Алин@
19.10.2024 14:40
Дневник питания за 19.10.2024
Добрый день, с утра солнце, чудесная осень🍀💖💐🌈 сегодня приготовила
впервые котлеты из брокколи, можно готовить мне понравились☺️😉 суп
из шпината, кисель клюквенный, сухарики ржаные с чесноком. Спасибо
всем за поддержку💐💞🌈💖 хорошего дня🌏🍀🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 265 | 357 | 14 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб [Даниловский] |
45
|
126 | 4.3 | 2.7 | 20.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кисель из клюквы |
300
|
62.4 | 0.3 | 0 | 13.8 |
| Суп из шпината |
300
|
137.4 | 6 | 9.6 | 6.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Котлеты из брокколи |
205
|
284.7 | 14.4 | 9.4 | 35.9 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 2327 | 742 | 27 | 31 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
50
|
50.8 | 7.4 | 2.4 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сырники 5% творог |
60
|
104.5 | 11.5 | 3.8 | 5.7 |
| Итого | 310 | 235 | 24 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2902 | 1335 | 67 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Olga1959
19.10.2024 15:04
Добрый день, котлеты с брокколи красиво, не пробовала, как на вкус?
Елена Петрова
19.10.2024 15:36
Тоде сегодня пожарилп мужу
Ирина
19.10.2024 15:45
Зеленый день у вас получился) Котлетки очень даже аппетитно
выглядят)
Kat-tya
19.10.2024 15:51
Какое чудное зелёное меню 🥰
Валентина
19.10.2024 15:57
Какое все зеленое!
Какое все красивое!
Какое все красивое!
Валентина
19.10.2024 18:55
Хороший рейтинг у котлет из брокколи!
Анна
20.10.2024 15:36
Очень люблю овощные котлеты, а к брокколи отношусь с особым
уважением👌
Анна
21.10.2024 11:50
Котлеты из брокколи🧆 и суп из шпината я бы с удовольствием
попробовала 👍🏼
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
