Алин@
26.11.2021 19:38

Дневник питания за 26.11.2021

Добрый вечер , с,ела сегодня две котлеты куриные, а белков не добор, сколько же надо?!🤷‍♀️всем доброго вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 1.8 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9
Хлеб белый
39
103.7 3.5 1.3 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
35
171.9 2.6 8.3 20.7
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета филе куриное бедро
160
332 21.3 21.8 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Картофель тушеный
100
108.6 1.9 4.2 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Конопляное масло
4
36 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Роллы рис, огурец, икра
65
130.6 10.5 0.7 19.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Алин@ 26.11.2021 19:39
График обьявился, сюрприз🤣
Елена М 26.11.2021 19:52
Творог, сыр или мясо в каждый прием пищи, тогда белка в норме
Винни-Инна 26.11.2021 19:53
Доброго вечера! График красивый.
Натали 26.11.2021 20:04
Та же ерунда и у меня. И с клетчаткой в том числе. Вот угли и жаробасину всегда пожалуйста...
Елена нж 26.11.2021 20:15
Инна (Винни), Я тоже им как-то восхищалась!)))
Елена нж 26.11.2021 20:15
Натали, хе-хе)))
Наталья 26 ру 26.11.2021 20:16
А у меня наоборот пока, стараюсь за рамки не выйти, по белку 😏
Елена нж 26.11.2021 20:19
Наталья 26 ру, Чечевица моя провалилась. Запах очень неприятный. Я ожидала, что будет идти брожение....пузырьки...нифига. не зашла моим рассольным бактериям. Но ничего!)
Елена нж 26.11.2021 20:20
Тоже кура сегодня, тоже недобор белка)
Наталья 26 ру 26.11.2021 20:23
Елена, не должно быть вонючестей конечно,если молоко заквашиваешь, можно им. Странно, что варёную не взяли.
Алин@ 26.11.2021 20:26
Елена, говядину сейчас посмотрю, но каждый день её не будешь есть🤗
Алин@ 26.11.2021 20:26
Инна (Винни), 🌹🌹🌹
Алин@ 26.11.2021 20:27
Натали, 🌹🌹🌹
Алин@ 26.11.2021 20:27
Елена, 🌹🌹🌹
Алин@ 26.11.2021 20:28
Елена, зависла в графике на 65.8 не хочет вниз 🌹🌹🌹
Алин@ 26.11.2021 20:29
Наталья 26 ру, 🌹🌹🌹
Алин@ 26.11.2021 20:30
Елена М, но тогда я расту в весе, и сбитая как футбольный мяч💐
Натали 26.11.2021 20:32
Елена, Так себе хе-хе) я уже запор, кажется, мучными углеводами нахомячила...Проблема порождает проблему...
Елена нж 26.11.2021 20:37
Натали, У меня была беда и без муки. Резко сырые овощи включила. Прошло уже. Супы наше все!)
Натали 26.11.2021 20:41
Елена, у меня все не как у людей. Супы сразу мимо, овощи тоже в топку. Клетчатку ела разную, в том числе покупную дешевую и дорогую, воду пила, слабительные пила, воду натощак пью. Ой в общем это привет из детства... что - то там поломаное уродилось, хотя узи говорит, что все норм. )
Елена нж 26.11.2021 20:45
Натали, Сочувствую! Ищите решение! Я нашла!)
Натали 26.11.2021 20:48
Елена, так ищу же)
Елена нж 26.11.2021 20:51
Алин@, Нечем особо делиться))) Проблемы были на низких углях с сырыми овощами. Теперь супы и салаты и проблем нет. Полное отсутствие рафинированных продуктов.)
Елена М 26.11.2021 20:55
Алин@, в весе растут не от мяса и творога, а от булок. И правильно, сбитая, от белка мышцы не пропадают, а они тяжелее жира
Алин@ 26.11.2021 21:05
Елена М, поняла, спасибо💖
Алин@ 27.11.2021 23:42
Елена, 🌹🌹🌹
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты