Татьяна
26.02.2022 21:04
Пекла хлеб, в магазине нет хлеба. Клеила скотчем окна. Физически чуть поработала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат крабовый
100
81.5 3.6 5.6 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Яблоко
196
92.1 0.8 0.8 19.2
Апельсин
268
115.2 2.4 0.5 21.7
Торт слоеный
74
401.1 6.3 27.9 31.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
291
87 4.1 4.9 6.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
19
27.6 3.2 1.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Майонез, с солью
10
25 0.1 2.2 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт слоеный
72
390.2 6.1 27.1 30.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Татьяна
26.02.2022 00:53
Целый день никуда не выхожу. Наблюдаю за событиями

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Картофельное пюре по 1-208
137
102.8 2.9 1.1 20.1
Кабачок желтый консервированный, без соли
51
6.6 0.3 0 0.8
Салат крабовый
90
73.4 3.2 5 4.1
Майонез, обезжиренный
10
8.4 0 0.3 1.4
Торт слоеный
52
281.8 4.4 19.6 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
24
41.8 1.6 0.3 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
89.7 4.2 5.1 6.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
22.02.2022 22:02
Ходила много. Очень тяжело ноге. Под вечер невозможно наступать, еле доковыляла домой. Благо рядом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
23
33.4 3.9 2 0
Апельсин
156
67.1 1.4 0.3 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
98
191.1 24.5 9.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Апельсин
142
61.1 1.3 0.3 11.5
Шоколад полугорький
17
93.3 0.8 6 8.9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
92
243.8 2.2 11.5 34.1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Татьяна
21.02.2022 19:21
Увеличиваю физическую нагрузку. По 3- 4 часа обследую электрощитоаых, которые расположены в подвалах жилых домов. Думаю, это положительно скажется на динамике похудения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
120
74.4 2.4 0.5 14.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
72
104.4 12.2 6.1 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
65
126.8 16.3 6.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Зефир
23
75 0.2 0 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
65
126.8 16.3 6.4 0
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Яблоко
129
60.6 0.5 0.5 12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
132
26.4 1.5 0.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
45
119.3 1.1 5.6 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
20.02.2022 21:59
Аппетита нет. Тетя умирает от коронавируса. Не до еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
238
2.4 0.3 0 0
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу
10
40 0.3 1.5 7.1
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Кабачок желтый консервированный, без соли
100
13 0.6 0.1 1.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Вишня
42
21.8 0.3 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
100
261 26.7 16.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.02.2022 19:47
Сбалансированного рациона не получилось сегодня. Утром взвесилась, вес немножко, но уменьшился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
145
221.9 6.4 5.2 37.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
95
40.9 0.9 0.2 7.7
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Картофельное пюре по 1-208
106
79.5 2.2 0.8 15.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
88
127.6 15 7.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
250
137.5 2.3 1.4 27.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
129
135.7 28.3 2.3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
18.02.2022 23:57
Погода прекрасная, солнце. Тепло. Сегодня обследовала подвалы домов на предмет соответствия электрощитоаых требованиям ПУЭ. Устала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
108
163.1 31.3 3.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Бисквитный пирог, готовый
30
77.4 1.8 0.2 16.9
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
69 0.5 0.1 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
17.02.2022 21:50
Идёт дождь почти весь день. Но снег уже смыло. Природа готовься к весне. Всем скорейшей весны

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
94
141.9 27.2 2.8 0
Кабачок желтый консервированный, без соли
100
13 0.6 0.1 1.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
60
247.8 4.7 16.6 19.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
15.02.2022 18:40
Сегодня сдала экспресс тест. Отрицательный. Все хорошо. Завтра на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
71
142 21.4 5.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Пшенная каша по 1-278
174
189.7 4.9 5.9 29.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый суп
147
73.9 6.8 2.8 4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
19
38 5.7 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Айва (Варка без слива)
30
13.4 0.2 0.1 2.7
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
14.02.2022 18:41
Да, с углеводами сегодня перебор, неожиданно случилась пицца с пирогом. Праздник. Муж старался, пришлось съесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
69
138 20.8 5.4 0
Пшенная каша по 1-278
196
213.6 5.5 6.7 32.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Апельсин
165
71 1.5 0.3 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
98
296 12.6 13.7 28.1
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
67
158.8 1.3 7.4 21.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги