Алин@
27.11.2021 19:00
Дневник питания за 27.11.2021
Всем, добрый субботний вечер, сегодня у меня праздник, смотрю
фигурное катание, ураааа урааа урааааа ⛸🎀🎁🥇🥈🥉наши взяли призовые
1,2,3 в парном катании, скоро одиночное женское катание, смотрите
наслаждайтесь🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
97
|
187.1 | 11.1 | 15.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 317 | 337 | 15 | 19 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
204
|
46.1 | 9.6 | 0.8 | 0.2 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
220
|
304.9 | 33.7 | 4 | 33.4 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 481 | 449 | 44 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 65 | 133 | 1 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
80
|
62.4 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
25
|
73.8 | 5.9 | 4.9 | 1.4 |
| Минтай |
70
|
50.4 | 11.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 325 | 242 | 26 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
180
|
70.2 | 5.9 | 6.3 | 8.5 |
| Итого | 180 | 70 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2018 | 1235 | 92 | 58 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Елена (имт 23.9)
27.11.2021 19:18
Вот это спорт!))) Никогда не надоест!)
Елена М
27.11.2021 19:25
Удачного просмотра, а я сегодня больше ходила. Пока осадков не было
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.11.2021 20:30
Алин@
27.11.2021 23:17
А я наоборот чем старше тем любви больше, ещё гимнастику смотрю,
лыжи, тенис большой, была близко к спорту.🙏🎁💞
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
