пережить первые недели сухого закона, дальше должно быть легче
Ollis Swiss 52 ♍️ 16.06.2022 19:30
Наташа М., поставь не рушимое правило. Я например прошу в винном бокале воду и лимончик с мятой, чтобы красиво и не вредно 🧚‍♀️
Наташа М. 16.06.2022 21:00
Ollis Swiss, тут надо пробовать, но думаю позже, пока боюсь вообще пробовать
ALF 17.06.2022 10:00
Наташа М., Для разнообразия можно практиковать чередование белков и углеводов.Загрузка - много углеводов, мало белков. Калорийность высокая. Разгрузка  - много белка, мало углеводов. Калорий минимально. Длительность загрузки и разгрузки надо опытным путем определять. Следить за весом. Результат растянут по времени, но эффективен.Чит милом пользуются профи боди. Для обывателя это скорее просто зажоры. Чередование можно делать 1+1,  2+1,3+2 и т.д. в общем надо подбирать. Снижать калорийность рациона до предела - пустая трата сил и времени. Важно после слива воды запустить липолиз.
Georgijs 17.06.2022 14:43
Наташа М., Плохо так с вашими лечебными заведениями. Надо что-то делать. Ведь люди болеют и не мало и ещё заболевают новые каждый день, и многие тяжело.
Наташа М. 17.06.2022 22:44
Georgij, всем, мягко говоря, все равно, кого удалось испугать, тот денег занесет, кого не удалось, ну ладно....
Глория_ 17.06.2022 23:30
Добрый день. Люди много написали уже вам, молодцы.
ИМХО у вас просто зависимость и нужно копать в эту сторону.
у меня тоже зависимость - компульсивное переедание. Уже несколько лет торчу на сайте без всякого прогресса. Уже понимаю, что еда вообще то тут не причем.... Зависимость это когда человек чувствителен, чувств у него много, что делать с ними непонятно и нужна анастезия. Еда, наркотики, алкоголь.
В процессе изучения данной темы пришла к выводу:
1. Каллории считать бесполезно, т. к. жрать конечно можно бросить, но пищевая зависимость может мутирововать в чего похуже. На данном этапе жизни организм нашел оптимальный способ борьбы с душевной болью. Переедание - это симптом проблемы, а не сама проблема.
2. Нарушено восприятие собственного тела. Его надо восстанавливать любыми действенными способами: гимнастика, секс, бассейн, ванны, массаж и пр. Еще бывает когда девочка не согласна с тем, что она девочка, а хочет быть мальчиком (или конем с яйцами) и тогда тоже отключается восприятие своего тела. Тогда лекарство - носим платья, чулки, туфли, с мужиками соревноваться бросаем.
3. Учимся проживать негативные эмоции. Не подавлять и запихивать в подсознание, а встречать лицом к лицу храбро и проживать их. Купите книжку про эмоциональный интеллект, научитесь горевать. Нельзя выключить только одну эмоцию, гнев например, а только все вместе. Т. Е. Подавив гнев вы отключили и радость. Пример проживания негатива - это плач. Как женщины плачут? Механизм такой - мысленно доводят ситуацию до самого дна, а потом мысленно ищут выходы из нее, признавая потенциальные потери. И все это в процессе рыдания в подушку. Может нужно завести ритуал горевания, " плохого дня". Я раньше шла в соседнюю 16этажку - самое высокое здание поблизости и курила на подьездном балкончике. А теперь... Курить бросила и уйти не могу - ребенок, не бросишь. И рыдать не могу - увидит, испугается.... поэтому жру и отращиваю ж... у.
Проверьте свой "ритуал плохого дня" и заведите новый. Постепенно конечно.
4. Если вы человек зависимый... то рядом с вами есть некто созависимый. Он вас ээээ... любит конечно, но ему в какой то степени в чем-то ваша зависимость выгодна, хоть он этого и не осознает. Ревнивый муж может "нечаянно" раскормить жену - дарит ей конфетки, балует вкусняшками - она же любит это... Властная жена может провоцировать алкоголика пить - ведь на чувстве его вины можно много чего поиметь... Имейте ввиду, что выздоровив от зависимости вы можете это человека нечаянно потерять. Есть риск.
Ну вообще, любите себя, заботьтесь о себе, радуйте себя. Повесьте свой детский портрет на виду и помните - вы ЭТОЙ ДЕВОЧКЕ должны счастье, вы несете за нее ответственность. Если вы не будете ее радовать, значит вы ее предали, бросили, проигнорировали.
Придумайте себе воображаемую идеальную подругу и спрашивайте у нее совета. (вот что бы вы посоветовали в данной ситуации сами любимой подружке? Что бы ей сказали?) Скажите это что-то себе сами. С любовью.
Если мы не умеем любить себя, то мы не умеем любить никого. Как то так.
Глория_ 17.06.2022 23:59
Ну еще кое-что добавлю... Эзотерическое (на войне все средства хороши) Жир - это энергия и вода. Вода - это носитель информации. Да и энергия не факт, что физическая, возможно у компульсивных едоков эта энергия психоэмоциональная. Т. Е. На жо..е законсервированы эмоции и информация о них в виде жира. Непережитые эмоции, которые застряли....
