Алин@
25.11.2021 00:11
Дневник питания за 24.11.2021
Добрый вечер, опять нарушаю режим и ночью перед телевизором ем🙊,
сегодня смотрела детективы с Э. Пуаро , пошли а ход семечки и
яблоки, всем желаю спок ночи!🎄🌝🎎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 156 | 324 | 14 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп постный горох |
200
|
43.8 | 2.2 | 0.2 | 8 |
| Котлета из вырезки свинина |
140
|
391.7 | 15.1 | 30.7 | 12.9 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 830 | 651 | 20 | 34 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пицца маленькая |
80
|
185.7 | 10 | 11.2 | 11.5 |
| Итого | 280 | 187 | 10 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
72
|
47.5 | 10.5 | 0.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
60
|
43.3 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 482 | 184 | 13 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1938 | 1492 | 61 | 65 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 00:14
Марина Листопад
25.11.2021 01:31
Алина, 10 граммов семечек и одно яблоко - не криминал 
Екатерина
25.11.2021 07:08
Надо в кинотеатрах продавать не попкорн, а огурцы, морковь, яблоки
и т.д😄
Елена М
25.11.2021 07:59
Ночью надо спать, тогда и есть не получится
Mushkanchik
25.11.2021 08:58
Алина, не надо кушать перед телевизором, тем более на ночь!
Алин@
25.11.2021 10:20
Марина
Листопад, доброе утро, да что последнее время я в
нарушителях♥️🌹🌝🎄
Алин@
25.11.2021 10:26
Mushkanchik, доброе утро, желаю
отличного душевного дня🎄🎄🎄🤗🙂🌝🌹
Натали
25.11.2021 10:34
нормальная еда на ночь. ) ничего страшного, это же не чипсы с
колой)
Елена (имт 23.9)
25.11.2021 11:24
Классный сериал!)) И герой тоже)
Mushkanchik
25.11.2021 13:14
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Новые рецепты
