Алин@

26.11.2021 19:38

Дневник питания за 26.11.2021

Добрый вечер , с,ела сегодня две котлеты куриные, а белков не добор, сколько же надо?!🤷‍♀️всем доброго вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	1.8	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Хлеб белый	39	103.7	3.5	1.3	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	317	228	8	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	35	171.9	2.6	8.3	20.7
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	47	244	5	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета филе куриное бедро	160	332	21.3	21.8	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Картофель тушеный	100	108.6	1.9	4.2	15.7
Итого	610	470	24	26	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Конопляное масло	4	36	0	4	0
Итого	305	82	2	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Роллы рис, огурец, икра	65	130.6	10.5	0.7	19.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	418	230	11	4	35
Итого за день	1697	1255	51	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.11.2021 19:39

График обьявился, сюрприз🤣

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.11.2021 19:50

Елена М 26.11.2021 19:52

Творог, сыр или мясо в каждый прием пищи, тогда белка в норме

Винни-Инна 26.11.2021 19:53

Доброго вечера! График красивый.

Натали 26.11.2021 20:04

Та же ерунда и у меня. И с клетчаткой в том числе. Вот угли и жаробасину всегда пожалуйста...

Елена (имт 23.9) 26.11.2021 20:15

Инна (Винни), Я тоже им как-то восхищалась!)))

Елена (имт 23.9) 26.11.2021 20:15

Натали, хе-хе)))

Наталья 26 ру 26.11.2021 20:16

А у меня наоборот пока, стараюсь за рамки не выйти, по белку 😏

Елена (имт 23.9) 26.11.2021 20:19

Наталья 26 ру, Чечевица моя провалилась. Запах очень неприятный. Я ожидала, что будет идти брожение....пузырьки...нифига. не зашла моим рассольным бактериям. Но ничего!)

Елена (имт 23.9) 26.11.2021 20:20

Тоже кура сегодня, тоже недобор белка)

Наталья 26 ру 26.11.2021 20:23

Елена, не должно быть вонючестей конечно,если молоко заквашиваешь, можно им. Странно, что варёную не взяли.

Алин@ 26.11.2021 20:26

Елена, говядину сейчас посмотрю, но каждый день её не будешь есть🤗

Алин@ 26.11.2021 20:26

Инна (Винни), 🌹🌹🌹

Алин@ 26.11.2021 20:27

Натали, 🌹🌹🌹

Алин@ 26.11.2021 20:27

Елена, 🌹🌹🌹

Алин@ 26.11.2021 20:28

Елена, зависла в графике на 65.8 не хочет вниз 🌹🌹🌹

Алин@ 26.11.2021 20:29

Наталья 26 ру, 🌹🌹🌹

Алин@ 26.11.2021 20:30

Елена М, но тогда я расту в весе, и сбитая как футбольный мяч💐

Натали 26.11.2021 20:32

Елена, Так себе хе-хе) я уже запор, кажется, мучными углеводами нахомячила...Проблема порождает проблему...

Елена (имт 23.9) 26.11.2021 20:37

Натали, У меня была беда и без муки. Резко сырые овощи включила. Прошло уже. Супы наше все!)

Натали 26.11.2021 20:41

Елена, у меня все не как у людей. Супы сразу мимо, овощи тоже в топку. Клетчатку ела разную, в том числе покупную дешевую и дорогую, воду пила, слабительные пила, воду натощак пью. Ой в общем это привет из детства... что - то там поломаное уродилось, хотя узи говорит, что все норм. )

Елена (имт 23.9) 26.11.2021 20:45

Натали, Сочувствую! Ищите решение! Я нашла!)

Натали 26.11.2021 20:48

Елена, так ищу же)

Елена (имт 23.9) 26.11.2021 20:51

Алин@, Нечем особо делиться))) Проблемы были на низких углях с сырыми овощами. Теперь супы и салаты и проблем нет. Полное отсутствие рафинированных продуктов.)

Елена М 26.11.2021 20:55

Алин@, в весе растут не от мяса и творога, а от булок. И правильно, сбитая, от белка мышцы не пропадают, а они тяжелее жира

Алин@ 26.11.2021 21:05

Елена М, поняла, спасибо💖

Алин@ 27.11.2021 23:42

Елена, 🌹🌹🌹