Наташа М. 18.06.2022 13:45
Глория_, спасибо за ответ) никогда даже не задумывалась в этом ключе над ситуацией
Виктория 18.06.2022 14:36
Глория_, не понятен пункт 2. Ну что значит носить платьишки и остальное? Женщина и девочка могут носить брюки, брючные костюмы, и намного женственнее выглядеть, чем в юбке. А если просто не нравится такая одежда? Мне вот очень не нравится, не люблю с детства, но я же не перестала от этого быть женщиной. Мне кажется, это очень спорный метод. А шотландцы, которые носят килт все поголовно тогда стремятся ощущуть себ женщинами?
Lauressa 18.06.2022 15:19
Добрый день! Как уже здесь писали – Вам важно понять что есть причина лишнего веса и заеданий. Что даёт Вам еда? Почему Вы худеете, видите результат, но потом срываетесь и набираете снова. Нужно устранить эту проблему. Иначе получится ситуация, когда Вы убираете симптомы, а не болезнь
Последите за собой, в какие моменты Вас настигает «жор». Может когда гневитесь или грустите, а может и радуетесь. А может быть Вам не хватает любви или радостных эмоций? Это тоже может быть причина.
Да и срывы – это нормально. Мы столько лет живем по одному сценарию, невозможно переключиться резко на новый лад. Важно отслеживать, чтобы срывы были небольшими эпизодическими, а не уничтожающим весь результат.
Посмотрите в интернете разные марафоны именно для людей с лишним весом. Как правильно, они ведутся вместе с психологом. Я так проходила марафон от «минибогини». Стоил в прошлом году всего 1200₽ вроде. Но там работа постоянная с психологом. Помогает разобраться с мыслями.
В любом случае, желаю Вам удачи! Наш путь тернист, но вполне преодолим
Глория_ 18.06.2022 21:34
Виктория, вы правы, я плохо раскрыла свою мысль. Вопрос не про внешний вид, а про чувства и ощущения. Есть же разница в телесных ощущениях у женщины одетой в брюки или юбку с чулками... Внешний вид и видимость женственности это социальная история, а мы о очень личном сейчас, о субьективном - связи мозга с телом.

Некоторые женщины разьедаются именно потому, что не хотят реализовать свою женскую составляющую. Жир для них это защита от мужиков. Жертвы сексуальных домогательств, особенно в детском возрасте, обычно толстеют и носят брюки... Ну или мужа разлюбила женщина, секса с ним не хочет, и боится загулять будучи красоткой, а разводиться не резон ей.
В п. 2 я имела ввиду именно отключение ощущения тела в общем. Нет связи с телом. Человек не чувствует голода, не чувствует какой-то хронической боли, может привычно мерзнуть сидя перед компом, но осознает что замерз или есть хочет, когда ощущения становятся довольно острыми. В случае голода его ждет переедание - т. к. он прозевал "маленький голод" и не утолил его вовремя небольшим количеством пищи. Лечится это долгой работой с осознаностью, которая включает и осознание того, что я девочка тоже. Внимание нужно направить внутрь себя. Изучить себя - что мне нравиться, что не нравится, что я хочу, именно я, а не муж или мама и пр...
Юджин (кето+ИГ) 18.06.2022 21:39
Если у Вас есть мотивация, то ищите метод как похудеть. А они, методы, разные. Если нет мотивации, то для начала ищите её...
Я бросил пить окончательно 20 лет назад и не тянет. Бросил курить 3 года назад и не тянет. За последние 2 года снизил вес на 35 кг и в корне изменил своё питание. Не калории считаю, не правильно питаюсь, не сбалансировано питаюсь, а перешёл совсем на другой вид питания и кардинально изменил свои пищевые привычки. Если смог я в 53 года или ещё многие кто даже старше, то и Вы сможете...
Виктория 22.06.2022 06:33
Глория_, все равно не согласна Все люди разные, некоторые действительно не придают значения внешнему виду, при этом, как бы многие не удивлялись, у них нет отбоя от поклонников и кавалеров, не смотря на брюки, волосатые ноги, толстую пятую точку, ну и далее по списку.
Я думаю, у каждого есть в окружении, пусть и не близком, такая пара, где, на наш взгляд, страшненькая жирненькая женщина, а вокруг нее кругами бегает ее поджарый мускулистый бойфренд или муж, пожирая ее глазами и ловя каждое слово. И очень многие удивляются, да как так-то, разве же так можно
Это просто у людей комплексы, которые старательно кто-то в свое время помог привить, и продолжает прививать. А наша задача, в первую очередь, любить себя в любом виде, и улучшать его, опять же, если нам хочется, а не под давлением непонятно каких норм или чьих-то предпочтений
Почти про бодипозитив вам написала, как зарождалось это движение, а не про то, как его сейчас утрировали, как и толерантность и терпимость
Глория_ 22.06.2022 15:05
Виктория, вы пишите о социальных отношениях - о взаимодействии человека с другими человеками, а я о взаимодействии человека с собой.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты