Дневник питания за 04.01.2021

Ну что, смену отмотала... впереди три дня разгильдяйства... планы на выходные ( во всеуслышание, чтобы было стыдно ( ага ), если не выполню ) - три тренировки, и в день не менее десяти тысяч шагов (отмазки на погоду не принимаются)...и хотя бы три прошлогодних дела из ежедневника воплотить в жизнь...и выспаться (◠‿◕)... всё...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	107	190.5	17.1	11.8	3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	477	307	22	15	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварные трубочки с кремом	80	263.2	4.7	8.2	44.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	330	265	5	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаска домашняя	155	279	37	9.3	11.6
Морковь, консервированная	153	35.2	0.9	0.2	5.5
Картофель (Варка со сливом)	127	92.1	2.4	0.5	19.4
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	166	63.1	1.3	0.3	12.5
Итого	873	604	46	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	134	223.4	20.7	15.6	0
Салат из пекинки	186	109.4	2.4	7.8	6.5
Клюква	102	28.6	0.5	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	672	363	23	23	11
Итого за день	2352	1541	97	69	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 05.01.2021 00:45

Серьёзные планы! С улыбкой

Жёстко, а ради чего?

Анжела 05.01.2021 01:02

Алексей Б, ну вот не надо так жестоко...я ж могу и передумать, и все три дня топтать диван...)))
Килограммы лишние покоя не дают...

Anna 05.01.2021 01:21

... спать спать спать ))))
Каждый день тренировка 3дня это не многова-то?
У меня к сожалению так усталость накапливается., потом как в песне прынцески из бременских музыкантов: "ни че- го я не хо-чу!" Широкая улыбка

Anna 05.01.2021 01:24

Картинка ржунемогу
Напоминает эту:

Анжела 05.01.2021 01:27

Anna, ха...пальцы не опекла...

Анжела 05.01.2021 01:30

Anna, ну не то чтобы уже совсем запахиваться и укакиваться....скажем так - одну треню растяну на три дня)))

Anna 05.01.2021 01:58

Анжела, хороший подход! С улыбкой

Anna 05.01.2021 01:59

Анжела, )))

miracle 05.01.2021 05:53

Просто надо ставить ПРАВИЛЬНЫЕ ЦЕЛИ))))

Матильда 05.01.2021 08:06

Анджелина, картинка огонь!!! Но три трени это... У меня если две трени подряд, то бобик сдох))

Vika Viktor 05.01.2021 09:40

Анжела, зима. Можно и диван Лопну от смеха!

Алексей 05.01.2021 09:51

Анжела, 3 дня топтать диван надоест))) Лучше уж 10000 шагов в день. Прогулки на свежем воздухе это полезно С улыбкой

МариКа 05.01.2021 10:27

Последнее время диван засасывает со страшной силой)))) Тренажер такой магической силой не обладает)))))

Солнечное лето 05.01.2021 10:55

Молодец! Но очень строго)) Это если три тренировки на диване)) Тогда ещё ничего)) А день на восстановление мышц не предусмотрен, хотя бы через день треньки бы)) А между ними прогулка))