Алин@
18.06.2024 21:46
Дневник питания за 18.06.2024
Добрый вечер, сегодня нашагала 8550ш. Как только перерыв дождя ,мы
с зонтиками на прогулку, муж со мной ходил, ветер,сыро на велике не
поехал, а я боюсь велика, вообщим, ещё одна проблемма, он медленно
ходит, а мне надо быстро, с нагрузкой😃 ну никак не договоримся🤷♀️
всем здоровья, успехов, вкусняшек правильных, домашних🤗😊🫠💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
2
|
41.6 | 2.8 | 3.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Колбаса варено-копченая московская |
18
|
73.1 | 3.4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 2273 | 280 | 14 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Суп рыбный горбуша |
230
|
94.3 | 10.4 | 3.2 | 6.2 |
| Плов бурый рис, говядина |
200
|
143.2 | 24.4 | 2.8 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 920 | 468 | 45 | 8 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
9
|
47.9 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
160
|
134.6 | 5.3 | 3.8 | 19.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 675 | 357 | 10 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3968 | 1153 | 71 | 35 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Валентина
18.06.2024 21:53
И Вам правильных вкусняшек и здоровья!
Алин@
18.06.2024 21:53
Наше небо июньское🤨 
Анна
18.06.2024 22:29
Какая молодец! И заслуженный бокал пивасика🍺а мужья вечно тормозят
процессы, мой бы через 5 минут сел на скамейку покурить. Эх, все
надо самой….
ГАЛИНА Ш
18.06.2024 23:11
Везет некоторым,счастья вы барышни своего не понимаете.Я ,если на
руке мужа повиснуть не успеваю,вприпрыжку за ним бегу.А если
успеваю,то лепота,только лапками перебирай.🤣🤣
Елена Петрова
19.06.2024 03:18
ГАЛИНА Ш,
тоже самое. Раньше он за ной не успевал, я носилась. А теперь я
торможу, если он не с пустыми руками, и под руку не взять
Olga1959
19.06.2024 05:06
Хорошая прогулка, мечта, но у вас де ножки тоже нельзя быстро или
сейчас норм
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Финский блин с творогом
174
10
4.9
22.5
4
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Интересные блоги
