Дневник питания за 03.06.2024

Эх, последний денёк отпуска я проспала. Вчера вечером поднялась температура, ломало всё тело, знобило, появился кашель и першение в горле. Это я накануне наплавалась в холодном море, а ещё и ветер был достаточно прохладный. Север Египта не Хургада, температура на градусов 10 меньше и море холодное.
Ещё и соседи ночью со всех сторон шумели, громыхали, двигали мебель, смеялись, ругались и даже дрались, а потом снова гоготали. Спать было невозможно!!! Начался сезон и заехало много египетских семей в наш апарт-отель. Как славно, что мы приехали до сезона и большую часть отпуска провели в относительной тишине. Я уже и забыла, что такое египетские соседи. Египтяне народ добродушный, весёлый, но уж больно шумный. По ночам гудят, а весь день потом отсыпаются, для них это норма.

Выбрались только вечером на ужин в мясной ресторан. Заказала стейки и картофель фри, салаты из баклажанов.
Лишь бы полегчало, завтра почти 15 часов придется провести в дороге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	57	3.5	4.6	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	85	199.8	6.5	0.7	41.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	855	720	38	36	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	180	129	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне	150	436.5	38.8	30.1	0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Бабагануш	80	58.6	1.4	3.4	5.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	150	342	12.9	2.1	67.7
Молохея суп	250	67.8	5	1.5	8.3
Итого	830	1204	63	52	115
Итого за день	3865	2055	102	90	201