BIG Islomoff
20.01.2021 19:07
Сегодня на обед кушали суп с нутом и рисом а на ужин наш плов. БЖУ и клетчатка в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
100
284 19.3 22.3 0
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Узбекская лепешка
100
277.5 7.6 5.7 49
Вода
200
0 0 0 0
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с нутом и рисом
400
148.4 6.8 1.6 26.8
Узбекская лепешка
100
277.5 7.6 5.7 49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот вишневый по 2-120
600
342 1.2 0.6 82.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Узбекский
400
744 29.6 31.6 84.8
Узбекская лепешка
40
111 3 2.3 19.6
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Томатный сок с солью, консервированный
100
17 0.9 0.3 3.1
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Груша
30
14.1 0.1 0.1 3.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
BIG Islomoff
13.01.2021 19:14
Вот такой вот тортик приготовила мне моя любимая жена для днюхи. Исполнилось 33, раньше мечтали быстрее взрослеть, теперь год за годом чувствуем что становимся уже немолодым, а скорее всего мужчиной с возрастом. Не хочу взрослеть а годы летят и пролетят.
 6 
 13
BIG Islomoff
13.01.2021 16:19
Сегодня у меня день рождения! Никаких диет, соответствий и балансировка. Будем переедать. Будут и полезные и вредные блюда)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
90
255.6 17.4 20.1 0
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Узбекская лепешка
100
277.5 7.6 5.7 49
Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури
160
571.2 8.6 19.8 90.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый суп
350
183.8 8.1 3.9 29.1
Узбекская лепешка
60
166.5 4.6 3.4 29.4
Фунчоза
150
261.2 3.5 2.3 56
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из шпината
200
199.2 9.8 1.4 38.8
Пельмени
200
440.2 21 9 73.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
BIG Islomoff
12.01.2021 17:04
Сегодня все в норме: и клетчатка и бжу и вода! Только калориями переборщил, разжигать надо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
100
284 19.3 22.3 0
Узбекская лепешка
100
277.5 7.6 5.7 49
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
60
365.4 11.2 32.2 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Узбекский
400
744 29.6 31.6 84.8
Узбекская лепешка
30
83.3 2.3 1.7 14.7
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394
60
138.6 14.4 9 1.6
Шурпа из говядины
450
162.9 10.8 6.3 15.8
Узбекская лепешка
100
277.5 7.6 5.7 49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
BIG Islomoff
07.01.2021 18:45
Манты, плов - наши вкусные блюда восстанавливают мой аппетит! Набираем вес и разжигаем жиры, укрепляем мышцы с помощью Adidas Training.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конина, запеченная
70
122.5 19.7 4.2 0
Жаренная лепешка с яицами
90
382 6.5 30.1 21.5
Ореховое ассорти
25
131.3 3.6 10 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Узбекская лепешка
50
138.8 3.8 2.9 24.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Узбекский
350
651 25.9 27.7 74.2
Узбекская лепешка
30
83.3 2.3 1.7 14.7
Помидоры (томаты) соленые
150
24 1.7 0.2 2.4
Томатный сок с солью, консервированный
100
17 0.9 0.3 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты
300
615.9 24.3 24.6 78.3
Манты с тыквой
150
217.7 7.5 1.5 46.4
Вода
500
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Печенья, шоколадные вафли
10
43.3 0.7 1.4 6.9
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
BIG Islomoff
04.01.2021 18:40
Постепенно набираем вес, почти 3000 ккал на сегодня) Соотношение омеги3 к омеги6 1:100)))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конина, запеченная
70
122.5 19.7 4.2 0
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Узбекская лепешка
80
222 6.1 4.6 39.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
150
534 8.4 17.7 88.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Узбекская лепешка
80
222 6.1 4.6 39.2
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп из макаронов
430
486.8 7.3 32.7 41.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Узбекский
400
744 29.6 31.6 84.8
Узбекская лепешка
30
83.3 2.3 1.7 14.7
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Салат весенний
40
23.4 0.7 1.6 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
BIG Islomoff
03.01.2021 11:28
Всех с новым 2021 годом! Постепенно выздоравливаю, настроение отличное! Ем все подряд и твердую и жидкую пищу, ПА полностью исчезли, исправим и нехватку воздуха вскоре.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Конина, запеченная
60
105 16.9 3.6 0
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Узбекская лепешка
100
277.5 7.6 5.7 49
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5.6 11.8 58.8
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое узб
400
664 17.6 47.6 41.2
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пелмени узб
350
342 16.5 7 55.7
Узбекская лепешка
50
138.8 3.8 2.9 24.5
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Ореховое ассорти
25
131.3 3.6 10 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
BIG Islomoff
21.12.2020 03:12
Те кто сталкивался с ВСД, ПА и Фагофобией, посоветуйте, помогите. У меня страх перед едой день за днем увеличивается, обостряется, в мозгу вся эта навязчивая идея застряла и не могу никак вырвать. Задыхаюсь как начинаю кушать, этот ком в горле потом часами не проходит, то ощущение как будто вы с кем то сильно поругались или перед началом боя мма. Учащенное сердцебиение, руки, пальцы потеют, грудная клетка сдавливается, нехватка воздуха во время еды...
В жизни вроде я счастливый человек: у меня жена любимая, дочка маленькая-красавица, родители живы здоровы, бизнес процветает, на меня работают, а не я кому то. Я человек образованный, магистр, преуспешный. Побывал во многих странах, коммандировался, учился в пресстижных вузах европы. Но, однако, последние эти 3 месяца для меня стали самыми кошмарными и мучительными, ни один врач не выяснил в чем причина. из-за этого я и нахожусь здесь уже больше чем 2 месяца. Психотерапевт назначил антидепрессанты, но откуда у меня может быть депрессия? Случилось несколько раз такой криз в течение этого периода, что вот вот умру во время еды поперхнусь и умру... Короче как поступить даже незнаю. Даже были такие мысли, что в меня кто то конкретно вселил шайтана, дьявола специально с помощью колдуньи и хотят моей смерти но я не сдамся!
 2 
 66
BIG Islomoff
16.12.2020 20:51
Что-то неразбираюсь, то что настроил в моих личных данных про вес и обмен веществ и сколько калорий мне нужны иногда в некоторые дни изменяются, как бы данные идут не по моим настройкам. Сколько раз удаляю и снова создаю одна и та же фигня поменять невозможно, вы тоже сталкивались с этим!? Вот сегодня день не прошел я изменяю настройки в личных данных оно не меняется тварь, теперь все разрушилось, за 35 дней у меня два дня такое вот несоответствие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Узбекская лепешка
130
360.8 9.9 7.4 63.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша (Узбекская)
450
1048.1 23.8 56.3 111.6
Узбекская лепешка
120
333 9.1 6.8 58.8
Огурцы маринованные, сладкие
50
45.5 0.3 0.2 10.1
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
250
215 7 6.3 32.5
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
BIG Islomoff
15.12.2020 22:08
День восстановления. Сегодня просидел дома до вечера и накопил себе калорий без блендера) пошел в зал на тренировку)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
350
196 1.1 0.4 49.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
150
364.5 19.4 31.4 1.4
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
40
111.2 3.4 2.2 18.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Тунец натуральный. Консервы
30
28.8 6.8 0.2 0
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сок гранатовый
550
308 1.7 0.6 78.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сметана 15% жирности
170
275.4 4.4 25.5 6.1
Узбекская лепешка
140
388.5 10.6 8 68.6
Вода
650
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы