Дневник питания за 22.11.2024

Добрый день, сегодня на прогулку только собираюсь, занималась приготовлением обеда, ужина, с 10.00 до 14.00 ничего особенно всё просто из тыквы вафли, каша пшено+ тыква, салат крабовые палочки, какао, грудка куриная запечёная ; сыр, сметана, укроп, чеснок, помидоры. Рацион получился разноцветный , всегда угли рулят, в моём рационе. Держу первую полоску в норме☘️⛳️ всего самого доброго🌈💞🙍‍♀️🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Варенье из клубники	20	25.4	0.2	0.1	6
Итого	1733	261	7	6	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вафли домашние	180	215.5	8.6	6.1	31.5
Итого	330	215	8	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовые палочки	135	203.9	10	9	20.7
Куриная грудка запеченая с ананасами	188	246.8	35.5	8.5	7
Какао на молоке	170	110.5	3.6	3.7	15.6
Пирог с зеленью и яйцом	37	96.9	2.7	5.7	9.4
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Итого	532	658	51	26	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Салат из морской капусты	30	9.3	0.4	0.1	1.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	218	63	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено с тыквой	110	82.9	3	0.8	16.2
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Итого	268	177	8	4	23
Итого за день	3081	1375	78	49	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 22.11.2024 15:31

Добрый день, Алина! Я сегодня тоже готовила пшённую кашу с тыквой и арахисовой пастой. На прогулку ещё не выходила, пойду за внуком в школу, тогда и погуляю.

Ира 22.11.2024 15:52

Алин, поделитесь, пожалуйста, как готовите вафли из тыквы?

Olga1959 22.11.2024 17:30

Грудка красиво уложина в бумагу ,так сочнее?

Алин@ 22.11.2024 17:41

Галина, пришла с прогулки, погода хорошая, прошла 6100ш., с арахисовой пастой интересно не готовила, спасибо🤗🎀💞🌝

Алин@ 22.11.2024 17:48

Ира, 200 гр тыквы, пол яблока, творог мягкий 95 гр, молока 60 гр, мука пшеничная , ванилин, разрыхлитель и для цвета добавила куркумы 1/2 ч.л , пеку часто уже муку не взвешиваю , чтобы тесто было не жидким. Масла нет в рецепте, но кисточкой вафельницу смазывала, они получились с хрустинкой😍🌿

Алин@ 22.11.2024 17:49

Olga1959, да, увидела в интернете рецепт сегодня приготовила🥰🌹

Ира 22.11.2024 17:59

Алин@, спасибо!

Olga1959 22.11.2024 19:44

Алин@, и как вам понравилось?

Алин@ 22.11.2024 19:47

Olga1959, нормально диетическое питание, майонез заменила сметаной 15%😍

Olga1959 22.11.2024 19:58

Алин@, чем отличается просто на протвине или

Наталья 23.11.2024 07:14

Галина, такое чувство что мы втроём ели где-то пленную кашу с тыквой !!!

Наталья 23.11.2024 07:16

Olga1959, я рыбу так жарю на сковороде ,на бумаге, без масла и скороводка чистая и рыба не горит и сочная и полезно ,без жарки ...

Olga1959 23.11.2024 09:41

Наталья, это точно, я как то котлеты жарила, но сейчас, что то позабыла, но у Алины в духовке я так поняла

Ирина Макс 23.11.2024 09:42

Почему-то фоток не видно. С Добрым утречком! Дарю цветочек

Алин@ 23.11.2024 13:30

Ирина Макс, Добрый день, учусь работать с МЗР , изучаю программу😉💞🌈🎀 хорошего дня🌹🎉🌏

ОдинИзСорока 24.11.2024 00:34

Алин@, там всё просто, на самом деле - могу подсказать, что непонятно.
Я в своём блоге выложил информацию по одному варианту болей в стопе - у спортсменов. Там есть ссылка на статью откуда взят отрывок. Может пригодится. Ознакомьтесь.

Алин@ 24.11.2024 18:55

ОдинИзСорока, добрый вечер, меня обследовали ( два месяца не ходила)) написали всё подробно про лечение. Это случилось в 2009г. Много не походишь. Спасибо, выздоравливайте💐

ОдинИзСорока 24.11.2024 19:56

Алин@, благодарю🌹 и вам здоровья!

Наталья 25.11.2024 18:09

Ирина Макс, я как-то с фотками не дружу ,собираюсь снять,а потом забыла и всё.