Татьяна
26.01.2022 22:38
Как то кушать не хотелось, недобор всего, но главное, углеводов не перебрала. Вчера был переборчик. Взаимозачет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
30
55.5 7.9 2.4 0
Рисовая каша по 1-268
30
43.2 0.7 1.1 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
120
183.6 24 9.7 0
Рисовая каша по 1-268
50
72 1.2 1.8 12.9
Яблоко (Варка со сливом)
300
103.5 1.1 1.1 20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.01.2022 00:44
Сегодня отработала первый день после продолжительного отпуска. Перевели на должность инженера по охране труда, с должности уборщика территории. Ничего так карьеру сделала. Помещение, куда меня приткнули не отапливается. Намерзлась, как собака. Ну ничего, скоро весна. Надо с оптимизмом смотреть в будущее. Было совсем не до еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
66
132 19.3 5.5 0
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
120
240 35 10 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Татьяна
23.01.2022 22:22
Сегодня сделала много дел. Убирала, готовила еду, собирала тормозки себе и мужу, пекла пироги, ведь завтра с утра на работу после полугодового больничного и отпуска.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
81
162 24.5 6.4 0
Кабачок желтый консервированный, без соли
50
6.5 0.3 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый суп
250
125.8 11.5 4.8 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
280
8.4 0.3 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
280
148.4 8.1 7 11.2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Татьяна
22.01.2022 22:03
Состояние нормальное. Спала нормально. Сегодня гуляла на улице. Сегодня, думаю, сон тоже будет нормальный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
120
240 35 10 0
Овсяная каша, по 1-280
70
76.3 1.8 2.9 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 18% жирности
110
259.6 16.5 19.8 3.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
200
41.2 2 0.2 8.2
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кабачок желтый консервированный, без соли
50
6.5 0.3 0 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
82
179.6 20.2 10.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
21.01.2022 21:01
Состояние прямо скажем, отвратительное, плохо спала, воспалилась система пищеварения. Поэтому ккал явно недобор, но завтра поем лучше, а сегодня не лезет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый суп
200
100.6 9.2 3.8 6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Тыква
200
44 2 0.2 8.8
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Сотэ
50
27.7 0.7 1.6 2.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)
50
77.5 10.8 3.5 0
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Татьяна
20.01.2022 17:22
После позавчерашней прививки от гриппа сегодня проснулась человеком. Чувствую себя нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Ленивые вареники
200
490.4 28 29.2 28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Яблочное пюре
50
41 0.3 0.1 9.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Салат зеленый по 1-58
70
37.8 1.3 2.9 1.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриный окорочок
94
173.9 20 10.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.01.2022 16:41
После вчерашней прививки от гриппа, сегодня состояние как у выжатой тряпки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша тыквенная
283
193.9 5.1 2.8 37.4
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
193
83 1.7 0.4 15.6
Сок томатный
177
31.9 1.8 0.2 5.1
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
167
125.3 3.5 1.3 24.5
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Сотэ
200
110.6 2.6 6.4 10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сотэ
100
55.3 1.3 3.2 5.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Куриный окорочок (Тушение)
127
218.6 25.2 13 0.1
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Творог 18% жирности
70
165.2 10.5 12.6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
17.01.2022 20:56
Блин, снова перебор с углеводами. Ошибки вижу, но печеньки со сгущенкой зло и беда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сельдь под шубой
100
133.1 5.4 9 7.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша тыквенная
300
205.5 5.4 3 39.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Печенье сахарное из муки первого сорта
11
44.8 0.8 1 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
84
168 25.4 6.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1
Смородина черная
35
15.4 0.4 0.1 2.6
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Рыба молочная
11
16.3 2.3 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Татьяна
16.01.2022 21:14
Погода теплая, но какая то пасмурная и неприятная. На улицу не выходила. Ещё целую неделю отпуска, а уже с понедельника на работу. Надеюсь, тогда немного начну худеть. Пока почти ничего, какие то ничтожные граммы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта
38
150.5 2.9 3.5 26.9
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
60
120 18.1 4.7 0
Сельдь под шубой
200
266.2 10.8 18 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
80
188.8 12 14.4 2.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.01.2022 21:20
Сегодня чувствую себя нормально. Ем нормально, сплю нормально. Все хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Сельдь под шубой
100
133.1 5.4 9 7.4
Хлеб ржаной из обойной муки
24
41.8 1.6 0.3 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
25
47.3 1.3 0.8 8.2
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый суп
200
100.6 9.2 3.8 6.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
100
200 30.2 7.9 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное, омлет
82
126.3 8.7 9.6 0.5
Сельдь под шубой
87
115.8 4.7 7.8 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты