Алин@
05.12.2021 21:29

Дневник питания за 05.12.2021

Добрый вечер, погода супер, я люблю такую безветренную теплую погоду, гуляла 1,5 часа , спать буду хорошо🥰😊😉🙃🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
53
140.5 7.5 11.4 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Омлет
80
107.9 6.3 8.3 2
Груша
40
18.8 0.2 0.1 4.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из брокколи
250
49.7 3 0.5 7.8
Котлета из говядины
110
196.5 15.6 13.1 4.2
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная
60
18.3 2.1 0.2 2
Макароны отварные
100
56.3 1.8 0.2 11.8
Сухарики из белового хлеба в духовке
10
26.6 0.9 0.3 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
120
82.8 0.9 0.2 20.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Макароны отварные
100
56.3 1.8 0.2 11.8
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная
70
21.3 2.5 0.2 2.4
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Алин@ 05.12.2021 21:30
Ого маленькая приятность , лучшие рационы 🤗
Винни-Инна 05.12.2021 21:40
Повезло вам. А у нас с +3 резко -17
Алин@ 05.12.2021 21:56
Инна (Винни), сегодня с утра на весы показали 66.2 думаю верно, воды много отек на руках и ногах, соленого не ем , если только сыр для меня солёный.🤗😊😉🙃🙂
Алин@ 05.12.2021 21:56
rakita-tina 05.12.2021 22:23
Спать хорошо- это очень хорошо. Спокойной ночи.
Алин@ 05.12.2021 22:24
rakita-tina, 😑😑😑🌹🌹🌹
Алин@, а я после сегодняшней истории с весами даже не знаю свой правильный вес... Знаю только, что 63,5-65 кг, но хочется же точно знать... 1,5 кг разброс в нашей ситуации немало.
а у меня перестановка в доме заняла весь день...уморилась
Елена М 06.12.2021 07:15
Алин@, поздравляю, от радости и вес снизится
Елена (имт 24.6) 06.12.2021 07:32
Клёво!))
Татьяна 06.12.2021 09:09
Очень хороший рацион. Много овощей, фасоль. Жаль, я не люблю бобовые
Алин@ 06.12.2021 11:56
Светлана158см,ИМТ26,добрый день, та же история , у меня ,не знаю  свой вес ,но буду отмечать по весам. Сегодня 66.1 после прогулки ,вес немного снизился, заказала детралекс пропью немного , 
Алин@ 06.12.2021 11:56
rakita-tina 06.12.2021 12:06
★ Svetlana Sergeevna ★  , Это тебе тренажер.
rakita-tina,та да
Алин@, интересно, что у нас один рост, в одно время пришли на этот сайт и почти одинаковый вес сейчас (у меня 65, у Вас 66). Надо же, сколько совпадений сразу🙂💐.
Кстати, я сейчас минимум морковки в день определяю не по А (каротину), а по достижении нормы молибдена. Молибдена в ней много. Ну а А (каротин) при этом само собой больше нормы уже становится 🙂💐.
Алин@ 06.12.2021 19:13
Светлана158см,ИМТ26,нет у нас рост не один, у вас 158 у меня 156 см это 2 см  вес у меня больше , как гулять перестала, жаль надо на супы растительные налегать а я своим готовлю и сама с ними ем углеводы . (на себя ругаюсь) хорошего дня!
Алин@, ну почти один🙂. А 65 у меня за последний месяц уже третий раз, а потом снова вверх до 66 колеблется. Пока не получалось за эту границу перейти. Может сейчас получится всё таки. Удачи💐...
Алин@ 06.12.2021 19:27
Светлана158см,ИМТ26,спасибо у меня было 65,2 но потом опять на 66 двигаюсь много, но по квартире и дела все мои , готовлю каждый день ,но видимо этого движения мало.ничего будем стараться
Алин@, у меня весы механические с делением 1кг, поэтому могу только около 0,5 кг изменение веса замечать и записывать. Может быть даже и лучше так... Так как 100 г чаще может быть и случайным, так как это очень мало - полстакана жидкости всего... 💐
Алин@ 06.12.2021 20:26
Светлана158см,ИМТ26, механические были весы у них была погрешность до 2 кг, сейчас электронные , на меньшем рационе голова болит, больше вес стоит, будем держаться🌹🌹🌹
Алин@, хороших отвесов к НГ💐.
Алин@ 06.12.2021 22:09
Светлана158см,ИМТ26, спасибо, взаимно🌝🌲🧚‍♂️
Здравствуйте. У меня тоже рост 158 см. Сейчас вес 65кг. Отёки мучают. Чем меньше воды пью, тем больше отёки. Вес прыгает туда-сюда! Удачи всём!
Алин@ 06.12.2021 22:22
Кристина Клокова, только сегодня прочитала советы диетолога, исключить молочку, соленое, пить воду, обезвоживание тоже вызывает отеки🌹🌹🌹
Спасибо.
Алин@ 07.12.2021 19:51
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги