Анжела
27.01.2021 23:41
Дневник питания и тренировок за 27.01.2021
Как не сорваться в ближайшие три дня на вкусняшки...(✷‿✷)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
170
|
302.6 | 27.2 | 18.7 | 5.1 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Казеин от "Maxler" |
25
|
89.8 | 20.3 | 0.5 | 1.6 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 471 | 47 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
120
|
37.2 | 1.7 | 0.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
47
|
68.1 | 8 | 4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Облепиха |
70
|
57.4 | 0.8 | 3.8 | 4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1076 | 333 | 18 | 18 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
68
|
27.2 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь, консервированная |
56
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Сельдерей |
66
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
9
|
7.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 341 | 153 | 4 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
154
|
115.7 | 4.2 | 5.7 | 11.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
169
|
321.1 | 45 | 14.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
27
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 442 | 49 | 20 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин от "Maxler" |
18
|
64.6 | 14.6 | 0.4 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 64 | 14 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2784 | 1465 | 134 | 66 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6540 |
6540 |
Расход калорий |
201 |
201 |
Количество шагов |
10367 |
10367 |
Велотренажёр alpin
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
121 |
121 |
Время |
24 |
24 |
Эллипсоид
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
36 |
36 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
15 |
15 |
15 |
500 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
15 |
15 |
15 |
500 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
15 |
15 |
15 |
500 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
10 |
350 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
450 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
250 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
450 |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
15 |
15 |
15 |
500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 466 ккал
Дистанция: 6540 м
Количество шагов: 10367 кол
Время: 24 мин
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 3900 кг
6
32
miracle
27.01.2021 23:42
Олимпийский резерв)
Марина 987
27.01.2021 23:48
Как же такие спортсменки заряжают ,посмотришь ,и сразу говоришь
себе ,завтра обязательно начну делать зарядку 
))
))
Анжела
27.01.2021 23:50
miracle_simpleton, ага...команды
рас...разгильдяев мзр...
Анжела
27.01.2021 23:50
Марина
987, присоединяйтесь )))
Марина 987
27.01.2021 23:54
Анжела,
Мы только вместо блинов на концах штанги можем повисеть
Екатерина
28.01.2021 00:49
Марина
987, или вместо блинов на штанге, блины на тарелке
Солнечное лето
28.01.2021 01:03
Трудяга ты наша! Молодец! Одну маленькую вкусняшку можно после
такого)) Только маленькую)) Очень маленькую))
Малюсенькую))
МариКа
28.01.2021 08:24
Еще 300 ккал до минимума не доела)))) Я бы уже съела всё, что не
приколочено...
Анжела
28.01.2021 08:44
Солнечное
лето, вот такую...))) 
Марина 987
28.01.2021 08:54
Анжела,
Где такое продают ?Раньше в аптеках Негрустин немецкий на зверобое
продавали ,очень помогал от сезонных депрессий ,теперь его днем с
огнем не сыщешь ,ни его заменители .Но я прочитала ,что финны
изобрели плеер ,который светит в уши и снимают депрессию .
Анжела
28.01.2021 09:05
Марина
987, наша " Коммунарка" выпускает...молочный шоколад )))
Марина 987
28.01.2021 09:08
Анжела, Я
сразу не заметила ,что это шоколад ,думала лекарство новое
появилось .
Елена
28.01.2021 10:11
Елена
28.01.2021 10:13
Солнечное
лето, маленькая вкусняшка - это какое-то издевательство)) лучше
уж вообще никакой! А то по малу, по малу... И 300 г конфет не
понятно куда делись
Матильда
28.01.2021 10:16
Анджелина, когда я пропустила???? 50 уже???? Было ж 49))
Елена
28.01.2021 10:25
Может браслет не плотно прилегал? А сколько ты всего провела на
эллипсоиде времени?
Солнечное лето
28.01.2021 17:03
Анжела! С прошедшим тебя днем рождения! Здоровья, настроения
бодрого и достижения желаемого веса! Пусть всё
получится!)) 
Анжела
28.01.2021 17:04
Солнечное
лето, спасибо, Танечка... всё так и будет )))
mefodi
28.01.2021 23:16
Рву волосы. Посыпаю пеплом. Поздравляю.
